O câncer de cólon está ficando cada vez mais jovem, médicos mostram como preveni-lo

No entanto, o câncer colorretal é um dos tipos de câncer que podem ser prevenidos e tratados de forma eficaz se detectado precocemente.

De acordo com o Sr. David Liska, um cirurgião colorretal nos EUA, ele compartilha 7 dicas simples para ajudar você a prevenir o câncer colorretal, de acordo com a página de saúde da Cleveland Clinic (EUA).

Ung thư đại tràng ngày càng trẻ hóa, bác sĩ chỉ cách phòng ngừa - Ảnh 1. — 30 minutos de exercício moderado por dia, 5 dias por semana, reduzem significativamente o risco de doenças

Aumentar a atividade física

Apenas 30 minutos de exercícios moderados por dia, 5 dias por semana, podem reduzir significativamente o risco de doenças.

Há evidências crescentes de que um estilo de vida sedentário aumenta o risco de câncer de cólon.

Coma saudável

Uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais, nozes e feijões ajudará a manter seu intestino saudável e reduzirá o risco de certos tipos de câncer, incluindo câncer de cólon.

De acordo com o Dr. Liska, uma dieta rica em fibras não apenas reduz o risco de câncer de cólon, mas também traz muitos benefícios à saúde.

As fibras ajudam os alimentos a se moverem mais rapidamente pelo sistema digestivo, reduzindo o tempo de exposição a substâncias nocivas. Também ajudam a reduzir o colesterol e a prevenir a constipação.

Controle de peso

Estar acima do peso ou obeso é um fator de risco significativo. Você pode monitorar seu IMC (Índice de Massa Corporal) para ajudar a controlar seu peso. Um IMC acima de 25 indica sobrepeso, e acima de 30 indica obesidade.

O excesso de gordura pode causar inflamação crônica, resistência à insulina e distúrbios hormonais, fatores que contribuem para o desenvolvimento do câncer.

Limite o álcool

O álcool é um carcinógeno conhecido. Quando consumido, ele é convertido em acetaldeído, que pode danificar o DNA e levar à formação de tumores.

Parar de fumar

O tabaco é um dos principais fatores de risco para muitos tipos de câncer, incluindo o câncer colorretal.

Dos fatores de estilo de vida que causam câncer, o tabagismo é provavelmente o contribuinte mais direto, enfatiza o Dr. Liska.

Aprenda sobre fatores genéticos

Cerca de 5% dos cânceres de cólon têm um componente genético. Se um parente próximo, como um dos pais, irmão ou filho, teve a doença, você deve consultar seu médico para um check-up.