O câncer de cólon está afetando pessoas cada vez mais jovens; médicos mostram como preveni-lo.

No entanto, o câncer colorretal é um dos tipos de câncer que podem ser prevenidos e tratados eficazmente se detectados precocemente.

Segundo o Dr. David Liska, cirurgião colorretal nos EUA, ele compartilha 7 dicas simples para ajudar a prevenir o câncer colorretal, de acordo com a página de saúde da Cleveland Clinic (EUA).

Ung thư đại tràng ngày càng trẻ hóa, bác sĩ chỉ cách phòng ngừa - Ảnh 1. — 30 minutos de exercício moderado por dia, 5 dias por semana, reduz significativamente o risco de doenças.

Aumente a atividade física.

Apenas 30 minutos de exercício moderado por dia, 5 dias por semana, podem reduzir significativamente o risco de doenças.

Há cada vez mais evidências de que um estilo de vida sedentário aumenta o risco de câncer de cólon.

Alimente-se de forma saudável.

Uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais, nozes e feijões ajudará a manter seu intestino saudável e a reduzir o risco de certos tipos de câncer, incluindo o câncer de cólon.

Segundo a Dra. Liska, uma dieta rica em fibras não só reduz o risco de câncer de cólon, como também traz muitos benefícios para a saúde.

As fibras ajudam os alimentos a se moverem mais rapidamente pelo sistema digestivo, reduzindo o tempo de exposição a substâncias nocivas. Também ajudam a diminuir o colesterol e a prevenir a prisão de ventre.

Controle de peso

Estar acima do peso ou obeso é um fator de risco significativo. Você pode monitorar seu IMC (índice de massa corporal) para ajudar a controlar seu peso. Um IMC acima de 25 indica sobrepeso e acima de 30 indica obesidade.

O excesso de gordura pode causar inflamação crônica, resistência à insulina e desregulação hormonal – fatores que contribuem para o desenvolvimento do câncer.

Limitar o consumo de álcool

O álcool é um conhecido carcinógeno. Quando consumido, ele se converte em acetaldeído, que pode danificar o DNA e levar à formação de tumores.

Parar de fumar

O tabaco é um dos principais fatores de risco para muitos tipos de câncer, incluindo o câncer colorretal.

Dentre os fatores de estilo de vida que causam câncer, o tabagismo é provavelmente o que contribui mais diretamente, enfatiza a Dra. Liska.

Saiba mais sobre fatores genéticos.

Aproximadamente 5% dos cânceres de cólon têm um componente genético. Se um parente próximo, como um pai, irmão ou filho, teve a doença, você deve consultar um médico para fazer um exame.