Além do café, aqui estão algumas bebidas que podem ajudar você a ficar acordado por mais tempo

O café é uma bebida popular e apreciada por seu sabor intenso. Embora apreciado por muitos, o café pode não ser adequado para todos, e outras bebidas são necessárias quando se quer ficar mais alerta.

Uma xícara gelada de matcha também ajuda você a ficar mais "dopado" em um dia agitado - Foto ilustrativa

Algumas pessoas acham o teor de cafeína do café muito forte, enquanto outras não gostam do seu sabor.

Mas, na verdade, existem muitas outras bebidas com cafeína para escolher. Aqui estão cinco bebidas com cafeína que podem ajudar você a ficar acordado, além do café.

Matcha

Matcha é um pó de chá verde, tradicionalmente usado como pó fino, mas também pode ser adicionado a bebidas como lattes e smoothies. Uma xícara de matcha com 2 g de pó de matcha contém entre 37,8 mg e 88,7 mg de cafeína.

O matcha é considerado uma opção saudável e fácil de beber graças ao seu alto teor do aminoácido L-teanina. O matcha também é uma rica fonte do antioxidante galato de epigalocatequina (EGCG), que possui efeitos protetores celulares e anti-inflamatórios no corpo.

O matcha tem um sabor herbáceo e terroso e é delicioso quente ou gelado. Pode ser servido com leite e mel.

Chá preto

Embora seja feito da mesma planta do chá verde, o chá preto tem uma cor mais escura e um sabor mais forte. Isso ocorre porque as folhas do chá preto são expostas ao ar até escurecerem, alterando a cor e o sabor.

Em média, cada xícara de chá preto contém cerca de 47 mg de cafeína, o que é cerca de metade da quantidade de cafeína encontrada em uma xícara de café.

O chá preto também fornece L-teanina, que tem um efeito calmante no corpo. O chá preto também é rico em compostos protetores, como teaflavinas e tearubiginas, que promovem a saúde cognitiva e podem proteger contra doenças crônicas, como doenças cardíacas.

O chá preto tem uma ampla gama de sabores, frequentemente descritos como maltados, frutados ou defumados. Pode ser apreciado puro com mel e leite ou como um refrescante chá gelado.

Chá verde

As folhas de chá verde são colhidas de arbustos de chá cultivados em pleno sol e sem sombra antes da colheita. Isso confere às folhas um sabor mais forte e ligeiramente mais amargo do que o matcha.

O chá verde contém cerca de 29,4 mg de cafeína por xícara. Embora não seja tão rico quanto o matcha, o chá verde também é uma boa fonte de L-teanina.

Combinado com seu baixo teor de cafeína, isso torna o chá verde perfeito para quem busca uma "bebida para acordar" mais suave. O chá verde também é rico em antioxidantes, como EGCG e outras catequinas, que ajudam a manter e proteger a saúde geral.

O chá verde tem um sabor herbáceo e levemente adocicado. Pode ser apreciado puro, com açúcar ou com um pouco de limão.

Chá Guayusa

Guayusa, também conhecida como chá de runa, é feita a partir das folhas de uma árvore perene nativa da Amazônia, onde é usada como chá de ervas por comunidades indígenas há séculos. O extrato de guayusa é um ingrediente de algumas bebidas energéticas naturais.

A guayusa é naturalmente rica em cafeína e também contém L-teanina, que promove energia calma e focada, sem nervosismo. É uma ótima opção para quem deseja suplementar a ingestão de cafeína, mas não gosta ou não tolera café. A guayusa fornece antioxidantes como o ácido clorogênico, que contribuem para a saúde geral.

A guayusa tem um sabor suave e levemente adocicado. Além das bebidas energéticas de guayusa, você também pode encontrar chá de folhas soltas de guayusa, que pode ser apreciado puro ou misturado com outras ervas, como hortelã, ou com um pouco de limão.

Chá Mate

A erva-mate é um chá feito com as folhas da planta. É uma bebida tradicional em países da América do Sul, como Argentina, Brasil e Chile. Uma xícara de chá de erva-mate contém cerca de 80 mg de cafeína.

Este chá contém teobromina, um estimulante que proporciona um estado de alerta mais suave e duradouro do que a cafeína.

O chá também é rico em antioxidantes protetores, como o ácido clorogênico. A erva-mate tem um sabor terroso e levemente amargo. Pode ser apreciada quente, com ou sem adoçante, ou gelada com um pouco de limão.

NGUYET DUC

Fonte: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm