A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que cerca de 30 a 50% dos cânceres podem ser prevenidos por um estilo de vida saudável, incluindo o consumo de muitas frutas. Muitos estudos mostram que algumas frutas comuns podem reduzir o risco de câncer de mama, colorretal, de fígado e de pulmão, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Os morangos contêm muitos compostos naturais que podem inibir o crescimento de células cancerígenas.
FOTO: IA
As frutas a seguir são muito conhecidas e comprovadas cientificamente por seus efeitos na prevenção do câncer.
Maçã
As maçãs são uma rica fonte de polifenóis, um poderoso grupo de antioxidantes que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres. Uma pesquisa publicada na revista Public Health Nutrition mostra que comer pelo menos uma maçã por dia pode reduzir o risco de câncer colorretal em 20%.
Compostos como a quercetina, a catequina e o ácido clorogênico presentes nas maçãs têm o efeito de reduzir a inflamação, prevenir a proliferação celular anormal e ativar o mecanismo de autodestruição das células cancerígenas. Se possível, deve-se consumir a casca da maçã, pois ela contém a maior quantidade de antioxidantes, chegando a ser três vezes maior que a polpa.
Uvas roxas
As uvas, especialmente as roxas e pretas, são ricas em resveratrol, um composto polifenólico conhecido por suas propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Pesquisas publicadas no Journal of Agricultural and Food Chemistry demonstraram que o resveratrol inibe o crescimento de células cancerígenas da mama, pulmão, próstata e cólon. Isso ocorre porque o resveratrol impede a divisão do DNA anormal e promove a morte celular.
As uvas frescas devem ser consumidas com a casca e as sementes, pois essas duas partes contêm a maior quantidade de resveratrol. Além disso, a antocianina, um grupo de pigmentos vermelhos, roxos e azuis presentes na casca da uva, também ajuda a neutralizar os radicais livres e a proteger as células endoteliais dos vasos sanguíneos.
Mamão
O mamão é uma fruta tropical rica em licopeno, um antioxidante também encontrado no tomate. Estudos demonstraram que o licopeno reduz os danos ao DNA e previne o crescimento de células cancerígenas. Uma pesquisa publicada no British Journal of Nutrition revelou que o consumo regular de mamão pode reduzir o risco de câncer de próstata em homens em até 25%.
Os morangos inibem o crescimento de células cancerígenas.
Os morangos são uma fruta que demonstrou inibir o crescimento de células cancerígenas. Isso ocorre porque os morangos contêm ácido elágico, vitamina C, antocianinas e flavonóis. Pesquisas publicadas no Journal of Berry Research mostram que esses compostos inibem enzimas envolvidas na replicação do DNA, retardando assim a proliferação de células cancerígenas.
Além disso, os morangos também melhoram a saúde cardiovascular e reduzem a inflamação. Esses são dois fatores que aumentam o risco de câncer em pessoas idosas. Escolha morangos frescos, sem agrotóxicos, e consuma-os imediatamente após lavá-los para preservar seus nutrientes, de acordo com o site Healthline .
Fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-ngan-ngua-ung-thu-185251014115827393.htm
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