4 frutas conhecidas ajudam a prevenir o câncer

Uma dieta rica em frutas é muito importante para ajudar o corpo a combater o câncer. As frutas contêm muitos antioxidantes, vitaminas e compostos biológicos que ajudam a reduzir os danos ao DNA, prevenindo o crescimento de células cancerígenas.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que cerca de 30 a 50% dos cânceres podem ser prevenidos por meio de um estilo de vida saudável, incluindo o consumo de muitas frutas. Muitos estudos mostram que algumas frutas conhecidas podem reduzir o risco de câncer de mama, colorretal, fígado e pulmão, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Morangos contêm muitos compostos naturais que podem inibir o crescimento de células cancerígenas.

FOTO: AI

As frutas a seguir são muito conhecidas de todos e foram cientificamente comprovados como tendo efeitos na prevenção do câncer.

Maçã

As maçãs são uma rica fonte de polifenóis, um poderoso grupo de antioxidantes que protegem as células dos danos causados ​​pelos radicais livres. Uma pesquisa publicada na revista Public Health Nutrition mostra que comer pelo menos uma maçã por dia pode reduzir o risco de câncer colorretal em 20%.

Compostos como quercetina, catequina e ácido clorogênico presentes nas maçãs têm o efeito de reduzir a inflamação, prevenir a proliferação celular anormal e ativar o mecanismo de autodestruição das células cancerígenas. Se possível, as pessoas devem comer a casca da maçã, pois ela contém a maior quantidade de antioxidantes, até três vezes mais do que a polpa da maçã.

Uvas roxas

Uvas, especialmente as roxas e pretas, são ricas em resveratrol, um composto polifenólico conhecido por suas propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Pesquisas publicadas no Journal of Agricultural and Food Chemistry demonstraram que o resveratrol inibe o crescimento de células cancerígenas de mama, pulmão, próstata e cólon. Isso ocorre porque o resveratrol previne a divisão anormal do DNA e promove a morte celular.

Uvas frescas devem ser consumidas com casca e sementes, pois essas duas partes contêm a maior quantidade de resveratrol. Além disso, a antocianina, um grupo de pigmentos vermelhos, roxos e azuis presentes na casca da uva, também ajuda a neutralizar os radicais livres e a proteger as células endoteliais dos vasos sanguíneos.

Mamão

O mamão é uma fruta tropical rica em licopeno, um antioxidante também encontrado no tomate. Foi demonstrado que o licopeno reduz danos ao DNA e previne o crescimento de células cancerígenas. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition descobriu que o consumo regular de mamão pode reduzir o risco de câncer de próstata em homens em até 25%.

Morangos inibem o crescimento de células cancerígenas

Morangos são uma fruta que comprovadamente inibe o crescimento de células cancerígenas. Isso ocorre porque os morangos contêm ácido elágico, vitamina C, antocianinas e flavonóis. Pesquisas publicadas no Journal of Berry Research mostram que esses compostos inibem enzimas envolvidas na replicação do DNA, retardando assim a proliferação de células cancerígenas.

Além disso, os morangos também melhoram a saúde cardiovascular e reduzem a inflamação. Esses são dois fatores que aumentam o risco de câncer em idosos. Escolha morangos frescos, não pulverize pesticidas e coma imediatamente após lavá-los para preservar o valor nutricional dos morangos, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-ngan-ngua-ung-thu-185251014115827393.htm