Beber essa quantidade de café por dia é o ideal.

Agora, a ciência descobriu exatamente quantas xícaras de café você deve beber por dia para obter o máximo de benefícios.

Quem bebe de 2 a 3 xícaras de café obtém os maiores benefícios.

Um novo estudo, publicado recentemente no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , descobriu a quantidade de xícaras de café que você deve beber por dia para reduzir o risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos, derrames e diabetes, de acordo com a NBC News.

O estudo, conduzido em conjunto por cientistas da Universidade de Soochow (China) e especialistas suecos, analisou os hábitos de consumo de café e chá de 188.000 pessoas com idades entre 37 e 73 anos. Os participantes relataram a quantidade de café e chá que normalmente consumiam por dia.

Desses, 172.000 haviam consumido café ou chá com cafeína. Nenhum deles tinha histórico de doença cardíaca metabólica, incluindo diabetes tipo 2, doença arterial coronariana ou ataque cardíaco/derrame, quando o estudo começou.

Os pesquisadores acompanharam os participantes por cerca de 12 anos.

Beber de 2 a 3 xícaras de café ou, no máximo, 3 xícaras de chá por dia é o ideal para a sua saúde, reduzindo o risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos, derrames e diabetes.

Os resultados revelaram que consumir cerca de 200 a 300 mg de cafeína por dia – o equivalente a beber 2 a 3 xícaras de café ou até 3 xícaras de chá por dia – é o ideal para a saúde, reduzindo o risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos, derrames e diabetes.

Notavelmente, aqueles que bebiam de duas a três xícaras de café obtiveram os maiores benefícios, reduzindo o risco de doenças cardíacas, derrames e diabetes em quase 50%. Enquanto isso, aqueles que bebiam chá ou chá e café reduziram o risco em 40%, de acordo com a NBC News.

E entre os apreciadores de chá, o ideal é consumir 3 xícaras (240 ml cada) por dia; beber mais do que isso diminui os benefícios.

O Dr. Luke Laffin, diretor do Centro de Distúrbios da Pressão Arterial da Cleveland Clinic (EUA), embora não tenha participado do estudo, também afirmou que o melhor é manter tudo com moderação. E algumas xícaras de café por dia são uma quantidade eficaz.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm