Beber essa quantidade de café por dia é o melhor.

Agora, a ciência descobriu exatamente quantas xícaras de café você deve beber por dia para obter o máximo de benefícios.

Pessoas que bebem de 2 a 3 xícaras de café colhem mais benefícios.

Uma nova pesquisa, publicada recentemente no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , descobriu o número de xícaras de café que você deve beber por dia para reduzir o risco de doenças cardíacas, ataque cardíaco, derrame e diabetes, de acordo com a NBC News.

O estudo, conduzido por cientistas da Universidade de Suzhou (China) e especialistas suecos, analisou os hábitos de consumo de café e chá de 188.000 pessoas com idades entre 37 e 73 anos. Os participantes relataram a quantidade de café e chá que costumavam beber por dia.

Destes, 172.000 bebiam café ou chá com cafeína. Nenhum deles tinha histórico de doença cardiometabólica, incluindo diabetes tipo 2, doença coronariana, ataque cardíaco ou derrame, quando o estudo começou.

Os pesquisadores acompanharam os participantes após cerca de 12 anos.

Beber de 2 a 3 xícaras de café ou até 3 xícaras de chá por dia é o melhor para sua saúde, reduzindo doenças cardíacas, ataques cardíacos, derrames e diabetes.

Os resultados descobriram que consumir cerca de 200 a 300 mg de cafeína por dia — o equivalente a beber de 2 a 3 xícaras de café ou até 3 xícaras de chá por dia — era melhor para a saúde, reduzindo doenças cardíacas, ataques cardíacos, derrames e diabetes.

Notavelmente, pessoas que beberam de duas a três xícaras de café colheram os maiores benefícios – reduzindo o risco de doenças cardíacas, derrames e diabetes em quase 50%. Já aqueles que beberam chá ou chá e café reduziram o risco em 40%, de acordo com a NBC News.

E entre os bebedores de chá, três xícaras (240 ml por xícara) por dia é o melhor; beber mais do que isso reduz os benefícios.

O Dr. Luke Laffin, diretor do Centro de Distúrbios da Pressão Arterial da Cleveland Clinic (EUA), embora não tenha participado do estudo, também afirmou que o ideal é manter a moderação. E algumas xícaras de café por dia são um nível eficaz.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm