Os benefícios da água de coco para a saúde
A água de coco natural é uma bebida refrescante repleta de nutrientes benéficos à saúde. Especialistas em nutrição classificam a água de coco entre as bebidas mais saudáveis, em comparação com outros sucos de frutas.
A análise nutricional de uma xícara de água de coco (aproximadamente 240 ml) revela o seguinte:
- Calorias: 60
- Carboidratos: 15g
- Gordura: 0g
- Açúcar: 8g
- Cálcio: 4% do valor diário (VD)
- Fósforo: 2% VD
- Magnésio: 4% VD
- Potássio: 15% VD
- (VD: Percentual do Valor Diário com base em uma dieta de 2.000 calorias).
A água de coco é composta por 94% de água e tem um teor de gordura muito baixo. Um copo de 240 ml de água de coco contém apenas 60 calorias, o que a torna uma opção de bebida com baixo teor calórico e de açúcar, adequada para muitas pessoas.
Segundo o jornal Saúde e Vida, o Dr. Dang Ngoc Hung, do Instituto de Pesquisa e Consultoria em Nutrição, afirmou que a água de coco contém muitos eletrólitos e minerais e é menos propensa à contaminação bacteriana.
Beber água de coco também ajuda a regular melhor a pressão arterial e é considerada uma bebida adequada para pessoas que praticam exercícios físicos ou transpiram com frequência em ambientes quentes ou quando estão com febre.
A água de coco é uma bebida saudável que faz bem à saúde.
Beber muita água de coco faz bem para a saúde?
Embora a água de coco seja uma bebida saudável, o consumo excessivo não é benéfico para a saúde. Segundo o VnExpress, a Dra. Nguyen Thi Son, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia de Ho Chi Minh - Unidade 3, afirmou que o ideal é consumir apenas 2 a 3 cocos por semana, cerca de 500 ml por vez. Ultrapassar essa quantidade pode causar alguns efeitos colaterais, como:
Pressão arterial baixa
A água de coco é considerada uma boa fonte de potássio – um dos nutrientes essenciais para pessoas com pressão alta. No entanto, beber água de coco em excesso pode levar à ingestão excessiva de potássio, causando queda da pressão arterial, tontura, vertigem e até desmaios.
Estômago cheio
Ingerir grandes quantidades de água de coco de uma só vez pode causar inchaço. Isso ocorre porque a água se acumula no estômago, causando distensão abdominal e desconforto.
Risco de hiperglicemia
De acordo com análises nutricionais, aproximadamente 100 ml de água de coco contêm cerca de 5 g de carboidratos. Portanto, pessoas em tratamento para diabetes devem controlar o consumo diário de água de coco para evitar o risco de hiperglicemia e complicações graves.
Desequilíbrio eletrolítico
O desequilíbrio eletrolítico, também conhecido como distúrbio eletrolítico, ocorre quando os níveis de potássio e sódio no sangue sobem ou descem além dos níveis seguros. Beber água de coco continuamente pode causar flutuações nesses níveis sanguíneos, diminuindo o fluxo sanguíneo para o coração, levando a uma frequência cardíaca instável e, mais perigosamente, podendo causar parada cardíaca.
Aumento da pressão sobre os rins
Você pode notar que, ao beber muita água de coco, a frequência urinária aumenta. Isso pode fazer com que os rins trabalhem mais para excretar resíduos, e as células do parênquima renal podem inchar temporariamente. Se isso persistir, a função renal pode diminuir.
As informações acima respondem à pergunta "Beber muita água de coco faz bem para a saúde?". Beba água de coco corretamente para beneficiar sua saúde.
Fonte: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html
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