Beber muita água de coco faz bem à saúde?

Benefícios da água de coco para a saúde

A água de coco natural é uma bebida refrescante e contém muitos nutrientes benéficos à saúde. Nutricionistas a classificam como uma das bebidas mais saudáveis, em comparação com outros sucos de frutas.

A análise nutricional de uma xícara de água de coco (aproximadamente 240 ml) contém:

Calorias: 60
Carboidratos: 15g
Gordura: 0g
Açúcar: 8g
Cálcio: 4% do Valor Diário (VD)
Fósforo: 2% VD
Magnésio: 4% VD
Potássio: 15% VD
(VD: Percentual do Valor Diário com base em uma dieta de 2.000 calorias).

A água de coco é composta por 94% de água e tem baixíssimo teor de gordura. Um copo de 240 ml (8 onças) de água de coco contém apenas 60 calorias, tornando-se uma alternativa com baixo teor calórico e de açúcar para muitas pessoas.

O jornal Health & Life citou o Dr. Dang Ngoc Hung, do Instituto de Pesquisa e Consultoria em Nutrição, afirmando que a água de coco contém muitos eletrólitos e minerais, além de ser menos contaminada.

Beber água de coco também ajuda a regular melhor a pressão arterial e é considerada uma bebida adequada para pessoas que praticam exercícios físicos, que transpiram com frequência em ambientes quentes ou quando estão com febre.

Beber muita água de coco faz bem?

Embora seja uma bebida saudável, o consumo excessivo de água de coco não é benéfico para a saúde. O VnExpress citou a Dra. Nguyen Thi Son, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia de Ho Chi Minh - Unidade 3, afirmando que o ideal é consumir apenas 2 a 3 cocos por semana, cerca de 500 ml por vez. Ultrapassar essa dosagem pode causar alguns efeitos colaterais, como os descritos a seguir:

Reduzir a pressão arterial

A água de coco é considerada uma bebida rica em potássio, um nutriente essencial para pessoas com pressão alta. No entanto, o consumo excessivo de água de coco pode levar ao excesso de potássio, causando queda da pressão arterial, tontura, vertigem e até desmaios.

Estômago cheio

Ao ingerir uma grande quantidade de água de coco de uma só vez, você sentirá inchaço. Nesse momento, o estômago acumula muita água, o abdômen se distende, causando desconforto.

Risco de hiperglicemia

De acordo com análises nutricionais, cerca de 100 ml de água de coco contêm aproximadamente 5 gramas de carboidratos. Portanto, pessoas em tratamento para diabetes devem controlar a quantidade de água de coco que consomem diariamente para evitar o risco de hiperglicemia e complicações graves.

Desequilíbrio eletrolítico

O desequilíbrio eletrolítico, também conhecido como distúrbio eletrolítico, ocorre quando a concentração de potássio e sódio no sangue aumenta ou diminui além dos níveis seguros. O consumo contínuo de água de coco causa flutuações nesses dois indicadores sanguíneos, diminuindo o fluxo sanguíneo para o coração, causando instabilidade cardíaca e, mais perigosamente, parada cardíaca.

Aumento da pressão sobre os rins

Você perceberá que, ao beber muita água de coco, a frequência com que urina aumentará. Esse fenômeno pode fazer com que os rins "se esforcem" para excretar, causando inchaço temporário das células do parênquima renal. Se esse fenômeno persistir, a função renal pode diminuir.

Acima estão as informações para responder à pergunta "Beber muita água de coco faz bem?". Beber água de coco corretamente é benéfico para a sua saúde.

Ha An (Síntese)

Fonte: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html