Beber muita água de coco faz bem à saúde?

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Benefícios da água de coco para a saúde

A água de coco natural é uma bebida refrescante e contém muitos nutrientes benéficos à saúde. A água de coco é classificada por nutricionistas como uma das bebidas mais saudáveis em comparação com outros sucos de frutas.

A análise nutricional de uma xícara de água de coco (cerca de 240 ml) contém:

Calorias: 60
Carboidrato: 15g
Gordura: 0g
Açúcar: 8g
Cálcio: 4% Valor Diário (VD)
Fósforo: 2% VD
Magnésio: 4% VD
Potássio: 15% VD
(VD: Valor Diário percentual com base em uma dieta de 2.000 calorias).

A água de coco é composta por 94% de água e tem baixíssimo teor de gordura. Um copo de 240 ml de água de coco contém apenas 60 calorias, o que a torna uma alternativa de baixa caloria e açúcar para muitas pessoas.

O jornal Health & Life citou o Mestre, Doutor Dang Ngoc Hung, do Instituto de Pesquisa e Consultoria em Nutrição, dizendo que a água de coco contém muitos eletrólitos, minerais e é menos contaminada.

Beber água de coco também ajuda a regular melhor a pressão arterial e é considerada uma bebida adequada para pessoas que praticam exercícios ou que costumam suar em ambientes quentes ou quando estão com febre.

Beber muita água de coco é bom?

Embora seja uma bebida saudável, beber muita água de coco não faz bem à saúde. A VnExpress citou o Dr. Nguyen Thi Son, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh - Filial 3, afirmando que o ideal é consumir apenas 2 a 3 cocos por semana, cerca de 500 ml por vez. Se você beber mais do que a dosagem acima, poderá sentir alguns efeitos colaterais, como os seguintes:

Pressão arterial mais baixa

A água de coco é considerada uma bebida rica em potássio, um dos nutrientes essenciais para pessoas com pressão alta. No entanto, beber muita água de coco pode levar ao excesso de potássio, reduzindo a pressão arterial, causando tonturas, vertigens e até desmaios.

Estômago cheio

Beber grandes quantidades de água de coco de uma só vez pode causar inchaço. Nesse momento, o estômago acumula muita água e o abdômen se distende, causando desconforto.

Risco de hiperglicemia

De acordo com a análise nutricional, cerca de 100 ml de água de coco contêm cerca de 5 gramas de carboidratos. Portanto, pessoas em tratamento para diabetes devem controlar a quantidade de água de coco que bebem diariamente para prevenir o risco de hiperglicemia e complicações graves.

Desequilíbrio eletrolítico

O desequilíbrio eletrolítico, também conhecido como distúrbio eletrolítico, ocorre quando a concentração de potássio e sódio no sangue aumenta ou diminui além dos níveis seguros. Beber água de coco continuamente causa flutuações nesses dois indicadores sanguíneos, diminuindo o fluxo sanguíneo para o coração, causando uma frequência cardíaca instável e, mais perigosamente, o coração pode parar de bater.

Aumento da pressão sobre os rins

Você notará que, ao beber muita água de coco, a frequência com que você urina aumenta. Esse fenômeno pode fazer com que os rins tenham dificuldade para excretar, e as células do parênquima renal incham temporariamente. Se esse fenômeno persistir, a função renal pode piorar.

Acima estão as informações para responder à pergunta "Beber muita água de coco faz bem?". Beba água de coco corretamente para fazer bem à saúde.

Ha An (Síntese)

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Fonte: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html