Novo dia com notícias sobre saúde: Melhor dosagem e horário para beber água de coco

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Hábitos alimentares rápidos causam muitos efeitos nocivos, médicos mostram como comer corretamente; 5 tipos de frutas comprovadamente ajudam a reduzir a gordura visceral ; 5 exames necessários para detectar o câncer precocemente...

Beba água de coco todos os dias: o que os médicos dizem?

A água de coco é uma bebida hidratante natural, refrescante e eficaz. Mas será que beber água de coco todos os dias é realmente bom e seguro?

Abaixo, a professora Karina Rahmadia Ekawidyani, médica e palestrante do Departamento de Nutrição da Universidade IPB (Indonésia) e a nutricionista Hannah Van Ark, fundadora da True Vitality Nutrition LLC (EUA), explicarão sobre beber água de coco todos os dias.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Liều lượng và thời điểm uống nước dừa tốt nhất - Ảnh 1. — O alto teor de potássio na água de coco pode ajudar a reduzir a pressão arterial

Ajuda a repor eletrólitos . A água de coco é considerada uma "bebida esportiva natural" por ser rica em eletrólitos como potássio, sódio, magnésio e cálcio. Em particular, a composição eletrolítica da água de coco tem uma estrutura semelhante à do plasma humano, ajudando a repor rapidamente a quantidade de água e eletrólitos perdidos devido à transpiração ou diarreia.

Ajuda a reduzir a pressão arterial . O alto teor de potássio na água de coco pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Pesquisas mostram que beber água de coco diariamente pode reduzir ligeiramente a pressão arterial sistólica, mas não significativamente. Portanto, para garantir a redução da pressão arterial, é necessário combiná-la com a dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) e exercícios regulares, explica a Dra. Karina.

A Dra. Karina também recomenda que pessoas com pressão alta consultem um médico.

Previne pedras nos rins . A água de coco é diurética, o que ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins, afirma Van Ark. Um pequeno estudo descobriu que a água de coco pode aumentar a excreção urinária de citrato, o que pode prevenir a formação de pedras de cálcio.

Apesar dos seus muitos benefícios, a água de coco deve ser consumida com moderação. A Dra. Karina recomenda: O ideal é beber no máximo 1 copo (250 ml) por dia, sem adição de açúcar ou adoçantes. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 28 de agosto .

5 frutas cientificamente comprovadas que ajudam a reduzir a gordura visceral

A gordura visceral é normal, protege os órgãos internos e fornece energia quando o corpo carece de calorias. No entanto, o excesso de gordura visceral aumenta o risco de doenças cardiovasculares e muitas outras enfermidades.

Muitos estudos científicos demonstraram que o consumo de frutas ricas em fibras solúveis, antioxidantes e gorduras saudáveis pode auxiliar significativamente no processo de redução da gordura visceral. Esses componentes não apenas ajudam a aumentar a saciedade e regular o açúcar no sangue, mas também a reduzir a inflamação. Esses são três mecanismos importantes no controle da gordura visceral.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Liều lượng và thời điểm uống nước dừa tốt nhất - Ảnh 2. — Maçãs e abacates contêm nutrientes que ajudam a reduzir a gordura visceral

Frutas cientificamente comprovadas como eficazes na redução da gordura visceral incluem:

Maçãs. As maçãs são ricas em fibras solúveis, especialmente pectina, que ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo e estabiliza o açúcar no sangue. Em um estudo publicado no The Journal of Nutrition , cientistas descobriram que pessoas que comeram mais frutas, incluindo maçãs, perderam mais gordura visceral, especialmente mulheres.

Abacate. O abacate é uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas. Esse tipo de gordura é benéfico para a saúde cardíaca e para a distribuição da gordura corporal. Em um estudo de 12 semanas realizado pela Universidade de Illinois (EUA), a equipe de pesquisa descobriu que mulheres que consumiram 1 abacate por dia apresentaram mudanças positivas na distribuição da gordura corporal. Especificamente, embora a gordura abdominal total não tenha se alterado significativamente, a gordura visceral diminuiu e a gordura subcutânea aumentou. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 28 de agosto.

5 exames essenciais para detecção precoce do câncer

Muitos tipos de câncer podem ser detectados precocemente, antes mesmo do aparecimento dos sintomas. Para isso, exames de rastreamento regulares são extremamente importantes, permitindo que os médicos intervenham prontamente.

Cada um dos testes a seguir tem uma base científica clara e pode ajudar a prevenir, detectar e tratar o câncer em seus estágios iniciais.

Teste de PSA. O PSA é um exame de sangue que mede a quantidade de um antígeno produzido pela próstata. O objetivo é detectar o câncer em estágio inicial. É uma ferramenta útil no rastreamento do câncer de próstata, especialmente quando não há sintomas evidentes.

Os resultados deste exame de sangue informam ao médico o nível de PSA; quanto maior o nível, maior a chance de câncer. Portanto, o PSA não é usado para diagnóstico. Para determinar a doença exata, são necessários exames adicionais, como biópsia.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Liều lượng và thời điểm uống nước dừa tốt nhất - Ảnh 3. — PSA é um exame de sangue que mede o nível do antígeno PSA para detectar câncer de próstata.

Mamografia. A mamografia é um exame radiográfico de baixa dosagem do tecido mamário. O objetivo é detectar anormalidades precocemente, antes que a mulher sinta um nódulo na mama.

De acordo com a Sociedade Americana do Câncer, mamografias regulares podem detectar lesões anos antes dos sintomas do câncer aparecerem, melhorando significativamente as chances de sucesso do tratamento.

Estudos mostram que a detecção precoce do câncer de mama aumenta a taxa de sobrevivência em 5 anos para mais de 93%. É por isso que organizações de saúde renomadas frequentemente recomendam que mulheres com 40 anos ou mais façam mamografias durante seus exames de saúde regulares. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm