Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Hábitos alimentares rápidos causam muitos efeitos nocivos; médicos mostram como se alimentar corretamente; 5 tipos de frutas comprovadamente ajudam a reduzir a gordura visceral ; 5 exames necessários para detectar o câncer precocemente...
Beba água de coco todos os dias: o que dizem os médicos?
A água de coco é uma bebida hidratante natural, refrescante e eficaz. No entanto, será que beber água de coco todos os dias é realmente bom e seguro?
Em seguida, a professora Karina Rahmadia Ekawidyani, médica e professora do Departamento de Nutrição da Universidade IPB (Indonésia), e a nutricionista Hannah Van Ark, fundadora da True Vitality Nutrition LLC (EUA), explicarão os benefícios de beber água de coco diariamente.
O alto teor de potássio na água de coco pode ajudar a baixar a pressão arterial.
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Ajuda a repor eletrólitos . A água de coco é considerada uma "bebida esportiva natural" por ser rica em eletrólitos como potássio, sódio, magnésio e cálcio. Em particular, a composição eletrolítica da água de coco tem uma estrutura semelhante à do plasma sanguíneo humano, ajudando a repor rapidamente a água e os eletrólitos perdidos pela transpiração ou diarreia.
Ajuda a baixar a pressão arterial . O alto teor de potássio na água de coco pode ajudar a baixar a pressão arterial. Pesquisas mostram que beber água de coco diariamente pode reduzir ligeiramente a pressão arterial sistólica, mas não de forma significativa. Portanto, para garantir a redução da pressão arterial, ela deve ser combinada com a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) e exercícios físicos regulares, explica a Dra. Karina.
A Dra. Karina também recomenda que pessoas com pressão alta consultem um médico.
Prevenir pedras nos rins . A água de coco é diurética, o que ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins, afirma Van Ark. Um pequeno estudo descobriu que a água de coco pode aumentar a excreção de citrato na urina, o que previne a formação de pedras de cálcio.
Apesar de seus muitos benefícios, a água de coco deve ser consumida com moderação. A Dra. Karina recomenda: O ideal é não consumir mais do que 1 copo (250 ml) por dia, sem adicionar açúcar ou adoçantes. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 28 de agosto .
5 frutas comprovadamente eficazes na redução da gordura visceral
A gordura visceral é normal, protege os órgãos internos e fornece energia quando o corpo tem falta de calorias. No entanto, o excesso de gordura visceral aumenta o risco de doenças cardiovasculares e muitas outras doenças.
Diversos estudos científicos demonstraram que o consumo de frutas ricas em fibras solúveis, antioxidantes e gorduras saudáveis pode contribuir significativamente para a redução da gordura visceral. Esses componentes não apenas ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a regular os níveis de açúcar no sangue, como também reduzem a inflamação. Esses são três mecanismos importantes no controle da gordura visceral.
Maçãs e abacates contêm nutrientes que ajudam a reduzir a gordura visceral.
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Frutas comprovadamente eficazes na redução da gordura visceral incluem:
Maçãs. As maçãs são ricas em fibras solúveis, especialmente pectina, que ajuda a prolongar a sensação de saciedade e a estabilizar o açúcar no sangue. Em um estudo publicado no The Journal of Nutrition , cientistas descobriram que pessoas que consumiam mais frutas, incluindo maçãs, perdiam mais gordura visceral, principalmente mulheres.
Abacate. Os abacates são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas. Esse tipo de gordura é benéfico para a saúde do coração e para a distribuição da gordura corporal. Em um estudo de 12 semanas realizado pela Universidade de Illinois (EUA), a equipe de pesquisa descobriu que mulheres que consumiam um abacate por dia apresentaram mudanças positivas na distribuição da gordura corporal. Especificamente, embora a gordura abdominal total não tenha sofrido alterações significativas, a gordura visceral diminuiu e a gordura subcutânea aumentou. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 28 de agosto.
5 exames essenciais para a detecção precoce do câncer
Muitos tipos de câncer podem ser detectados precocemente, antes do aparecimento dos sintomas. Para isso, exames de rastreamento regulares são extremamente importantes, permitindo que os médicos intervenham prontamente.
Cada um dos seguintes testes possui uma base científica clara e ajuda a prevenir, detectar e tratar o câncer em seus estágios iniciais.
Exame de PSA. O PSA é um exame de sangue que mede a quantidade de um antígeno produzido pela próstata. Seu objetivo é detectar o câncer em estágio inicial. É uma ferramenta útil na triagem do câncer de próstata, especialmente quando não há sintomas óbvios.
Os resultados deste exame de sangue informam ao médico o nível de PSA; quanto maior o nível, maior a probabilidade de câncer. Portanto, o PSA não é usado para diagnóstico. Para determinar a doença com precisão, são necessários exames adicionais, como uma biópsia.
O PSA é um exame de sangue que mede o nível do antígeno PSA para rastrear o câncer de próstata.
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Mamografia. A mamografia é um exame de raios X de baixa dose que analisa o tecido mamário. O objetivo é detectar anormalidades precocemente, antes que a mulher sinta um nódulo na mama.
Segundo a Sociedade Americana do Câncer, mamografias regulares podem detectar lesões anos antes do aparecimento dos sintomas do câncer, melhorando significativamente as chances de sucesso do tratamento.
Estudos mostram que a detecção precoce do câncer de mama aumenta a taxa de sobrevida em 5 anos para mais de 93%. É por isso que organizações de saúde renomadas frequentemente recomendam que mulheres com 40 anos ou mais façam mamografias durante seus exames de rotina. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm
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