Fim de semana saudável: Cuidando do seu 'jardim do coração' com água verde.

Durante uma mesa-redonda sobre governança inclusiva das mudanças climáticas, fiquei surpreso ao ouvir indicadores de que a frequência de desastres naturais e inundações está aumentando rapidamente em muitos lugares do mundo , e o Vietnã não é exceção.

Os números de danos e as inundações incomuns fazem com que todos reflitam. Habilidades de sobrevivência, especialmente natação, deixaram de ser um "diferencial" e se tornaram uma "necessidade". Tenho plena consciência de que me falta uma habilidade importante que pode me proteger em uma emergência.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 1. — No início, tive aulas de natação gratuitas com um professor deficiente.

O verdadeiro impulso veio quando escrevi o artigo "Por uma vida mais verde" - uma história sobre uma nadadora com deficiência que incansavelmente compartilha seu conhecimento com estudantes carentes, publicado no jornal Thanh Nien . A jornada da personagem, superando suas limitações, me fez pensar: "Se ela consegue, por que eu não tentaria?". Então, decidi aprender a nadar.

Por sorte, minha instrutora também era deficiente. Nos conectamos através da compreensão das imperfeições do corpo. Ela pacientemente me mostrou cada pequeno movimento, desde como respirar e relaxar até como deixar meu corpo se integrar à água.

E depois de apenas uma sessão, eu já conseguia nadar. Aquela sensação, leve e feliz, foi como se uma nova porta tivesse se aberto para mim. Uma impressão profunda e inesquecível.

O círculo de conexão é mais amplo e mais acolhedor.

Desde que comecei a nadar em águas azuis, minha saúde mudou significativamente: mais força física, sono mais profundo e humor mais estável. Minhas pernas, que antes eram fracas, também estão mais flexíveis e doloridas. Na piscina, também conheço muitas pessoas: idosos praticando exercícios para melhorar a saúde, crianças aprendendo a evitar afogamentos e jovens buscando relaxar depois do trabalho. Meu círculo de amizades se tornou mais amplo e acolhedor.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 2. — Desde que aprendi a nadar, fiz muitos novos amigos.

Do ponto de vista psicológico, a natação não só traz benefícios físicos, como também é uma terapia eficaz para a saúde mental. Muitos estudos demonstraram que a natação ajuda a reduzir os hormônios do estresse, aumenta a secreção de endorfinas – os “hormônios da felicidade” – e proporciona um estado de profundo relaxamento semelhante à meditação. A sensação de o corpo ser sustentado pela água ajuda-nos a reencontrar o equilíbrio interior.

Em outras palavras, nadar também é uma forma de cuidar do seu próprio "jardim mental": a água acalma o estresse, lava as preocupações e rega as "terras" que há muito esquecemos de cuidar.

Durante meus seminários em escolas, costumo perguntar aos alunos: "Quantos de vocês sabem nadar?". O que recebo é um número surpreendentemente pequeno de mãos levantadas. Muitos admitem ter medo de água ou nunca terem tido contato com ela. Isso me preocupa, porque em tempos de desastres naturais imprevisíveis, saber nadar não só ajuda a garantir a segurança pessoal, como também é uma responsabilidade social.

Com base na minha experiência, sempre incentivo os jovens: não esperem, comecem a aprender a nadar o quanto antes. A mudança só acontece quando temos a coragem de vencer o medo. E fico feliz quando recebo mensagens de alunos: "Professora, graças à sua inspiração, me matriculei nas aulas e já sei nadar!" ou "Professora, saber nadar é ótimo!". E a alegria é ainda maior quando um amigo que tinha muito medo de água me pergunta, por iniciativa própria: "Quando tivermos oportunidade, podemos nadar juntos?".

Para mim, nadar não é só para pessoas saudáveis, mas para todos aqueles que querem ficar mais fortes. Então, você está pronto para mergulhar na água fresca e tornar a vida mais revigorante e feliz?

A água está sempre lá, suave, pura e pronta para nos amparar. Basta experimentar e você poderá encontrar um "jardim do coração" à espera de ser revitalizado.

Fonte: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm