Bebidas diárias que fazem bem aos rins

A água é a rainha quando se trata de proteger a saúde dos rins. Além disso, algumas outras bebidas também podem auxiliar a função renal, desde que você as escolha corretamente e as consuma com moderação.

Os rins são órgãos extremamente importantes: eles filtram toxinas do sangue, regulam minerais, mantêm a pressão arterial estável e participam da produção de glóbulos vermelhos.

Não beber água suficiente — ou beber regularmente as bebidas erradas — pode sobrecarregar os rins, aumentando o risco de infecção, pedras nos rins ou até mesmo doença renal crônica.

Aqui estão algumas bebidas que são boas para os rins, de acordo com o The Economic Times (Índia).

Além de ajudar a matar a sede, o suco de limão também contém ácido cítrico, que pode prevenir pedras nos rins.

Foto: AI

Limonada

Além de matar a sede, a água com limão também contém ácido cítrico, que pode prevenir cálculos renais ao limitar a combinação de cálcio com outros minerais na urina. Você pode adicionar algumas fatias de limão ou espremer suco de limão fresco na água para realçar o sabor.

Chá de ervas e chá verde

Chás de ervas como camomila, hortelã, gengibre ou alcachofra vermelha não só fornecem água, mas também têm antioxidantes e efeitos diuréticos leves, ajudando os rins a se desintoxicarem melhor. O chá verde também é rico em EGCG, um antioxidante que pode reduzir o risco de pedras nos rins e promover a saúde renal, sendo especialmente benéfico para pessoas com diabetes.

Leite vegetal é bom para os rins

Se você deseja limitar o consumo de leite de vaca, o leite vegetal sem açúcar é uma opção que vale a pena considerar. O leite vegetal fornece nutrientes, menos fósforo e potássio do que o leite animal — adequado para pessoas que desejam cuidar dos rins. Ao escolher comprar, preste atenção ao rótulo de ingredientes para evitar produtos com adição de açúcar ou aditivos desnecessários.

Smoothies com baixo teor de açúcar

Um smoothie feito com frutas e vegetais com baixo teor de potássio e açúcar (como mirtilos, abacaxi, morangos, maçãs ou cenouras) fornecerá vitaminas, minerais e água. Evite smoothies com adição de açúcar ou adoçantes artificiais para manter a receita saudável para os rins.

Água de Côco

A água de coco contém muitos eletrólitos naturais e tem um bom efeito reidratante. No entanto, devido ao seu alto teor de potássio, a água de coco é adequada apenas para pessoas com função renal normal. Para aqueles que precisam limitar o potássio, consulte um médico antes de usar. E sempre escolha água de coco fresca ou sem açúcar para obter os melhores benefícios à saúde.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm