Bebidas diárias que fazem bem aos rins

A água é a rainha quando se trata de proteger a saúde dos rins. Além disso, algumas outras bebidas também podem auxiliar a função renal, desde que você as escolha corretamente e as consuma com moderação.

Os rins são órgãos incrivelmente importantes: filtram toxinas do sangue, regulam minerais, mantêm a pressão arterial estável e participam da produção de glóbulos vermelhos.

Não beber água suficiente – ou beber regularmente bebidas inadequadas – pode sobrecarregar os rins, aumentando o risco de infecções, pedras nos rins ou até mesmo doença renal crônica.

Aqui estão algumas bebidas que fazem bem aos rins, de acordo com o The Economic Times (Índia).

Além de ajudar a matar a sede, o suco de limão também contém ácido cítrico, que pode prevenir pedras nos rins.

Foto: IA

Limonada

Além de matar a sede, a água com limão também contém ácido cítrico, que pode prevenir pedras nos rins, limitando a combinação de cálcio com outros minerais na urina. Você pode adicionar algumas rodelas de limão ou espremer suco de limão fresco na água para realçar o sabor.

Chá de ervas e chá verde

Chás de ervas como camomila, hortelã, gengibre ou alcachofra não só hidratam, como também possuem antioxidantes e um leve efeito diurético, auxiliando os rins a se desintoxicarem melhor. O chá verde também é rico em EGCG, um antioxidante que pode reduzir o risco de cálculos renais e contribuir para a saúde dos rins, sendo especialmente benéfico para pessoas com diabetes.

Leite vegetal é bom para os rins.

Se você deseja limitar o consumo de leite de vaca, o leite vegetal sem açúcar é uma opção a ser considerada. O leite vegetal fornece nutrientes, com menos fósforo e potássio do que o leite de origem animal, sendo adequado para pessoas que desejam cuidar da saúde renal. Ao escolher, preste atenção à lista de ingredientes para evitar produtos com adição de açúcar ou aditivos desnecessários.

Smoothies com baixo teor de açúcar

Um smoothie feito com frutas e vegetais com baixo teor de potássio e açúcar (como mirtilos, abacaxi, morangos, maçãs ou cenouras) fornecerá vitaminas, minerais e água. Evite smoothies com adição de açúcar ou adoçantes artificiais para manter a receita adequada para os rins.

Água de Côco

A água de coco contém muitos eletrólitos naturais e tem um bom efeito reidratante. No entanto, devido ao seu alto teor de potássio, a água de coco só é adequada para pessoas com função renal normal. Para quem precisa limitar o consumo de potássio, consulte um médico antes de consumir. E sempre opte por água de coco fresca ou sem açúcar para obter os melhores benefícios para a saúde.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm