Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Beber um copo de água todas as manhãs assim que você acorda, o que acontece com seu fígado e rins?; Sinais de alerta de que você tem deficiência de ferro ; Tontura pode ser um sintoma de uma doença rara ...
6 benefícios da goiaba para a saúde comprovados cientificamente
A goiaba é uma fruta tropical rica em nutrientes, especialmente vitamina C. O teor de vitamina C na goiaba é excepcionalmente alto, muito maior até do que o das laranjas.
Uma goiaba média pesa cerca de 100 gramas e contém mais de 220 mg de vitamina C. Isso é quatro vezes mais do que uma laranja e mais que o dobro da necessidade diária de um adulto, que geralmente varia de 65 a 90 mg.
A goiaba contém níveis muito altos de vitamina C.
FOTO: AI
Os seguintes benefícios da goiaba para a saúde foram comprovados cientificamente:
Controle do açúcar no sangue. As goiabas têm baixo índice glicêmico e são ricas em fibras, o que ajuda a limitar o aumento do açúcar no sangue após o consumo. Algumas pesquisas em humanos mostram que comer goiaba com casca reduz significativamente o açúcar no sangue em jejum, o colesterol, os triglicerídeos e o colesterol "ruim" (LDL).
Isso mostra que a goiaba ajuda a regular o açúcar e os lipídios no sangue. Além disso, o extrato da folha de goiaba também demonstrou melhorar o controle do açúcar no sangue e a resistência à insulina.
Bom para o coração. As goiabas são benéficas para o coração devido ao seu potássio, fibras solúveis e antioxidantes. O potássio equilibra o sódio no corpo, ajudando a regular a pressão arterial, enquanto as fibras solúveis podem reduzir o colesterol LDL (o "ruim").
Fortalece a imunidade. Além da vitamina C, a goiaba também contém outros antioxidantes, como carotenoides e flavonoides. Todos eles ajudam a estimular o sistema imunológico a funcionar de forma mais eficaz. O extrato da folha de goiaba também possui propriedades antibacterianas e antivirais, ajudando o corpo a prevenir certas infecções. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 7 de setembro .
Sinais de alerta de que você tem deficiência de ferro
O ferro é um mineral essencial que desempenha um papel vital na saúde dos glóbulos vermelhos. Ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo, dá suporte ao tecido conjuntivo e mantém o metabolismo muscular.
Quando o corpo não tem ferro suficiente, as pessoas apresentam muitos problemas de saúde, como fadiga, fraqueza e diminuição da capacidade de concentração.
A deficiência de ferro, se não for detectada e tratada prontamente, pode levar a complicações mais sérias, como doenças cardíacas, distúrbios na gravidez ou atrasos no desenvolvimento de crianças pequenas.
Pessoas com deficiência de ferro geralmente se sentem cansadas mesmo depois de dormir o suficiente.
Ilustração: IA
Isabel Vasquez, nutricionista que trabalha nos EUA, disse que a deficiência de ferro geralmente ocorre quando o corpo não consegue absorver ferro devido a doenças como a doença celíaca ou porque a dieta não fornece alimentos ricos em ferro em quantidade suficiente.
O reconhecimento precoce dos sinais de alerta ajuda a prevenir a progressão da deficiência de ferro e protege a saúde a longo prazo.
Fadiga. Pessoas com deficiência de ferro frequentemente se sentem cansadas mesmo depois de dormir o suficiente. Isso ocorre porque o corpo não produz hemoglobina suficiente para transportar oxigênio para os tecidos, levando à fraqueza.
A deficiência de ferro também pode causar insônia ou síndrome das pernas inquietas, o que pode levar ao sono incompleto e ao aumento da sensação de fadiga.
Mãos e pés frios. Quando não há hemoglobina suficiente no sangue, a má circulação dificulta a chegada do oxigênio às extremidades, resultando em dedos das mãos e dos pés frios, mesmo em ambientes quentes. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 7 de setembro.
Um copo de água todas as manhãs assim que você acorda: O que acontece com o fígado e os rins?
Beber água é importante para manter as funções do corpo, desde a regulação da temperatura até o transporte de nutrientes e resíduos.
A água auxilia na digestão, lubrifica as articulações, auxilia na função cerebral e em muitos outros processos importantes. Mas você sabia que o horário da ingestão de água é igualmente importante?
Embora seja importante manter-se hidratado ao longo do dia, há momentos em que 1 a 2 copos de água podem proporcionar benefícios máximos para o fígado, os rins e a saúde em geral.
1 a 2 copos de água logo ao acordar ajudam a ativar o metabolismo, hidratar os órgãos e eliminar toxinas durante a noite.
Foto: AI
Beba água assim que acordar. 1 a 2 copos de água assim que acordar ajudam a ativar o metabolismo, hidratar os órgãos e eliminar toxinas durante a noite. Após 6 a 8 horas de sono sem água, seu corpo naturalmente fica desidratado. Portanto, seu corpo precisa estar adequadamente hidratado.
Beber água assim que você acorda pode ajudar a desintoxicar o fígado e os rins, além de estimular a digestão e queimar calorias, explica Kumud Gandhi, nutricionista e cientista de alimentos na Índia.
O fígado usa água para produzir bile, que ajuda a quebrar gorduras e eliminar resíduos. Beber bastante água pela manhã ajudará seu corpo a iniciar o processo de limpeza diária.
De acordo com um estudo publicado na Frontiers in Nutrition, beber água logo pela manhã também pode ajudar a melhorar o metabolismo da gordura.
Adicionar um pouco de suco de limão pode fornecer vitamina C extra e ajudar na digestão.
Beba água 30 minutos antes das refeições. A ciência comprovou: beber um copo d'água 30 minutos antes das refeições é uma das melhores estratégias para perda de peso e digestão.
Beber água antes das refeições ajuda a evitar comer demais, criando uma sensação de saciedade, preparando o revestimento do estômago para receber alimentos e auxiliando na secreção de enzimas digestivas.
Um estudo de 2010 publicado na revista Obesity descobriu que beber água antes das refeições por 12 semanas reduziu efetivamente o peso. No entanto, evite beber muita água logo antes ou durante as refeições, pois pode diluir os sucos digestivos e dificultar a absorção de nutrientes. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm
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