Mais um dia com notícias sobre saúde: Mais benefícios de comer goiaba

A goiaba é rica em nutrientes, especialmente vitamina C. O teor de vitamina C na goiaba é excepcionalmente alto, muito superior ao da laranja. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos:   Beber um copo de água todas as manhãs ao acordar: o que acontece com o fígado e os rins?; Sinais de alerta de deficiência de ferro ; Tontura pode ser sintoma de uma doença rara ...

6 benefícios da goiaba para a saúde comprovados cientificamente

A goiaba é uma fruta tropical rica em nutrientes, especialmente vitamina C. O teor de vitamina C na goiaba é excepcionalmente alto, até mesmo muito maior do que o da laranja.

Uma goiaba média pesa cerca de 100 gramas e contém mais de 220 mg de vitamina C. Isso é quatro vezes mais do que uma laranja e mais do que o dobro da necessidade diária de um adulto, que geralmente varia de 65 a 90 mg.

A goiaba contém níveis muito elevados de vitamina C.

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Os seguintes benefícios da goiaba para a saúde foram comprovados cientificamente:

Controle do açúcar no sangue. A goiaba tem baixo índice glicêmico e é rica em fibras, o que ajuda a limitar o aumento do açúcar no sangue após o consumo. Algumas pesquisas com humanos mostram que comer goiaba com casca reduz significativamente o açúcar no sangue em jejum, o colesterol, os triglicerídeos e o colesterol LDL ("colesterol ruim").

Isso demonstra que a goiaba ajuda a regular o açúcar e os lipídios no sangue. Além disso, o extrato da folha de goiaba também demonstrou melhorar o controle da glicemia e a resistência à insulina.

Bom para o coração. A goiaba é benéfica para o coração devido ao seu potássio, fibras solúveis e antioxidantes. O potássio equilibra o sódio no organismo, ajudando a regular a pressão arterial, enquanto as fibras solúveis podem reduzir o colesterol LDL ("colesterol ruim").

Aumenta a imunidade. Além da vitamina C, a goiaba também contém outros antioxidantes, como carotenoides e flavonoides. Todos eles ajudam a estimular o sistema imunológico a funcionar com mais eficácia. O extrato da folha de goiaba também possui propriedades antibacterianas e antivirais, ajudando o corpo a prevenir certas infecções. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 7 de setembro .

Sinais de alerta de deficiência de ferro

O ferro é um mineral essencial que desempenha um papel vital na saúde dos glóbulos vermelhos. Ele ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo, fortalece o tecido conjuntivo e mantém o metabolismo muscular.

Quando o corpo não tem ferro suficiente, as pessoas apresentam diversos problemas de saúde, como fadiga, fraqueza e diminuição da capacidade de concentração.

A deficiência de ferro, se não detectada e tratada prontamente, pode levar a complicações mais graves, como doenças cardíacas, distúrbios na gravidez ou atrasos no desenvolvimento em crianças pequenas.

Pessoas com deficiência de ferro frequentemente sentem-se cansadas mesmo depois de dormir o suficiente.

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Isabel Vasquez, nutricionista que trabalha nos EUA, afirmou que a deficiência de ferro geralmente ocorre quando o corpo não consegue absorver o ferro devido a doenças como a doença celíaca ou porque a dieta não fornece alimentos ricos em ferro em quantidade suficiente.

O reconhecimento precoce dos sinais de alerta ajuda a prevenir a progressão da deficiência de ferro e protege a saúde a longo prazo.

Fadiga. Pessoas com deficiência de ferro frequentemente sentem-se cansadas mesmo depois de dormir o suficiente. Isso ocorre porque o corpo não produz hemoglobina suficiente para transportar oxigênio para os tecidos, o que leva à fraqueza.

A deficiência de ferro também pode causar insônia ou síndrome das pernas inquietas, o que pode levar a um sono incompleto e ao aumento da sensação de fadiga.

Mãos e pés frios. Quando não há hemoglobina suficiente no sangue, a má circulação dificulta a chegada de oxigênio às extremidades, resultando em dedos das mãos e dos pés frios mesmo em ambientes quentes. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 7 de setembro.

Um copo de água todas as manhãs logo ao acordar: o que acontece com o fígado e os rins?

Beber água é importante para manter as funções corporais, desde a regulação da temperatura até o transporte de nutrientes e resíduos.

A água auxilia na digestão, lubrifica as articulações, contribui para o funcionamento cerebral e muitos outros processos importantes. Mas você sabia que o momento em que você ingere água é igualmente importante?

Embora seja importante manter-se hidratado ao longo do dia, há momentos em que 1 ou 2 copos de água podem proporcionar benefícios máximos para o fígado, os rins e a saúde em geral.

Beber de um a dois copos de água logo ao acordar ajuda a ativar o metabolismo, hidratar os órgãos e eliminar toxinas durante a noite.

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Beba água assim que acordar. Um ou dois copos de água logo ao acordar ajudam a ativar o metabolismo, hidratar os órgãos e eliminar toxinas durante a noite. Após 6 a 8 horas de sono sem água, o corpo naturalmente se desidrata. Portanto, é essencial manter o corpo adequadamente hidratado.

Beber água logo ao acordar pode ajudar a desintoxicar o fígado e os rins, além de estimular a digestão e queimar calorias, explica Kumud Gandhi, nutricionista e cientista de alimentos na Índia.

O fígado utiliza água para produzir bile, que ajuda a decompor as gorduras e eliminar os resíduos. Beber água suficiente pela manhã ajudará seu corpo a iniciar o processo diário de limpeza.

De acordo com um estudo publicado na Frontiers in Nutrition, beber água logo ao acordar também pode ajudar a melhorar o metabolismo da gordura.

Adicionar um pouco de suco de limão pode fornecer vitamina C extra e auxiliar na digestão.

Beba água 30 minutos antes das refeições. A ciência comprovou: beber um copo de água 30 minutos antes de comer é uma das melhores estratégias para perda de peso e digestão.

Beber água antes das refeições ajuda a evitar comer em excesso, criando uma sensação de saciedade, preparando a mucosa estomacal para receber os alimentos e auxiliando na secreção de enzimas digestivas.

Um estudo de 2010 publicado na revista Obesity descobriu que beber água antes das refeições durante 12 semanas reduziu o peso de forma eficaz. No entanto, evite beber muita água imediatamente antes ou durante as refeições, pois isso pode diluir os sucos digestivos e prejudicar a absorção de nutrientes. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm