Beber água morna antes de dormir: quais são os benefícios e os malefícios?

Beber água morna antes de dormir é um hábito simples que muitas pessoas adotam todas as noites porque proporciona uma sensação agradável e relaxante.

Beber água morna antes de dormir ajuda o corpo a relaxar, a se preparar para o descanso e tem efeitos positivos em muitos aspectos da saúde.

A água morna não só ajuda a manter a hidratação do corpo, como também promove a digestão, desintoxica, regula o humor e melhora a qualidade do sono e da pele ao longo do tempo.

No entanto, beber água em excesso ou água muito quente antes de dormir pode ter o efeito contrário, afetando o sono, a digestão e a eficácia de medicamentos, de acordo com o jornal The Times of India (Índia).

Beber água morna antes de dormir ajuda o corpo a relaxar, a se preparar para o descanso e tem um impacto positivo em muitos aspectos da saúde.

Foto: IA

Mantenha a hidratação corporal durante toda a noite.

Um benefício óbvio de beber água morna antes de dormir é que ela mantém o corpo hidratado durante toda a noite.

A água ajuda a manter as funções corporais em bom funcionamento e a equilibrar os órgãos internos, previne a boca seca, reduz o risco de dores de cabeça matinais por desidratação e ajuda a regular a temperatura natural do corpo durante o repouso.

Um corpo bem hidratado ajuda os órgãos a funcionarem de forma eficaz e a regeneração celular ocorre melhor, gerando energia para o dia seguinte. Manter um nível estável de água também reduz a sensação de sede durante a noite, ajudando a dormir profundamente e sem interrupções.

Auxilia a digestão e a desintoxicação natural.

A água morna pode estimular o sistema digestivo, ajudando o corpo a processar os alimentos de forma mais eficiente.

O calor suave aumenta a circulação sanguínea, auxilia na desintoxicação e promove a limpeza do organismo. Isso é benéfico para a pele e para a saúde em geral.

Melhore o humor e relaxe

Um estudo publicado na PLOS ONE descobriu que aumentar a ingestão de água em pessoas que bebiam pouco reduziu a fadiga e melhorou a sonolência.

Mesmo uma desidratação leve pode afetar o humor e aumentar a fadiga. Beber água morna antes de dormir pode ajudar a equilibrar as emoções e promover o relaxamento.

Auxilia a pele e o sistema imunológico.

A água morna melhora a circulação sanguínea e auxilia numa leve desintoxicação, o que beneficia a pele. Uma boa circulação ajuda a levar nutrientes às células da pele e a eliminar toxinas através do suor.

A água morna também ajuda a aliviar o desconforto estomacal, acalma as cólicas e fortalece o sistema imunológico, mantendo a hidratação e o funcionamento dos órgãos. Além disso, auxilia na digestão, reduz o inchaço e mantém a temperatura corporal estável.

Riscos de beber água morna antes de dormir

Beber muita água antes de dormir pode causar noctúria, perturbar o sono e aumentar o risco de hipertensão.

Idosos, pessoas com diabetes ou bexiga hiperativa têm maior probabilidade de ter o sono interrompido.

Água muito quente pode irritar a garganta e piorar o refluxo ácido, afetando o sono.

Beber muita água de uma só vez não é melhor do que distribuir a ingestão de água ao longo do dia e também pode causar desequilíbrio eletrolítico.

Fonte: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm