Por que respirar pela boca faz mal à saúde?

A boca não tem as mesmas funções que o nariz, por isso não consegue filtrar toxinas do ar nem umedecer o trato respiratório, tornando os pulmões mais suscetíveis a infecções.

Um estudo de 2017 sobre as diferenças entre a respiração nasal e a respiração bucal durante o exercício constatou que o corpo obtém mais benefícios ao respirar pelo nariz. Em particular, respirar pelo nariz durante exercícios anaeróbicos reduz a capacidade de ofegar, melhora o desempenho e a atividade cerebral. A respiração bucal, por outro lado, traz poucos benefícios para o corpo e pode afetar negativamente a capacidade de raciocínio de uma pessoa.

O motivo é que a boca não desempenha as mesmas funções que o nariz, como controlar a temperatura, filtrar toxinas do ar e umidificar o trato respiratório. A respiração bucal reduz a atividade dos músculos respiratórios, como o diafragma, que é menos flexível, fazendo com que os pulmões absorvam menos oxigênio.

Além disso, a respiração bucal pode ressecar a gengiva e o tecido de revestimento, afetando as bactérias naturais da boca e causando doenças gengivais ou cáries. Infecções do trato respiratório podem ocorrer e a asma pode ser agravada pela respiração excessiva pela boca. A respiração bucal também pode causar alterações físicas em crianças, como, por exemplo, rosto alongado, olhos caídos, olheiras, narinas estreitas, mordida aberta...

A respiração bucal durante o sono pode ser superada elevando o travesseiro e praticando a respiração nasal. Foto: Somnifix

Portanto, respirar pela boca não é recomendado e deve ser feito apenas durante exercícios de alta intensidade. Quando as pessoas não conseguem respirar normalmente pelo nariz, precisam ser examinadas e tratadas.

A respiração bucal pode ser prevenida. Para adultos, algumas medidas para prevenir a respiração bucal incluem aumentar os exercícios de inspiração e expiração pelo nariz e limpar o nariz e a garganta. Ao perceber que está respirando pela boca, feche a boca e respire pelo nariz, e use um travesseiro grande para apoiar a cabeça ao dormir. As famílias devem aumentar a higiene doméstica para evitar alérgenos e instalar filtros de ar, se necessário.

Se você sofre regularmente de congestão nasal devido a alergias ou infecções respiratórias, considere algumas soluções rápidas, como usar um spray nasal em viagens longas ou dormir de costas com a cabeça elevada. Se você está estressado ou ansioso, pratique ioga ou meditação para reduzir a falta de ar pela boca.

Em crianças, a respiração bucal é difícil de prevenir. No entanto, as famílias podem ajudar seus filhos a reduzir a respiração bucal monitorando e tratando doenças que causam congestão nasal. Durante o sono, as famílias devem observar se seus filhos roncam ou respiram pela boca para examinar sua saúde e realizar uma avaliação física para encontrar a causa.

Chile (De acordo com WebMD, Healthline, Medical News Today )

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