10 reguli de viață pe care persoanele cu EQ ridicat le aplică adesea pentru a-și îmbunătăți viața și munca

1. Regula 25/5

Miliardarul Warren Buffett i-a împărtășit pilotului său privat o lecție simplă despre prioritățile în carieră.

Prin urmare, metoda lui Buffett este să întocmești mai întâi o listă cu 25 de lucruri pe care vrei să le realizezi în carieră; marchează cele mai importante 5 obiective. Acestea sunt obiective urgente și prioritizate; taie restul de 20 de lucruri de pe listă.

Această metodă te ajută să-ți definești clar obiectivele și să te concentrezi pe atingerea lor. În același timp, necesită și disciplină de fier, voință puternică și autocontrol.

Când trebuie să îndeplinești nenumărate sarcini, termene limită... încearcă să aplici această regulă 25/5 pentru a îmbunătăți productivitatea la locul de muncă, ia o foaie de hârtie și notează 25 de sarcini care trebuie îndeplinite.

Apoi, întreabă-te: „La ce 20 de lucruri trebuie să spun «nu» pentru a mă putea concentra pe finalizarea celor 5 lucruri pe care le-am marcat ca priorități?”

Deși regula 25/5 nu a fost creată de Warren Buffet, ea funcționează. Urmând regula, îți vei maximiza productivitatea, petrecând timp doar cu lucruri care te vor propulsa spre succes.

Când trebuie să îndeplinești nenumărate sarcini, termene limită... încearcă să aplici această regulă 25/5 pentru a îmbunătăți productivitatea la locul de muncă, ia o foaie de hârtie și notează 25 de sarcini care trebuie îndeplinite. Fotografie ilustrativă

2. Regula „delfinului albastru” pentru a controla gândirea pozitivă

În psihologie, termenul „urs alb” se referă la ideea că, cu cât suprimi mai mult anumite gânduri, cu atât acestea apar mai des în mintea ta.

Conceptul este preluat dintr-o lucrare a scriitorului rus Fiodor Dostoievski. „Încearcă asta: Oricât de mult te-ai strădui să nu-ți imaginezi un urs polar, acesta apare din ce în ce mai mult în fiecare minut și în fiecare secundă.”

Fiecare are propriul său „urs alb”. Aici, „ursul alb” poate fi înțeles ca sentimentul de anxietate dinaintea unei întâlniri. Sau atunci când vrei să cumperi ceva scump, dar cu cât îl ignori mai mult, cu atât îți dorești mai mult să îl deții.

Deci, cum te descurci cu acel „urs alb”? Răspunsul este că ai nevoie de un „delfin albastru”. Un „delfin albastru” este un gând alternativ la care îți poți îndrepta atenția atunci când „ursul alb” îți apare în minte.

Dacă „ursul alb” este anxietatea pe care o ai înainte de o prezentare sau de un discurs în public, îl poți înlocui cu un „delfin albastru” și să-ți spui: Sunt încântat să fac asta. Acest lucru te va ajuta să transformi potențialele aspecte negative în aspecte pozitive.

3. Reguli de scriere inversă

Poți aplica această regulă atunci când scrii e-mailuri sau rapoarte. Trebuie să inversezi rolul de la scriitor la cititor al conținutului pe care îl trimiți.

Acest lucru este util deoarece te împiedică să scrii prea mult sau să scrii conținut care nu ajută obiectivele destinatarului.

Practicarea obiceiului de a scrie invers este o modalitate de a te ajuta să-ți dezvolți inteligența emoțională și să exersezi empatia cu oamenii din jurul tău.

4. Regula tăcerii atunci când te afli în situații stânjenitoare

Când te confrunți cu întrebări dificile, în loc să răspunzi imediat, te oprești câteva secunde și te gândești profund la ceea ce vrei să spui.

Poți să aștepți 5, 10 sau chiar 15 secunde (sau mai mult) înainte de a da răspunsul. Dacă nu ești obișnuit cu asta, poate părea ciudat la început. Dar această regulă este un instrument excelent pentru gândirea critică.

Când te confrunți cu o întrebare dificilă, este ușor să-ți pierzi controlul emoțiilor și să spui lucruri pe care nu le spui cu adevărat. O pauză înainte de a răspunde te va ajuta să-ți recapeți controlul asupra situației.

Îți acorzi timp să te gândești bine. În același timp, îți sporești încrederea și te asiguri de ceea ce vrei să spui.

5. Întrebarea de aur

Când trebuie să iei o decizie, dar ești copleșit de emoții, întreabă-te: „Cum mă voi simți în legătură cu această alegere peste o zi, o săptămână, o lună, un an?”

Această întrebare te va obliga să „vezi viitorul”. Atunci când creierul gândește și controlează, emoțiile nu te vor putea domina în această decizie.

6. Reguli privind domeniul de aplicare

Toată lumea își dorește să facă lucruri mărețe, dar puțini înțeleg ce este necesar pentru a le realiza. De aceea, ideile bune sunt puține, iar oamenii și companiile care le pot pune în aplicare sunt puține.

Termenul „domeniu de aplicare” este folosit pentru a descrie în detaliu ce implică timpul, efortul și angajamentul de a finaliza lucrarea.

După cum vă puteți imagina, indiferent dacă lucrați la un proiect complex sau simplu, definirea domeniului de aplicare este importantă. Vă va ajuta să reduceți stresul și să vă asigurați că munca se desfășoară fără probleme.

7. Regula celor 5 minute

Ți s-a întâmplat vreodată să ai o sarcină mare în față, dar în loc să începi, ai stat toată dimineața uitându-te la videoclipuri pe YouTube?

Motivul pentru care facem asta este pentru că creierul nostru este copleșit de gândul cât timp va dura să finalizăm sarcina.

În acest caz, poți folosi regula celor 5 minute: Fă o înțelegere cu tine însuți pentru a finaliza sarcina în doar 5 minute.

De fapt, atunci când aplici această regulă, îți „păcălești” creierul să vadă o sarcină mare ca fiind una mică. Desigur, când începi să lucrezi, vei sta și vei lucra mai mult de 5 minute.

8. Regula Diamantului

Nimănui nu-i plac criticile, dar cu toții avem nevoie de ele. Pentru că este cea mai bună modalitate de a învăța și de a crește. În cartea lui Justin Bariso, „EQ aplicat: Ghidul lumii reale către inteligența emoțională”, acesta compară feedback-ul negativ cu un diamant proaspăt extras, neșlefuit.

La suprafață, poate părea o piatră aspră și neuniformă. Dar dacă este lustruită, acea piatră urâtă va deveni neprețuită.

Critica este ca un diamant neșlefuit: este urâtă. Dar, așa cum un maestru tăietor de diamante poate transforma o piatră brută, neșlefuită, în ceva frumos, și tu poți învăța să profiți de beneficiile criticilor dure.

Pentru majoritatea dintre noi, orice critică este etichetată automat drept atac personal.

Reacționăm retrăgându-ne în noi înșine sau încercând să-l înăbușim pe cel care critică. Acest lucru duce la închiderea minții noastre și la ignorarea a ceea ce spune cealaltă persoană.

Dar iată un lucru pe care rareori îl admiți: Critica vine adesea dintr-un loc al adevărului. Doar pentru că ești inteligent și muncitor nu înseamnă că nu greșești niciodată.

Poate fi un sentiment teribil când cineva observă că ți-ai desfăcut șireturile sau că nasturii cămășii sunt strâmbi. Dar nu te-ar ajuta acest feedback sincer să te analizezi mai bine înainte de a te duce la o ședință sau la o întâlnire importantă?

Desigur, există unii oameni în jurul nostru care ne vor critica direct și lipsiți de tact. Dar chiar și în aceste cazuri, critica este valoroasă - pentru că te ajută să-ți vezi acțiunile printr-o perspectivă diferită, mai obiectivă. De acolo, îți poți ajusta comportamentul pentru a se potrivi standardului general.

Nimănui nu-i plac criticile, dar cu toții avem nevoie de ele. Pentru că este cea mai bună modalitate de a învăța și de a crește. Fotografie ilustrativă

9. Reguli de cronometrare

Ești o persoană care consideră mereu munca drept prioritatea principală. Cu toate acestea, trebuie să găsești un echilibru între muncă și alți factori, chiar mai importanți, cum ar fi familia sau sănătatea. Așadar, care este metoda?

Poți echilibra totul folosind metoda cronometrului: Stabilește o regulă de timp de lucru potrivită pentru fiecare zi, după acel timp există minute pentru familie sau îngrijire medicală... Trebuie să iei în considerare îngrijirea sănătății și a familiei tale ca pe o întâlnire importantă care nu poate fi ratată.

Multe companii și angajați de birou adoptă această regulă de timp pentru a obține echilibru și a construi o cultură a muncii plină de satisfacții.

10. Regulile de actualizare

Aceasta implică să-ți acorzi timp pentru a reafirma obiectivele, valorile și principiile la care trebuie să lucrezi - chiar și să le notezi. Apoi, să le faci centrale pentru a te ajuta să-ți concentrezi gândurile și sentimentele.

Acest lucru este necesar deoarece suntem înconjurați de atât de multă muncă. Acordându-ți timpul necesar pentru a-ți reafirma obiectivele și a nota ceea ce este important, îți vei readuce gândurile la centru.

Iar psihologia ne învață că controlul gândurilor noastre ne permite să ne controlăm emoțiile.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm