2 momente în care nu ar trebui să bei cafea

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și alte articole precum: Cea mai bună metodă de a elimina pesticidele din fructe și legume înainte de a le consuma; De ce transpiră unii oameni excesiv când fac exerciții fizice?; Ce este atât de special la mâncarea pe care o mănâncă o femeie de 110 ani în fiecare zi?...

Momentele în care bei cafea nu sunt bune pentru sănătate.

Principala autoritate sanitară din India a emis recent câteva sfaturi remarcabile privind cafeaua.

Mai exact, Consiliul Indian pentru Cercetări Medicale (ICMR) a recomandat ca, pentru o digestie și o absorbție mai bună a nutrienților, să existe două momente în care nu ar trebui să bei cafea.

Deși recunoaște importanța culturală a ceaiului și cafelei, ICMR avertizează în continuare împotriva consumului excesiv de cafea din cauza potențialelor sale efecte asupra sănătății, același lucru fiind valabil și pentru ceai.

Principala autoritate sanitară din India a emis recent câteva sfaturi remarcabile privind cafeaua.

Cercetătorii de renume de la Consiliul Medical explică faptul că atât cafeaua, cât și ceaiul conțin cafeină, care stimulează sistemul nervos central și poate crea dependență.

Mai exact, ghidurile ICRM subliniază conținutul de cafeină din multe tipuri de ceai și cafea. De exemplu, o ceașcă de cafea de 150 ml conține 80-120 mg de cafeină, în timp ce un pliculeț de cafea instant conține aproximativ 50-65 mg.

Pe de altă parte, conținutul de cafeină din ceai variază între 30 și 65 mg per cană. Iar moderația este esențială, aportul zilnic recomandat de cafeină fiind limitat la 300 mg.

O notă specială din partea ICMR este evitarea consumului de cafea și ceai cu cel puțin o oră înainte și după mese. Acest lucru se datorează faptului că taninurile din aceste băuturi pot interfera cu absorbția fierului de către organism. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect în secțiunea de sănătate a acestui articol din 24 mai.

Cum să îndepărtezi pesticidele din fructe și legume înainte de a le consuma.

Deși fructele și legumele sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă, o preocupare o reprezintă reziduurile de pesticide.

Deși este imposibil să elimini complet pesticidele, există câteva metode eficiente care pot reduce semnificativ prezența lor în produsele agricole.

Oamenii folosesc diverse materiale pentru a îndepărta pesticidele din fructe. Însă experții spun că cea mai bună metodă este spălarea cu apă .

Una dintre cele mai bune metode este spălarea fructelor și legumelor sub jet de apă.

Profesorul Marvin Pritts, de la Departamentul de Horticultură al Universității Cornell (SUA), a declarat că spălarea exteriorului nu numai că îndepărtează murdăria, insectele și bacteriile, dar reduce și reziduurile de pesticide.

Profesorul Pritzs a spus că ar trebui să alegeți mai întâi alimente care sunt mai puțin susceptibile de a fi contaminate cu pesticide, cum ar fi avocado, mango și morcovi. Apoi, spălarea și curățarea lor poate ajuta la reducerea expunerii.

Un studiu din 2000 a arătat că spălarea fructelor și legumelor poate elimina 9 din 12 tipuri de pesticide. Iar un alt studiu din același an a arătat că apa este la fel de eficientă în îndepărtarea pesticidelor ca și utilizarea altor detergenți. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 24 mai.

De ce transpiră unii oameni excesiv atunci când fac exerciții fizice?

Transpirația este una dintre funcțiile importante pentru menținerea sănătății. Când temperatura corpului începe să crească, aproximativ 3 milioane de glande sudoripare de pe piele vor acționa pentru a răci pielea. Cu toate acestea, unii oameni vor transpira mai mult decât alții atunci când fac exerciții fizice.

Pentru cei care merg la sală, transpirația este un semn că au un antrenament eficient. Cu toate acestea, unii oameni transpiră mai mult decât alții în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru provine dintr-o varietate de motive.

Persoanele cu o masă musculară mai mare tind să transpire mai mult în timpul exercițiilor fizice.

Persoanele cu o corporatură mai mare generează mai multă căldură în timpul exercițiilor fizice. Prin urmare, transpiră mai mult. În plus, persoanele cu o masă musculară slabă mai mare transpiră, de asemenea, mai mult decât cele cu mai puțină masă musculară.

Exercițiile fizice regulate fac, de asemenea, ca o persoană să transpire mai mult decât alta. De exemplu, dacă două persoane se urcă pe o bandă de alergare, persoana care face exerciții regulate va transpira mai mult decât persoana care este începătoare sau care face exerciții doar ocazional. Acest lucru se datorează faptului că organismul persoanei care face exerciții regulate este obișnuit cu intensitatea antrenamentului și reacționează mai rapid la răcire.

De fapt, răspunsul organismului la transpirație se modifică pentru a se potrivi intensității exercițiilor noastre. De exemplu, începătorii transpiră mai puțin, dar cei care fac exerciții fizice de ceva vreme vor transpira mai mult. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm