3 lucruri pe care persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să le evite după mese

Pe lângă administrarea de medicamente, reducerea aportului de sare și exercițiile fizice regulate, persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să acorde atenție și unor obiceiuri zilnice, în special după mese. Acestea par minore, dar pot afecta tensiunea arterială.

După mese, persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să limiteze următoarele obiceiuri, deoarece acestea pot afecta tensiunea arterială.

Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să limiteze consumul de ceai și cafea imediat după mese.

FOTO: IA

Persoanele cu hipertensiune arterială nu ar trebui să se întindă imediat după ce mănâncă.

Mulți oameni au obiceiul de a se întinde imediat după masă pentru a se relaxa sau pentru că se simt obosiți. Totuși, acest lucru nu este benefic pentru persoanele cu hipertensiune arterială, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).

Conform informațiilor de la Clinica Cleveland (SUA), statul întins după masă va determina sistemul digestiv să funcționeze într-o poziție nefavorabilă, ceea ce poate provoca cu ușurință reflux acid, balonare și chiar afecta funcția cardiovasculară la persoanele cu boli preexistente.

În plus, persoanele în vârstă sau cele cu hipertensiune arterială pot prezenta și hipotensiune postprandială, în special în cazul în care statul întins după masă. Acest fenomen determină scăderea bruscă a tensiunii arteriale, deoarece mai mult sânge este transportat în intestine pentru a digera alimentele. Statul întins după masă perturbă și mai mult distribuția sângelui, reducând fluxul sanguin către creier și provocând hipotensiune arterială.

Prin urmare, după mese, persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să stea jos sau să meargă ușor timp de 30 de minute pentru a ajuta digestia și a stabiliza tensiunea arterială.

Beți ceai sau cafea imediat după ce mâncați

Mulți oameni au obiceiul de a bea ceai sau cafea după o masă principală. Cu toate acestea, pentru persoanele cu hipertensiune arterială, cofeina din cafea și din unele tipuri de ceai poate provoca o creștere rapidă a tensiunii arteriale într-un timp scurt. Cercetările din American Journal of Hypertension au descoperit că cofeina poate crește tensiunea arterială cu 5-10 mmHg la persoanele sensibile.

Dacă persoanele cu hipertensiune arterială vor să bea ceai sau cafea, ar trebui să aștepte cel puțin 1-2 ore după masă pentru a evita afectarea tensiunii arteriale și a digestiei.

Nu faceți baie imediat după ce mâncați

Baia făcută după masă, în special cu apă fierbinte, va schimba distribuția circulației sângelui în organism. Deoarece după masă, sângele va curge către sistemul digestiv pentru a susține digestia și absorbția nutrienților. Dacă faceți baie imediat după masă, în special cu apă fierbinte, vasele de sânge din piele se vor dilata, determinând dispersarea sângelui din sistemul digestiv și curgerea către suprafața pielii.

Acest lucru nu numai că provoacă balonare și indigestie, dar și fluctuații ale tensiunii arteriale. Pentru persoanele cu hipertensiune arterială, această fluctuație poate provoca amețeli, senzație de leșin și chiar accident vascular cerebral. Prin urmare, este recomandat să așteptați cel puțin 30-60 de minute după masă înainte de a face baie pentru a asigura o circulație și o digestie stabile, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm