3 efecte negative neașteptate ale înfometării pentru a slăbi.

Saritul peste mese sau consumul insuficient de alimente pune organismul într-o stare de înfometare și deficit de nutrienți. Dacă obiectivul tău este pierderea în greutate, înfometarea organismului în acest fel poate împiedica eforturile tale de a pierde în greutate, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

3 tác hại ít ngờ tới nếu nhịn đói để giảm cân- Ảnh 1. — Postul regulat poate provoca ulcere stomacale și chiar poate crește riscul de cancer colorectal.

Dacă te înfometezi frecvent, corpul tău va întâmpina următoarele probleme:

Nivelurile de energie au scăzut.

Unul dintre principalele efecte ale nemâncării atunci când ți-e foame este scăderea nivelului de energie al organismului, ceea ce duce la oboseală și letargie. Alimentele oferă nutrienți esențiali pentru menținerea bunăstării fizice și mentale. Când postești prea mult timp, nivelul zahărului din sânge scade, creând o stare de deficit de glucoză.

Acesta este un tip esențial de zahăr care furnizează energie organismului. Glucoza acționează ca principală sursă de combustibil pentru funcțiile corpului, în special activitatea musculară și procesele cognitive din creier. Atunci când rezervele de glucoză ale organismului sunt epuizate, se declanșează imediat un răspuns endocrin.

Hormonii de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina, sunt eliberați pentru a mobiliza glucoza stocată în organism și apoi pentru a mobiliza grăsimile pentru a compensa deficiența nutrițională.

Metabolismul încetinește.

Saritul peste mese poate părea o modalitate eficientă de a slăbi rapid. Dar, în realitate, cercetările arată că poate împiedica pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că postul are un impact negativ asupra metabolismului.

Metabolismul este procesul de absorbție a alimentelor și de transformare a acestora în energie pentru organism. Acest proces are loc continuu. Chiar și în repaus, organismul arde calorii într-o anumită rată. Acest fenomen se numește rată metabolică bazală.

Postul regulat declanșează un răspuns fiziologic care determină organismul să acorde prioritate caloriilor limitate disponibile creierului și organelor vitale, reducând în același timp cantitatea de calorii furnizate altor activități neesențiale. Această schimbare conservă energia pentru supraviețuire, încetinind astfel metabolismul. Un metabolism mai lent înseamnă că organismul arde mai puține calorii, iar pierderea în greutate devine mai dificilă.

Provoacă probleme digestive.

Stomacul secretă în mod regulat acid și enzime pentru a digera alimentele. Dacă nu există alimente de digerat, aceste fluide digestive vor deveni excesive și vor irita mucoasa stomacului, ducând la arsuri la stomac și reflux.

Acest mediu acid poate, de asemenea, perturba echilibrul bacteriilor intestinale, cunoscut sub numele de microbiom intestinal. Acest lucru poate provoca balonare, gaze, constipație și multe alte probleme digestive.

Consecințele săririi peste mese nu sunt doar temporare. Saritul peste mese în mod regulat poate duce la probleme mai grave, cum ar fi pietre la vezica biliară, ulcere stomacale și chiar un risc crescut de cancer colorectal, potrivit Healthline .

Legătură sursă