3 efecte secundare neașteptate ale postului pentru pierderea în greutate

Înfometarea sau consumul insuficient de alimente vă vor pune corpul într-o stare de înfometare și deficit de nutrienți. Dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs., înfometarea în acest fel vă poate împiedica eforturile de a pierde în greutate, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Postul frecvent poate provoca ulcere stomacale și chiar poate crește riscul de cancer de colon.

Dacă postești în mod regulat, vor apărea următoarele probleme în corpul tău:

Nivelurile de energie scad

Unul dintre principalele efecte ale nemâncării atunci când ți-e foame este scăderea nivelului de energie al organismului, ceea ce duce la oboseală și letargie. Alimentele furnizează nutrienții necesari pentru a susține corpul și mintea. Când postești prea mult timp, nivelul zahărului din sânge scade, creând o stare de deficit de glucoză.

Acesta este un zahăr esențial care furnizează energie organismului. Glucoza acționează ca principală sursă de combustibil pentru funcțiile organismului, în special pentru activitatea musculară și funcția cognitivă a creierului. Atunci când rezervele de glucoză ale organismului sunt epuizate, se declanșează imediat un răspuns endocrin.

Hormonii de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina, sunt eliberați pentru a mobiliza glucoza stocată în organism, urmați de mobilizarea grăsimilor pentru a compensa deficiențele nutriționale.

Metabolism lent

Saritul peste mese poate părea o modalitate eficientă de a slăbi rapid. Dar, de fapt, cercetările arată că poate împiedica pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că postul are un impact negativ asupra metabolismului.

Metabolismul este procesul de absorbție a alimentelor și de transformare a acestora în energie pentru organism. Acest proces este continuu. Chiar și în repaus, organismul arde calorii într-o anumită rată. Acest fenomen se numește rată metabolică bazală.

Postul frecvent declanșează un răspuns fiziologic care determină organismul să acorde prioritate puținelor calorii pe care le are disponibile pentru creier și organele vitale, reducând în același timp cantitatea de calorii pe care o furnizează altor activități neesențiale. Această schimbare ajută la conservarea energiei pentru supraviețuire, încetinind astfel metabolismul. Un metabolism mai lent înseamnă că organismul arde mai puține calorii și face mai dificilă pierderea în greutate.

Cauzează probleme digestive

Stomacul secretă în mod regulat acid și enzime pentru a digera alimentele. Fără alimente de digerat, aceste sucuri digestive vor fi în exces și vor irita mucoasa stomacului, ducând la arsuri la stomac și reflux.

Acest mediu acid poate, de asemenea, perturba echilibrul bacteriilor intestinale numit microbiom intestinal. Acest lucru poate provoca gaze, balonare, constipație și alte probleme digestive.

Consecințele săririi peste mese nu sunt doar temporare. Dacă săriți peste mese în mod regulat, acest lucru poate duce la probleme mai grave, cum ar fi pietre la vezica biliară, ulcere stomacale și chiar un risc crescut de cancer colorectal, potrivit Healthline .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm