4 pași care te ajută să adormi ușor când este prea cald

Soluția ideală pentru a combate căldura verii este utilizarea aerului condiționat. Cu toate acestea, nu fiecare casă are aer condiționat. În astfel de cazuri, există anumite metode care pot reduce efectele nocive ale vremii caniculare și ne pot ajuta să adormim mai ușor, potrivit Daily Mail (Marea Britanie).

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Ventilatoarele sunt dispozitive foarte utile pentru a combate căldura.

Ventilație adecvată

Primul lucru de reținut este că ar trebui să închideți ferestrele și draperiile în timpul zilei. Acest lucru va ajuta la reducerea impactului luminii solare și va răcori camera. Dimpotrivă, noaptea, ferestrele și draperiile ar trebui deschise pentru a lăsa vântul să intre. Ventilatoarele sunt dispozitive extrem de utile pentru a răci și a ajuta la circulația aerului.

Desigur, atunci când deschid ferestrele, oamenii trebuie să ia în considerare și factorii de securitate. Dacă nu vă simțiți în siguranță, deschiderea ferestrelor, gurile de aerisire și ventilatoarele pot ajuta, de asemenea, la alungarea căldurii verii.

Alege o saltea răcoroasă

Atunci când cumpără o saltea, utilizatorii ar trebui să ia în considerare respirabilitatea acesteia. Saltelele cu ventilație slabă pot provoca cu ușurință o senzație de căldură în zilele de vară.

Saltelele cu arcuri deschise tind să fie mai reci, deoarece designul permite aerului să circule în întreaga saltea. O altă modalitate de a crește fluxul de aer este utilizarea unui protector de saltea. Un protector de saltea creează un strat respirabil sub saltea, care o menține mai rece.

Compresă rece

Dacă vremea este prea caldă, aplicarea unei comprese reci va ajuta la reducerea senzației de căldură și disconfort. În loc să aplici o compresă rece pe tot corpul, experții sugerează să se acorde prioritate zonelor în care vasele de sânge curg cel mai aproape de suprafața pielii, cum ar fi gâtul.

Regula generală atunci când aplicați gheață este să nu lăsați niciodată gheața să intre în contact direct cu pielea. În schimb, puneți gheața într-o pungă pentru a preveni topirea gheții și îmbibarea tuturor elementelor din jur, apoi înfășurați punga într-un prosop sau o cârpă și aplicați-o pe piele.

Vasele de sânge de sub piele vor reacționa la senzația de răcoare, scăzând imediat temperatura corpului. Cu toate acestea, oamenii ar trebui să evite aplicarea de comprese reci pe mâini și picioare, deoarece acest lucru poate cauza dificultăți de somn.

Dormiți gol sau îmbrăcați-vă în bumbac

Dacă aveți intimitate, dormitul gol este o opțiune bună pentru a scăpa de căldură noaptea. Dacă nu puteți dormi așa, pijamalele ar trebui să fie confecționate din bumbac natural pentru a fi respirabile și a elimina transpirația, potrivit Daily Mail .

Legătură sursă