4 metode naturale care te ajută să adormi

6 tipuri de cancer care sunt mai susceptibile de a apărea dacă consumi prea mult alcool.

Consumul excesiv de alcool este cunoscut de mult timp ca fiind cauza numeroase probleme de sănătate, de la afectarea funcției hepatice și acumularea crescută de grăsime viscerală până la cancer. Un studiu recent a identificat șase tipuri de cancer pe care consumatorii înrăiți de alcool sunt cel mai predispuși să le dezvolte.

Studiul a fost publicat în raportul anual al Asociației Americane pentru Cercetarea Cancerului. Autorii studiului recomandă ca, având în vedere creșterea ratelor de cancer în rândul tinerilor, luarea măsurilor necesare pentru reducerea riscului de cancer este crucială, în special reducerea consumului de alcool, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Consumul excesiv de alcool crește riscul de a dezvolta multe tipuri periculoase de cancer.

Studiile arată că un consum excesiv de alcool crește riscul apariției a șase tipuri de cancer, inclusiv cancerul de cap și gât, cancerul de sân, cancerul colorectal, cancerul hepatic, cancerul stomacal și carcinomul esofagian cu celule scuamoase. În plus, începerea consumului de alcool prea devreme crește probabilitatea de a dezvolta cancer la o vârstă fragedă.

Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul „6 tipuri de cancer ușor de contractat prin consumul excesiv de alcool” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 14 octombrie. Puteți citi și alte articole despre cancer, cum ar fi: Cancer: Anomaliile de sub limbă nu trebuie ignorate; 4 semne de avertizare ale cancerului osos care nu trebuie ignorate...

La ce momente ale zilei ar trebui să evite mâncatul persoanele care încearcă să slăbească?

Pierderea în greutate este un obiectiv la care mulți oameni își doresc. Cu toate acestea, pentru mulți, chiar și cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, pierderea în greutate rămâne nesatisfăcătoare. Un motiv pentru aceasta este că oamenii nu acordă atenție momentului meselor pe parcursul zilei.

Numeroase studii arată că ceasul biologic intern al organismului joacă un rol crucial în gestionarea greutății. Consumul de mese care nu sunt sincronizate cu acest ceas, cum ar fi orele neregulate ale meselor, poate perturba metabolismul și poate împiedica eforturile de slăbire, potrivit site-ului web britanic de sănătate Medical News Today .

Pentru a slăbi eficient, oamenii trebuie să mănânce la ore regulate și să evite să ia cina prea târziu.

Ceasul biologic al organismului, cunoscut și sub numele de ritm circadian, funcționează într-un ciclu de 24 de ore. Acest ceas biologic reglează somnul, digestia, secreția de hormoni și metabolismul. Orele neregulate de masă, în special seara, pot afecta procesarea alimentelor și pot duce la creșterea în greutate.

Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul „Când ar trebui persoanele care încearcă să slăbească să evite mâncatul?” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 14 octombrie. Puteți găsi și alte articole despre pierderea în greutate, cum ar fi: 5 exerciții de intensitate redusă care vă ajută să slăbiți eficient; Exerciții simple care ard de 20 de ori mai multe calorii decât mersul pe jos...

4 metode naturale de a ajuta persoanele care au probleme cu somnul să adoarmă mai ușor.

Adulții au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Suficientul somn ajută la reducerea stresului, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la reducerea riscului de diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. Există mai multe modalități de a vă ajuta să adormiți mai ușor, chiar dacă aveți probleme cu somnul.

De fapt, mulți oameni se confruntă cu dificultăți în a adormi sau chiar cu insomnie cronică. Această afecțiune duce la oboseală, concentrare redusă și numeroase probleme de sănătate pe termen lung, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Purtarea șosetelor în timpul somnului, mai ales când este frig, te poate ajuta să adormi mai ușor.

Pentru a adormi mai ușor, oamenii pot încerca următoarele metode:

Încearcă tehnica de respirație 4-7-8. Tehnica 4-7-8 este un exercițiu de respirație mindfulness conceput pentru a reduce stresul și a promova relaxarea. Implică inhalarea timp de 4 secunde, menținerea respirației timp de 7 secunde și apoi expirarea timp de 8 secunde.

Această tehnică de respirație poate fi practicată înainte de culcare sau oricând te simți stresat. Poate ajuta la reducerea anxietății, la scăderea tensiunii arteriale și la relaxare, facilitând adormirea.

Purtați șosete în timp ce dormiți. Pentru cei care au probleme cu somnul, mai ales când temperatura aerului scade, purtarea șosetelor îi poate ajuta să adoarmă mai ușor. Acest lucru se datorează faptului că picioarele reci determină o circulație mai mare a sângelui către picioare pentru a le încălzi. Drept urmare, temperatura corpului scade mai lent. O temperatură mai scăzută a corpului facilitează adormirea.

În plus, pentru femeile aflate la menopauză, purtarea șosetelor în timpul somnului poate ajuta la ameliorarea bufeurilor, facilitând astfel adormirea.

Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul „4 metode naturale de a ajuta persoanele cu dificultăți de somn să adoarmă ușor” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 14 octombrie. De asemenea, puteți citi și alte articole despre somn, cum ar fi: De cât somn au nevoie persoanele peste 50 de ani?; Știința evidențiază pozițiile de dormit care pot fi dăunătoare și ce ar trebui să evite adulții în vârstă...

În plus, luni, 14 octombrie, au fost publicate multe alte articole legate de sănătate, cum ar fi:

Bună dimineața! Vă dorim o săptămână nouă sănătoasă și productivă.

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm