4 metode naturale care te ajută să dormi mai bine

6 tipuri de cancer care se dezvoltă ușor dacă bei prea mult alcool

Consumul excesiv de alcool este de mult timp cunoscut ca fiind cauza unei varietăți de probleme de sănătate, de la afectarea funcției hepatice, acumularea crescută de grăsime viscerală până la cancer. Un studiu recent a identificat șase tipuri de cancer la care consumatorii înrăiți sunt cei mai susceptibili.

Studiul a fost publicat în raportul anual al Asociației Americane pentru Cercetarea Cancerului. Autorii studiului recomandă ca, având în vedere creșterea ratelor de cancer la tineri, să se ia măsuri pentru a reduce riscul de cancer, în special consumul de alcool, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Consumul excesiv de alcool crește riscul apariției multor tipuri de cancer periculoase.

Cercetările arată că un consum excesiv de alcool crește riscul apariției a șase tipuri de cancer, inclusiv cancer de cap și gât, cancer de sân, cancer colorectal, cancer hepatic, cancer de stomac și cancer esofagian scuamos. În plus, începerea consumului de alcool prea devreme crește riscul de cancer la o vârstă fragedă.

O nouă zi cu știri despre sănătate, vă invităm să continuați să citiți articolul 6 tipuri de cancer ușor de contractat dacă beți prea mult alcool pe Thanh Nien Online health news în noua zi de 14 octombrie. Puteți citi și alte articole despre cancer, cum ar fi: Cancer: Anomaliile de sub limbă nu trebuie ignorate; 4 semne de avertizare ale cancerului osos nu trebuie ignorate...

La ce momente ale zilei ar trebui să evite mâncatul persoanele care încearcă să slăbească?

Slăbirea este un obiectiv pe care mulți oameni îl urmăresc. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, în ciuda adoptării unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice regulate, pierderea în greutate nu este încă așa cum își doresc. Unul dintre motivele acestei situații este că oamenii nu acordă atenție orei meselor pe parcursul zilei.

Numeroase studii arată că ceasul biologic intern al organismului joacă un rol important în controlul greutății. Consumul de mese care nu sunt în concordanță cu ceasul biologic, cum ar fi orele neregulate ale meselor, va perturba metabolismul și va împiedica eforturile de slăbire, potrivit site-ului de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Pentru a slăbi eficient, oamenii trebuie să mănânce la timp și să evite să ia cina prea târziu.

Ceasul biologic al organismului, sau ritmul circadian, funcționează pe un ciclu de 24 de ore. Acest ceas biologic reglează somnul, digestia, secreția de hormoni și metabolismul. Orele neregulate de masă, în special seara, pot afecta procesarea alimentelor și pot duce la creșterea în greutate.

O nouă zi cu știri despre sănătate, vă invităm să continuați să citiți articolul „Când ar trebui persoanele care slăbesc să evite mâncatul în timpul zilei?” pe Thanh Nien Online health news pe 14 octombrie. Puteți citi și alte articole despre pierderea în greutate, cum ar fi: 5 exerciții de intensitate redusă pentru a ajuta la pierderea eficientă în greutate; Exercițiile simple ard de 20 de ori mai multe calorii decât mersul pe jos...

4 metode naturale pentru a ajuta persoanele cu insomnie să adoarmă ușor

Pentru adulți, o noapte de somn are nevoie de între 7 și 9 ore. Suficient somn ajută la reducerea stresului, îmbunătățește sănătatea inimii și reduce riscul de diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. Există câteva modalități de a ne ajuta să adormim mai ușor, chiar dacă avem probleme cu somnul.

De fapt, mulți oameni au probleme cu somnul, chiar suferă de insomnie. Această afecțiune obosește organismul, reduce concentrarea și provoacă numeroase efecte pe termen lung asupra sănătății, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Purtarea șosetelor în timpul somnului, mai ales pe vreme rece, te poate ajuta să adormi mai ușor.

Pentru a adormi ușor, oamenii pot aplica următoarele metode:

Încearcă metoda de respirație 4-7-8. Metoda 4-7-8 este un exercițiu de respirație conștientă, conceput pentru a reduce stresul și a promova relaxarea. Implică inspirarea timp de 4 secunde, menținerea respirației timp de 7 secunde, apoi expirarea timp de 8 secunde.

Această tehnică de respirație poate fi aplicată înainte de culcare sau oricând te simți stresat. Poate ajuta la reducerea anxietății, la scăderea tensiunii arteriale și la inducerea relaxării, ceea ce te poate ajuta să adormi mai ușor.

Purtați șosete în pat. Pentru persoanele care au probleme cu somnul, mai ales când temperatura aerului scade, purtarea șosetelor vă poate ajuta să dormiți mai bine. Acest lucru se datorează faptului că picioarele reci determină o circulație mai mare a sângelui către picioare pentru a le încălzi. Acest lucru duce la o scădere mai lentă a temperaturii corpului. Când temperatura corpului scade, putem adormi mai ușor.

În plus, pentru femeile aflate la menopauză, purtarea șosetelor în pat poate ajuta la ameliorarea unora dintre bufeurile de căldură, facilitând astfel somnul.

O nouă zi cu știri despre sănătate, vă invităm să continuați să citiți articolul 4 metode naturale de a ajuta persoanele cu insomnie să adoarmă ușor pe Thanh Nien Online health news pe 14 octombrie. Puteți citi și alte articole despre somn, cum ar fi: De cât somn au nevoie persoanele peste 50 de ani?; Știința arată că pozițiile de dormit pot fi dăunătoare, persoanele în vârstă ar trebui să le evite...

În plus, luni, 14 octombrie, există multe alte articole de știri despre sănătate, cum ar fi:

O nouă zi cu vești despre sănătate, vă doresc o săptămână nouă cu multă sănătate și muncă eficientă.

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm