4 ajustări alimentare pentru a ajuta la protejarea rinichilor

Creatinina este produsă prin descompunerea mușchilor. Ca multe alte produse reziduale, rinichii filtrează creatinina și o elimină din organism. Cu toate acestea, nivelurile anormal de ridicate de creatinină în sânge sunt un semn al unei boli renale, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Consumul de legume și evitarea consumului excesiv de carne roșie vor ajuta la reducerea presiunii asupra rinichilor.

La persoanele normale, nivelurile de creatinină variază între 0,5 și 1,2 mg/dl. Nivelurile de creatinină peste 1,2 mg/dl indică insuficiență renală. Una dintre cele mai mari probleme ale insuficienței renale este că nu prezintă semne precoce, altele decât creșterea creatininei în sânge.

Pentru a proteja rinichii, experții recomandă următoarele ajustări ale dietei:

Nu consumați prea multe proteine

Multe studii au arătat că un consum excesiv de proteine ​​poate afecta nivelul creatininei din sânge. Carnea roșie este un aliment cu un conținut ridicat de proteine. Persoanele care consumă multă carne roșie sau alte alimente bogate în proteine, cum ar fi laptele și ouăle, pot avea niveluri mai ridicate de creatinină decât persoanele normale.

Pentru a reduce presiunea asupra rinichilor, experții recomandă trecerea la preparate pe bază de plante în loc să consumați prea multă carne roșie.

Consumați multe fibre

Fibrele sunt una dintre substanțele importante care ajută organismul să funcționeze armonios. Numeroase dovezi ale cercetărilor arată că persoanele care consumă multe fibre au niveluri semnificativ mai scăzute de creatinină în sânge. Fibrele sunt abundente în alimente precum fructe, legume, cereale integrale și fasole.

Reduceți aportul de sare

Sarea este esențială pentru organism, dar un consum excesiv va crește tensiunea arterială și va pune presiune asupra funcției renale. Alimentele procesate, cum ar fi mezelurile și conservele, nu sunt doar bogate în sare, ci conțin și fosfor. Consumul excesiv al acestor două substanțe crește riscul de probleme renale. În schimb, înlocuiți-le cu alimente de origine naturală, cum ar fi fructele și legumele.

Nu mai consuma alcool

Consumul excesiv de alcool nu numai că afectează funcția renală, dar crește și riscul multor alte boli conexe. Studiile arată că un consum excesiv de alcool pe o perioadă lungă de timp nu numai că dăunează ficatului, ci și rinichilor, provocând chiar insuficiență renală severă, potrivit Medical News Today .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm