4 cauze neașteptate ale durerilor de spate lombare

Durerile lombare sunt unul dintre cele mai frecvente tipuri de dureri corporale. Această durere poate fi surdă și inconfortabilă, dar poate fi și severă și poate afecta mișcarea. Statul prea mult pe scaun și mișcarea într-o postură greșită sunt cauze frecvente ale durerilor lombare. Dar, în realitate, există multe alte cauze la care oamenii sunt mai puțin predispuși să se aștepte.

Persoanele în vârstă prezintă un risc ridicat de dureri lombare. Cauza este îmbătrânirea, care face ca vertebrele să devină rigide și mai puțin flexibile, cartilajul se uzează, iar cantitatea de lichid sinovial care ajută la lubrifierea articulațiilor scade și ea, potrivit site-ului medical Medline Plus (SUA).

O dietă nesănătoasă poate provoca dureri în partea inferioară a spatelui.

Cauzele mai puțin cunoscute ale durerilor lombare includ:

Salteaua este prea moale

O saltea bună ar trebui să fie capabilă să susțină corpul în timp ce stai întins, în special spatele. Întinderea pe o saltea prea moale poate face ca greutatea să fie distribuită neuniform pe spate și poate provoca dureri de spate pe termen lung.

Un studiu publicat în The Lancet a constatat că dormitul pe o saltea de fermitate medie ameliorează durerile lombare la persoanele cu dureri cronice.

A face prea multe treburi casnice

Un studiu publicat în revista The Spine a descoperit că spălatul excesiv de rufe, ștergerea cu mopul, spălatul vaselor sau transportul de încărcături grele în timpul cumpărăturilor pot provoca dureri lombare. Acest lucru se datorează faptului că aceste sarcini necesită aplecarea corpului, punând presiune asupra gâtului și spatelui. O modalitate bună de a reduce această presiune este să găsiți un scaun mic și să vă ghemuiți în timp ce faceți acest lucru.

Purtați tocuri înalte

Un studiu publicat în Journal of Chiropractic Medicine a constatat că femeile sunt mai predispuse la dureri în partea inferioară a spatelui atunci când poartă tocuri înalte. Acest lucru se datorează faptului că tocurile înalte înclină piciorul și întind mușchii și articulațiile piciorului, dezechilibrând-o, provocând îndoirea regiunii lombare și o presiune mai mare în timpul mișcării. Rezultatul este durerea în partea inferioară a spatelui.

Nutriție deficitară

O dietă bogată în alimente procesate și zahăr poate crește inflamația în organism și poate provoca dureri în mai multe locuri, inclusiv în zona lombară. Pentru a preveni acest lucru, oamenii ar trebui să își limiteze consumul de carne procesată și alimente zaharoase și să acorde prioritate alimentelor sănătoase, cum ar fi carnea slabă, fasolea, legumele, orezul brun și alte cereale integrale, potrivit Medline Plus.

Sursă: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm