5 lucruri importante pentru persoanele de peste 50 de ani pentru a controla colesterolul și a evita infarctul miocardic

Atacurile de cord, problemele cardiovasculare, colesterolul rău, hipertensiunea arterială... devin din ce în ce mai frecvente. Statisticile arată că persoanele în vârstă sunt mai susceptibile la aceste probleme.

Pentru persoanele de peste 50 de ani, este important să mențină un nivel bun de colesterol, pentru a proteja sănătatea inimii.

Iată cinci pași importanți pe care persoanele de peste 50 de ani îi pot face pentru a controla colesterolul.

5 điều quan trọng để người trên 50 tuổi kiểm soát cholesterol, tránh đau tim- Ảnh 1. — Persoanele de 50 de ani ar trebui să încerce să facă unele schimbări ale stilului de viață pentru a-și proteja sănătatea inimii.

5 sfaturi pentru a controla colesterolul

Adoptă o dietă sănătoasă pentru inimă: O dietă echilibrată și sănătoasă pentru inimă este esențială pentru controlul nivelului de colesterol.

Persoanele peste 50 de ani ar trebui să se concentreze pe consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase din nuci și pește gras.

Limitarea grăsimilor saturate și trans, a alimentelor procesate, a băuturilor zaharoase și a excesului de sare este, de asemenea, importantă.

Monitorizați periodic nivelul colesterolului: Persoanele peste 50 de ani ar trebui să își verifice nivelul colesterolului în mod regulat, deoarece vârsta crește riscul de a dezvolta colesterol ridicat. Testarea regulată a colesterolului ajută la identificarea precoce a anomaliilor și permite intervenția la timp. Dacă nivelurile de colesterol sunt ridicate, medicii pot recomanda modificări ale stilului de viață, pot prescrie medicamente sau o combinație a ambelor pentru a controla eficient colesterolul.

5 điều quan trọng để người trên 50 tuổi kiểm soát cholesterol, tránh đau tim- Ảnh 2. — Exercițiile fizice regulate au multe beneficii pentru sănătatea inimii.

Faceți mișcare în mod regulat: Exercițiile fizice regulate au multe beneficii pentru sănătatea inimii, inclusiv pentru controlul colesterolului. Persoanele de peste 50 de ani ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată în fiecare săptămână, împreună cu antrenament de forță de două ori pe săptămână. Participarea la activități fizice ajută la scăderea colesterolului LDL și la menținerea unei greutăți sănătoase.

Mențineți o greutate sănătoasă: Supraponderalitatea, în special în jurul taliei, crește nivelul colesterolului și riscul de boli de inimă. Persoanele peste 50 de ani ar trebui să încerce să mențină o greutate sănătoasă printr-o combinație de activitate fizică regulată și o dietă echilibrată. Pierderea în greutate poate îmbunătăți semnificativ nivelul colesterolului și sănătatea generală a inimii.

Renunțați la fumat: Fumatul este un factor de risc major pentru bolile de inimă și afectează negativ nivelul colesterolului. Fumătorii de peste 50 de ani ar trebui să încerce să renunțe pentru a-și îmbunătăți nivelul colesterolului și a reduce riscul de probleme cardiace.

Pe lângă acești pași, este important ca persoanele de peste 50 de ani să controleze și alți factori de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul.

Cel mai bine este să consultați medicul pentru sfaturi în funcție de propria stare de sănătate și de istoricul medical.

Legătură sursă