5 beneficii ale luminii solare pentru copii

Conform unor cercetări compilate de pe site-ul Spitalului de Copii UCSF Benioff (SUA) și de pe platforma medicală NHS (Marea Britanie), intervalul de vârstă 0-3 ani este identificat ca fiind una dintre cele mai critice perioade în care copiii pot beneficia de lumina naturală.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90-95% din vitamina D a organismului provine din lumina soarelui.

Beneficiul 1: Oferă vitamina D. Vitamina D este esențială pentru copii, deoarece ajută organismul lor să absoarbă mai multe vitamine, în special calciu. Acest lucru ajută la întărirea oaselor și a dinților. Vitamina D susține, de asemenea, capacitatea organismului de a menține un sistem imunitar puternic.

Beneficiul 2: Controlul nivelului de insulină. Expunerea la soare la o vârstă fragedă poate ajuta organismul să controleze nivelurile de insulină și să prevină apariția diabetului. Deși expunerea la soare nu este singurul factor care afectează nivelurile de insulină din organism, expunerea la soare în copilăria timpurie joacă un rol deosebit de important.

Beneficiul 3: Niveluri crescute de serotonină. Serotonina este o substanță naturală cunoscută pentru îmbunătățirea stării de spirit a copiilor și pentru faptul că îi face să se simtă mai confortabil. Creșterea nivelului de serotonină ajută, de asemenea, la reglarea sistemului digestiv și a tiparelor de somn ale copiilor.

Beneficiul 4: Niveluri mai ridicate de energie. Cu cât un copil este expus la mai multă lumină solară, cu atât pielea sa produce mai puțină melatonină. Drept urmare, se simt mai energici și pot sta treji mai mult timp. Acest lucru s-ar putea să nu fie ceea ce își doresc părinții care au nevoie de odihnă. Cu toate acestea, faptul că copiii stau treji mai mult timp în timpul zilei oferă beneficii pe termen lung, cum ar fi dezvoltarea unui ritm circadian mai rapid, care îmbunătățește somnul în timp.

Beneficiul 5: Reduce nivelul bilirubinei. În timp ce lumina soarelui crește nivelul de vitamina D, insulină, serotonină și energie, aceasta reduce și nivelul bilirubinei la bebelușii cu icter. Bebelușii cu icter mai sever dorm adesea sub o pătură de protecție UV acasă până când nivelul bilirubinei scade. Din fericire, razele UV naturale ale soarelui îndeplinesc același scop și ajută la readucerea nivelului de bilirubină în echilibru.

CÂTEVA SFATURI PENTRU PROTEJAREA PIELEI COPIILOR

Cu toate acestea, experții în sănătate subliniază că prea multă lumină solară poate fi, de asemenea, dăunătoare, iar sugarii sub 6 luni ar trebui expuși doar la lumina indirectă a soarelui.

Expunerea directă la soare înseamnă că nu există nicio barieră între pielea bebelușului și razele UV ale soarelui. A te bucura de lumina indirectă a soarelui înseamnă a sta lângă o fereastră cu o perdea ușoară, sub un copac sau o umbrelă sau într-un cărucior acoperit cu o pătură subțire.

Întrucât 90-95% din vitamina D a organismului provine din lumina soarelui, mulți experți în sănătate recomandă ca sugarii să fie expuși la lumina indirectă a soarelui timp de aproximativ 10 minute în fiecare zi. Dacă pielea lor este mai închisă la culoare, pot fi expuși puțin mai mult timp. Dar, indiferent de culoarea pielii, sugarii nu ar trebui să stea la soare mai mult de 30 de minute pe zi.

În plus, există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont pentru a vă asigura că pielea bebelușului dumneavoastră este protejată în timp ce se bucură de soare.

Momente potrivite: Cel mai bun moment pentru a vă bucura de lumina indirectă a soarelui este dimineața devreme, înainte de ora 9:00, și după-amiaza târziu, după ora 16:00.

Hidratează-te: Dacă trebuie să ieși în orele de vârf (10:00 - 16:00), acoperă-te întotdeauna bine cu haine de protecție solară, ochelari de soare, o pălărie cu boruri largi și asigură-te că bebelușul tău este bine hidratat.

În special, bebelușii cu anumite afecțiuni medicale sau cei născuți prematur ar trebui să consulte un medic și este posibil să nu aibă nevoie de expunere la soare timp de câteva săptămâni după naștere.

Legătură sursă