5 beneficii ale luminii solare pentru copii

Conform unui studiu realizat pe site-ul Spitalului de Copii UCSF Benioff (SUA) și al platformei medicale NHS (Marea Britanie), vârsta 0-3 ani este identificată ca fiind una dintre cele mai importante etape în care copiii pot beneficia de lumina naturală.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90-95% din vitamina D a organismului provine din lumina soarelui

Beneficiul 1: Supliment de vitamina D. Vitamina D este esențială pentru copii, deoarece ajută organismul lor să absoarbă mai multe vitamine, în special calciu. Acest lucru va ajuta la întărirea oaselor și a dinților. Vitamina D susține, de asemenea, capacitatea organismului de a menține un sistem imunitar puternic.

Beneficiul 2: Controlează nivelul de insulină. Expunerea la soare la o vârstă fragedă poate ajuta organismul să controleze nivelul de insulină și să prevină apariția diabetului. Deși expunerea la soare nu este singurul factor care afectează nivelul de insulină din organism, expunerea la soare în timpul copilăriei joacă un rol deosebit.

Beneficiul 3: Creșterea nivelului de serotonină. Serotonina este o substanță chimică naturală cunoscută pentru îmbunătățirea dispoziției copiilor și pentru faptul că îi face să se simtă mai relaxați. Creșterea serotoninei ajută, de asemenea, la reglarea sistemului digestiv și a tiparelor de somn ale copiilor.

Beneficiul 4: Niveluri mai ridicate de energie. Cu cât un bebeluș este expus la mai multă lumină solară, cu atât pielea sa produce mai puțină melatonină. Drept urmare, se simte mai energizat și poate sta treaz mai mult timp. Acest lucru s-ar putea să nu fie ceea ce își doresc părinții care au nevoie de puțină odihnă. Cu toate acestea, statul treaz mai mult timp în timpul zilei are beneficii pe termen lung, cum ar fi dezvoltarea unui ritm circadian mai rapid, care poate îmbunătăți somnul în timp.

Beneficiul 5: Reduce nivelul bilirubinei. În timp ce lumina soarelui crește nivelul de vitamina D, insulină, serotonină și energie, lumina soarelui reduce nivelul bilirubinei la bebelușii cu icter. Bebelușii cu icter mai sever ar trebui să doarmă acasă sub pături care blochează radiațiile UV până când nivelul bilirubinei scade. Din fericire, razele UV naturale ale soarelui realizează același lucru și ajută la readucerea nivelului de bilirubină în echilibru.

CÂTEVA NOTE PENTRU A PROTEJA PIELEA COPIILOR

Totuși, experții medicali subliniază că prea multă lumină solară poate fi, de asemenea, dăunătoare, în special pentru sugarii sub 6 luni, care ar trebui expuși doar la lumina indirectă a soarelui.

Lumina directă a soarelui înseamnă că bebelușul nu are nicio barieră între pielea sa și razele UV ale soarelui. Lumina indirectă a soarelui înseamnă că bebelușul trebuie să stea lângă o fereastră acoperită de o perdea ușoară, sub un copac sau o umbrelă în aer liber sau într-un cărucior acoperit de o pătură ușoară.

Întrucât 90 până la 95% din vitamina D a organismului provine din lumina soarelui, mulți experți în sănătate recomandă ca nou-născuții să beneficieze de aproximativ 10 minute de soare indirect în fiecare zi. Dacă bebelușul are pielea mai închisă la culoare, poate beneficia de puțin mai mult soare. Dar, indiferent de culoarea pielii, nou-născuții nu ar trebui expuși la mai mult de 30 de minute de soare în fiecare zi.

În plus, există câteva sfaturi pentru a vă asigura că pielea bebelușului dumneavoastră este protejată în timp ce se bucură de soare.

Moment potrivit: Cea mai bună expunere indirectă la soare de care te poți bucura este dimineața devreme, înainte de ora 9:00, și după-amiaza târziu, după ora 16:00.

Mențineți-vă hidratați: Dacă trebuie să ieșiți în timpul orelor de vârf (10:00 - 16:00), acoperiți-vă întotdeauna cu haine de protecție solară, ochelari de soare, o pălărie cu boruri largi și mențineți-vă bebelușul bine hidratat.

În special, bebelușii cu anumite afecțiuni medicale sau nașteri premature ar trebui să consulte un medic și este posibil să nu fie nevoie să fie expuși la lumina soarelui timp de câteva săptămâni după naștere.

Legătură sursă