5 sfaturi de la medici pentru a rămâne sănătoși în timpul sărbătorilor

(Dan Tri) - Sărbătorile sunt un moment de reîncărcare, dar există și riscul de a-ți „supraîncărca” corpul dacă uiți aceste obiceiuri de bază.

Oamenii din întreaga țară se bucură de o vacanță de patru zile pentru a sărbători Ziua Națională pe 2 septembrie. O vacanță lungă este întotdeauna un moment pe care mulți oameni îl așteaptă cu nerăbdare după zile de muncă stresante, o oportunitate ideală pentru a călători , a-și vizita familia sau a se distra cu prietenii.

Cu toate acestea, potrivit Dr. Kieu Xuan Thy, șef adjunct al Centrului 3 - Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh, schimbările mediului de viață, ale obiceiurilor de viață și ale alimentației pot prezenta numeroase riscuri pentru sănătate.

Vremea instabilă crește riscul de boli infecțioase, gripă sau focare de boli subiacente.

Locuitorii din Hanoi au ieșit în stradă pentru a urmări repetiția paradei dinaintea sărbătorii (Foto: Minh Nhat).

Doctorul a dat sfaturi oamenilor să se pregătească cu atenție și să rămână sănătoși.

Mâncați științific pentru a proteja sistemul digestiv și sistemul cardiovascular

În călătoriile lungi, obiceiurile alimentare neregulate sau consumul excesiv de alimente rapide, convenabile, dar nesigure pot duce cu ușurință la tulburări digestive, intoxicații alimentare sau creșterea grăsimilor din sânge.

Dr. Thy a subliniat importanța micului dejun, considerându-l o sursă de energie necesară pentru menținerea sănătății, în special pentru vârstnici și diabetici.

Principiul „consumului de alimente gătite și al consumului de apă fiartă” trebuie respectat cu strictețe, evitând absolut mâncărurile crude sau insuficient gătite sau fructele de mare de origine necunoscută. Legumele verzi și fructele proaspete trebuie suplimentate în mod regulat pentru a oferi vitamine, fibre și a crește rezistența.

Consumul unei cantități suficiente de apă în fiecare zi, aproximativ 1,5 până la 2 litri, sau chiar mai mult dacă călătoriți în aer liber pe vreme caldă, este, de asemenea, o modalitate eficientă de a vă menține corpul sănătos.

În plus, prepararea unor gustări sănătoase, cum ar fi nuci, fructe uscate sau pâine integrală, va ajuta la menținerea energiei în timpul călătoriilor lungi.

Unii oameni care au sosit devreme au profitat de ocazie pentru a se așeza sub o umbrelă și a trage un pui de somn pentru a-și recăpăta alertea în timp ce așteptau să urmărească parada. (Foto: Ha Nam)

Persoanele cu afecțiuni medicale preexistente: Grupuri care necesită o vigilență specială

Persoanele cu hipertensiune arterială, diabet, boli cardiovasculare, astm, boli hepatice și renale sau tulburări lipidice sunt adesea sensibile la schimbările de mediu. Prin urmare, acest grup trebuie să își pregătească complet medicamentele, dosarele medicale, precum și să respecte doza și ora corecte.

De asemenea, ar trebui pregătite dosare medicale de bază, cum ar fi rețetele recente, cardurile de asigurare medicală și numerele de telefon ale medicului, în caz de nevoie.

În plus, dieta trebuie ajustată în funcție de fiecare boală. Persoanele cu hipertensiune arterială și boli cardiovasculare ar trebui să aibă o dietă săracă în sare, să evite alcoolul și să nu se suprasoliciteze. Diabeticii trebuie să își împartă mesele în porții mai mici, să limiteze amidonul și dulciurile și să aibă întotdeauna la ei bomboane mici pentru a preveni hipoglicemia. Persoanele cu astm bronșic ar trebui să aibă un inhalator și să evite praful și fumul. Persoanele cu boli de ficat și stomac ar trebui să evite alcoolul, alimentele picante și acre și alimentele bogate în grăsimi.

Dacă apar simptome neobișnuite, cum ar fi dureri în piept, dificultăți de respirație, amețeli, febră mare sau diaree frecventă, pacientul trebuie să se adreseze celui mai apropiat centru medical și să nu crească în mod arbitrar doza sau să utilizeze medicamente neobișnuite.

Faceți mișcare corespunzător în timpul sărbătorilor

Vacanțele implică adesea activități în aer liber, cum ar fi alpinismul, înotul sau drumețiile. Pentru a asigura siguranța, Dr. Thy sfătuiește oamenii să mențină un nivel moderat de exerciții fizice și să evite suprasolicitarea, în special pentru persoanele cu boli cardiovasculare și respiratorii.

În fiecare zi, oamenii pot face exerciții ușoare sau pot merge pe jos timp de 20-30 de minute pentru a crește circulația sângelui. Când călătoresc pe distanțe lungi, ar trebui să se ridice în picioare sau să se miște brațele și picioarele la fiecare 1-2 ore pentru a preveni tromboza venoasă profundă.

Somnul adecvat este, de asemenea, esențial, deoarece acesta este un factor care ajută organismul să se recupereze și să își întărească rezistența.

Prevenirea bolilor infecțioase sezoniere

Potrivit Dr. Thy, vremea neregulată creează condiții favorabile pentru multe boli infecțioase.

Gripa, durerile în gât și pneumonia sunt boli respiratorii frecvente care pot fi prevenite prin menținerea corpului cald, evitarea schimbărilor bruște de temperatură și purtarea unei măști în locuri aglomerate.

Schimbările vremii te pot face predispus la îmbolnăviri în timpul sezonului sărbătorilor (Foto: Trinh Nguyen).

În plus, oamenii trebuie să prevină mușcăturile de țânțari, să doarmă sub plase de țânțari și să elimine apa stagnantă din jurul casei pentru a limita febra dengue și boala mână-gură-picior.

Obiceiul de a ne spăla pe mâini în mod regulat, în special înainte de masă și după folosirea toaletei, joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea bolilor.

Pregătiți trusa cu medicamente și materialele medicale

O trusă medicală compactă, dar completă, va fi un „compănător” în călătorie. Potrivit Dr. Thy, fiecare familie ar trebui să pregătească medicamente de bază, cum ar fi paracetamol, orezol, berberină, medicamente antialergice și analgezice ușoare. Dacă pacientul are o boală preexistentă, ar trebui să aducă și suficiente medicamente eliberate pe bază de rețetă.

În plus, termometrele, bandajele, soluțiile antiseptice, măștile și dezinfectantele pentru mâini sunt, de asemenea, esențiale. Pentru călătoriile lungi, pastilele pentru răul de mișcare, tabletele de rehidratare, ochelarii de soare și crema de protecție solară sunt, de asemenea, esențiale.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-luu-y-tu-bac-si-giup-giu-suc-khoe-trong-ky-nghi-le-20250831084406154.htm