5 reguli pentru a îmbunătăți sănătatea vârstnicilor în ploaie rece

Vremea actuală umedă și rece este o condiție ideală pentru dezvoltarea microorganismelor, în special a virusurilor care cauzează boli respiratorii precum gripa A, COVID-19, virusul febrei dengue... Evidențele concrete ale Departamentului de Boli Tropicale (Spitalul Friendship) arată că, doar în ultima lună, Departamentul a primit și tratat mulți pacienți vârstnici cu gripă A și febră dengue.

Persoanele în vârstă sunt predispuse la răceli și infecții bacteriene.

Pentru persoanele în vârstă, schimbarea anotimpurilor este o perioadă în care acestea sunt expuse riscului de a dezvolta numeroase probleme de sănătate. Sistemul imunitar al persoanelor în vârstă scade odată cu vârsta, un concept medical numit imunodeficiență senilă. Aceasta slăbește mecanismele naturale de apărare ale organismului, făcându-l mai susceptibil la viruși decât persoanele mai tinere.

În plus, când vremea se răcește brusc, persoanele în vârstă, ale căror corpuri au o termoreglare deficitară, sunt susceptibile la frig. Frigul provoacă contractarea vaselor de sânge periferice, reducând fluxul sanguin către mucoasa tractului respirator, creând o oportunitate pentru invadarea și dezvoltarea virusurilor.

Totuși, cel mai mare pericol nu este doar infecția virală. Ceea ce îi îngrijorează cel mai mult pe medici este suprainfecția bacteriană. Atunci când organismul încearcă să lupte împotriva virusurilor (cum ar fi gripa A), sistemul imunitar va fi suprasolicitat. În acest moment, bacteriile oportuniste (care se află de obicei în gât și nas) vor profita de ocazie pentru a ataca, provocând boli mai grave, cum ar fi bronșita și pneumonia.

5 quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi mưa lạnh- Ảnh 1. — Un pacient vârstnic cu gripă A este tratat la Spitalul Friendship.

Acesta este motivul pentru care multe persoane în vârstă prezintă inițial doar simptome ușoare de gripă, dar apoi se agravează rapid, necesitând spitalizare și tratament intensiv cu scheme combinate: medicamente antivirale, antibiotice puternice pentru prevenirea infecțiilor secundare, medicamente antiinflamatoare și, în special, rehidratare și electroliți pentru stabilizarea stării lor fizice.

5 reguli pentru a îmbunătăți sănătatea vârstnicilor atunci când se schimbă vremea

În contextul unor epidemii complicate, prevenirea proactivă a bolilor la vârstnici este o prioritate absolută. Pentru a avea grijă de sănătatea vârstnicilor și a minimiza riscul de spitalizare în timpul schimbării anotimpurilor, experții recomandă ca oamenii să acorde prioritate implementării următoarelor 5 măsuri de bază:

1. Menține-ți corpul cald

Când vremea se răcește, cel mai important lucru este să eviți răceala. Persoanele în vârstă trebuie să acorde o atenție deosebită menținerii la cald a unor părți importante, cum ar fi gâtul, pieptul, spatele și picioarele. Când ieșiți afară, mai ales pe ploaie sau dimineața devreme, este necesar să pregătiți o haină groasă, o căciulă de lână și o eșarfă. Dormitorul trebuie să fie rezistent la vânt și suficient de cald și, dacă este necesar, se poate folosi o lampă de încălzire sau aer condiționat cu două căi.

2. Nutriție echilibrată și băutură suficientă apă caldă

O dietă nutritivă oferă organismului suficientă energie pentru a menține sistemul imunitar. Vârstnicii ar trebui să consume alimente calde, ușor digerabile, să crească consumul de legume verzi și fructe bogate în vitamina C (cum ar fi portocalele, mandarinele, grepfruturile) pentru a îmbunătăți rezistența.

5 quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi mưa lạnh- Ảnh 2. — Vârstnicii trebuie să mențină un nivel rezonabil de exerciții fizice atunci când vremea se schimbă în anotimp.

Mai ales în sezonul rece, persoanele în vârstă ezită adesea să bea apă. Aceasta este o greșeală, deoarece organismul pierde în continuare apă prin respirație. Consumul insuficient de apă face ca flegma să se îngroașe, sângele să se îngroașe, iar rinichii să lucreze mai intens. Este necesar să se mențină un aport adecvat de apă, acordând prioritate apei calde sau ceaiurilor fierbinți din plante.

3. Persoanele în vârstă trebuie să mențină un nivel rezonabil de exerciții fizice.

Exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Cu toate acestea, persoanele în vârstă trebuie să facă mișcare inteligent. Mulți vârstnici au obiceiul de a face mișcare dimineața devreme (4-5 dimineața). Acest lucru este extrem de periculos în sezonul rece.

În acest moment, temperatura exterioară scade foarte mult, aerul rece și umiditatea excesivă pot provoca vasoconstricție bruscă, crescând riscul de accident vascular cerebral sau infarct miocardic. Sfatul este să amânați ora de exerciții pentru mai târziu, după ora 7 dimineața, când vremea este mai caldă, sau să alegeți exerciții ușoare în interior, în locuri fără vânt. Încălziți-vă întotdeauna temeinic pentru a încălzi corpul înainte de a începe exercițiul principal.

4. Purtați o mască și păstrați distanța

Vremea rece și ploioasă face ca oamenii să tindă să se adune în interior, în locuri adăpostite. Acesta este un mediu ideal pentru răspândirea virușilor pe calea respiratorie. Prin urmare, purtarea unei măști atunci când ieșiți afară sau mergeți în locuri aglomerate este cel mai eficient scut pentru a vă proteja de gripă și COVID-19.

5. Igiena personală, în special spălarea mâinilor

Virușii pot supraviețui pe suprafețe și se transmit prin contactul cu ochii, nasul și gura. Spălarea frecventă a mâinilor cu săpun sau dezinfectant este o acțiune simplă care poate opri transmiterea bolii.

Persoanele în vârstă ar trebui să ia în considerare faptul că, atunci când organismul prezintă semne neobișnuite, cum ar fi febră mare care nu scade, oboseală, dificultăți de respirație, trebuie să se prezinte imediat la o unitate medicală pentru examinare și tratament la timp, pentru a evita progresia bolii și provocarea de complicații periculoase.

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm