O dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate și controlul glicemiei și al tensiunii arteriale ajută la protejarea rinichilor în zilele însorite.
Vara, acumularea de căldură în organism combinată cu căldura din mediul înconjurător poate duce la deshidratare, afectând funcția rinichilor. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta rinichii să filtreze sângele și să elimine mai bine toxinele.
Beți suficientă apă
Deshidratarea este frecventă vara din cauza consumului insuficient de apă, a transpirației excesive, a expunerii la soare pentru perioade prea lungi și a vremii caniculare. Această afecțiune poate provoca acumularea de deșeuri și acid în organism, blocarea rinichilor și formarea de pietre la rinichi.
Beți multă apă, sucuri de fructe și legume. Evitați cofeina sau zahărul. Persoanele fără boli cronice ar trebui să bea 2-3 litri de apă pe zi.
Limitați consumul de alcool
Vara este perioada călătoriilor sau a petrecerilor. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool poate provoca deshidratare și deteriora rinichii. Alcoolul este, de asemenea, un diuretic, crescând riscul de pierdere a mineralelor și electroliților esențiali și de formare a pietrelor la rinichi.
Mănâncă sănătos
Alimentele procesate sunt adesea bogate în sodiu, ceea ce nu este benefic pentru rinichi. Dieta ar trebui să fie bogată în fibre, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și fasole. Persoanele cu boli de rinichi ar trebui să aibă o dietă săracă în sare, cu un aport zilnic de sare de maximum 5 g.
Stabilizează glicemia
Potrivit Dr. Sanjay Kalra, de la Spitalul Bharti Karnal (India), temperaturile crescute din timpul verii pot reduce capacitatea diabeticilor de a regla glicemia. Acest grup de persoane prezintă riscul de afectare renală, deoarece glicemia ridicată reduce capacitatea de filtrare a deșeurilor.
Pacienții diabetici ar trebui să își monitorizeze glicemia, să își ajusteze dieta, să facă exerciții fizice și să ia medicamentele conform prescripției.
Consumul mulțumit de apă ajută rinichii să elimine mai bine toxinele din organism. Fotografie: Freepik
Controlul tensiunii arteriale
Temperaturile ridicate cauzează deshidratare, ducând la îngroșarea sângelui. Schimbările bruște de temperatură între o cameră cu aer condiționat și vremea exterioară pot duce la vasoconstricție, risc de hipertensiune arterială și reducerea aportului de sânge la rinichi. Tensiunea arterială crescută este prezentă atunci când indicele tensiunii arteriale este mai mare sau egal cu 140/90 mmHg.
Pentru a menține tensiunea arterială stabilă, beți suficientă apă, mențineți-vă corpul răcoros, evitați alimentele sărate și limitați schimbările bruște de temperatură. Pe lângă automonitorizarea tensiunii arteriale, pacienții au nevoie de controale medicale regulate pentru a evalua funcția rinichilor și a altor organe.
Motor
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc funcția renală prin reducerea riscului de diabet și boli de inimă. Creșteți activitatea fizică vara cu sporturi în aer liber. Dacă aveți boli de rinichi, mersul pe jos și yoga sunt mai puțin stresante pentru organism.
Huyen My (Conform site-ului The Health, Hindustan Times )
Legătură sursă
Comentariu (0)