Iată câteva dintre cele mai bune alimente și băuturi de consumat pe stomacul gol:
1. Un pahar de apă caldă cu lămâie și miere
Mulți oameni probabil știu deja că cea mai bună băutură de savurat imediat după trezire este un pahar cu apă caldă cu lămâie și miere. Mineralele, flavonoidele, vitaminele și enzimele din miere ajută la menținerea și curățarea sistemului digestiv.
Combinația de apă și miere ajută la accelerarea metabolismului și la eliminarea regulată a toxinelor. În plus, mierea are un conținut foarte scăzut de calorii, potrivit MSN .
Micul dejun ar trebui să fie echilibrat, incluzând multe fibre, proteine, vitamine și grăsimi sănătoase.
2. Fructe
Fructele sunt pline de nutrienți excelenți pentru sănătate, cum ar fi fibre, fitochimicale, vitamine și minerale. Consumul de fructe dimineața pe stomacul gol poate ajuta la pierderea în greutate, la creșterea energiei naturale și la detoxifierea organismului.
Fructele ajută la eliminarea toxinelor și promovează tranzitul intestinal ușor. De asemenea, ajută la scăderea colesterolului rău din organism.
3. Fulgi de ovăz
Făina de ovăz conține beta-glucan, o fibră solubilă care susține creșterea bacteriilor intestinale benefice și este un antioxidant care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și colesterol.
Fulgii de ovăz te ajută, de asemenea, să te simți sătul pentru mai mult timp, reducând astfel poftele. Conținutul ridicat de fibre solubile din fulgii de ovăz susține digestia, potrivit MSN.
4. Migdale
Migdalele sunt bogate în nutrienți importanți, cum ar fi fibre, proteine, vitamina E, mangan și acizi grași omega-3 și omega-6. Consumați aproximativ 8-10 migdale în fiecare dimineață. Cel mai bine este să înmuiați migdalele peste noapte pentru a ajuta digestia.
Ouăle sunt bogate în calorii, ceea ce te ajută să consumi mai puține calorii pe parcursul zilei, susținând astfel pierderea de grăsime pe termen lung.
5. Ouă
Ouăle sunt bogate în calorii, ceea ce te ajută să consumi mai puține calorii pe parcursul zilei, susținând astfel pierderea de grăsime pe termen lung.
Ouăle conțin, de asemenea, luteină și zeaxantină - antioxidanți care îmbunătățesc vederea și sunt buni pentru piele, ficat, ochi și sistemul cardiovascular.
6. Semințe de chia
Semințele de chia sunt o sursă excelentă de fibre. Fibrele din semințele de chia ajută la creșterea vitezei cu care alimentele trec prin tractul digestiv și absorb apa, ajutându-vă să vă simțiți sătui pentru mai mult timp. În special, aceste semințe mici oferă multe alte beneficii, cum ar fi controlul zahărului din sânge, scăderea colesterolului și prevenirea inflamației.
Legătură sursă
Comentariu (0)