O nouă zi cu știri despre sănătate: Semințele de chia înmuiate în apă de cocos au beneficii neașteptate

„Consumul de semințe de chia înmuiate în apă de cocos în fiecare dimineață nu numai că ajută la pierderea în greutate, la îmbunătățirea sistemului digestiv, dar reduce și colesterolul și are multe alte beneficii.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole:   Medicii subliniază 7 greșeli la micul dejun care te fac să îmbătrânești mai repede; Consumul de grepfrut în acest fel poate provoca insuficiență renală acută ; Cerealele în loc de orez ajută la scăderea eficientă a tensiunii arteriale...

Semințe de chia înmuiate în apă de cocos: beneficii neașteptate atunci când sunt consumate dimineața

Semințele de chia înmuiate în apă de cocos sunt o băutură naturală bogată în electroliți și minerale. Consumul acestui amestec în fiecare dimineață nu numai că te ajută să slăbești, să-ți îmbunătățești sistemul digestiv, dar și să reduci colesterolul și să obții multe alte beneficii.

Metoda este foarte simplă, trebuie doar să adăugați 1-2 linguri de semințe de chia în apa de cocos și să le înmuiați. Raportul este de 1 lingură de semințe de chia înmuiate în 150 ml de apă de cocos. Dacă beți imediat, înmuiați timp de aproximativ 20-30 de minute. Dacă doriți ca semințele de chia să se extindă uniform, înmuiați-le timp de 2-3 ore sau chiar peste noapte.

Apa de cocos și semințele de chia sunt o combinație nutritivă pentru organism.

FOTO: IA

Când semințele de chia sunt înmuiate în apă, fie că este vorba de apă filtrată sau apă de cocos, acestea absorb apa și formează un strat de gel în jurul semințelor. Acest strat de gel este neted și ușor elastic. Semințele de chia înmuiate în apă de cocos vor avea următoarele beneficii pentru sănătate:

Pierdere în greutate. Semințele de chia sunt bogate în fibre solubile, care, atunci când sunt înmuiate, formează un gel, ajutând la prelungirea senzației de sațietate și la limitarea gustărilor excesive. Un studiu publicat în revista Nutrition Research and Practice arată că suplimentarea a 4 grame de fibre solubile pe zi ajută la reducerea grăsimii abdominale și la controlul eficient al greutății.

Piele netedă și luminoasă. Nu numai că sunt bune pentru sănătatea internă, semințele de chia înmuiate în apă de cocos au și efectul de înfrumusețare a pielii. Semințele de chia sunt bogate în antioxidanți, în special acid cafeic și quercetină, care ajută la combaterea radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea pielii.

Între timp, apa de cocos conține citokinină, un hormon vegetal care poate încetini procesul de îmbătrânire și poate promova regenerarea celulară. Această combinație îmbunătățește elasticitatea și conferă pielii o strălucire naturală și netedă. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 26 august .

Atenție: Consumul de grepfrut în acest fel poate provoca insuficiență renală acută!

Multe persoane în vârstă trebuie adesea să ia medicamente pentru inimă sau tensiune arterială. Cu toate acestea, unele alimente, deși bune pentru persoanele normale, pot provoca interacțiuni periculoase cu medicamentele, afectând eficacitatea și siguranța tratamentului.

În special, fructul faimos care este „tabu” în cazul medicamentelor pentru inimă și tensiune arterială este grepfrutul.

Grapefruitul și sucul de grapefruit sunt cele mai frecvente alimente de evitat dacă luați anumite medicamente pentru inimă. Acestea pot interacționa cu statine, medicamente pentru scăderea colesterolului, blocante ale canalelor de calciu și medicamente pentru hipertensiune arterială.

Dacă luați anumite medicamente, fiți atenți când consumați grepfrut.

Fotografie: AI

Consumul de grepfrut poate încetini capacitatea organismului de a descompune aceste medicamente și poate crește nivelurile acestora din sânge. Acest lucru poate provoca dureri musculare, amețeli și tensiune arterială periculos de scăzută.

În special, statinele pot crește concentrația medicamentului în sânge și pot duce la degradarea musculară sau rabdomioliză, ceea ce poate duce la insuficiență renală acută, a avertizat Kristine Dilley, nutriționist la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio (SUA).

Kristine Dilley recomandă ca, dacă luați oricare dintre medicamentele menționate mai sus, să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma grepfrut, deoarece chiar și cantități mici pot provoca reacții adverse. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate din 26 august.

Cerealele în loc de orez ajută la scăderea eficientă a tensiunii arteriale

Pentru persoanele cu hipertensiune arterială, un control bun al tensiunii arteriale va preveni complicațiile grave, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și insuficiența renală. Pe lângă exerciții fizice și medicație, consumul de cereale integrale ajută, de asemenea, la controlul eficient al tensiunii arteriale.

Spre deosebire de cerealele rafinate, cerealele integrale conțin tărâțe, germeni și endosperm. Datorită acestui fapt, bobul își păstrează majoritatea nutrienților. Între timp, cerealelor rafinate li s-au îndepărtat tărâțele și germenii, rămânând doar endospermul. Acest endosperm este în principal amidon, care este măcinat în amidon alb.

Orezul brun este benefic atât pentru diabetici, cât și pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

FOTO: IA

Cerealele integrale conțin cantități mari de fibre, potasiu, magneziu, folat, fier și seleniu. Toate acestea sunt esențiale pentru un flux sanguin adecvat și controlul tensiunii arteriale. Fibrele solubile ajută, de asemenea, la reglarea insulinei și la reducerea inflamației din vasele de sânge.

Printre cerealele integrale care sunt cele mai eficiente în scăderea tensiunii arteriale se numără:

Ovăz, orz. Consumate zilnic, cantitatea bogată de beta-glucan din ovăz poate reduce tensiunea arterială sistolică cu aproximativ 2-3 mmHg. Totodată, orzul conține atât fibre solubile, cât și insolubile, care ajută la menținerea tensiunii arteriale și la controlul glicemiei.

Orez brun. Orezul brun conține mult magneziu, care ajută la reglarea ritmului cardiac și la dilatarea vaselor de sânge. În plus, atunci când intră în intestin, proteinele din orezul brun sunt digerate și eliberează peptide biologice. Cercetările arată că peptidele din proteina orezului brun au capacitatea de a inhiba enzima de conversie a angiotensinei, similar mecanismului medicamentelor ACE pentru scăderea tensiunii arteriale.

Quinoa, grâu integral. Quinoa oferă proteine ​​complete și un conținut ridicat de potasiu, ceea ce este benefic pentru rinichi și reglează presiunea internă. Între timp, grâul integral și mâncărurile preparate din acest tip de grâu sunt bogate în lignani și substanțe antiinflamatorii, care cresc elasticitatea arterelor, reducând astfel tensiunea arterială. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm