7 alimente benefice pentru persoanele cu hipotiroidism

Somonul este bogat în acizi grași omega-3 care au efecte antiinflamatorii, iar algele marine conțin iod, necesar pentru funcția tiroidiană.

Glanda tiroidă produce hormoni care reglează starea de spirit, metabolismul, nivelul de energie, temperatura corpului, ritmul cardiac și tensiunea arterială. Hipotiroidismul apare atunci când glanda nu produce suficienți hormoni pentru a satisface nevoile organismului. Persoanele cu hipotiroidism se simt adesea obosite, deprimate, suferă de constipație și alte probleme de sănătate. Consumul unora dintre următoarele alimente poate ajuta la stimularea activității tiroidei.

Fructe și legume proaspete

Persoanele cu hipotiroidism se îngrașă adesea. Alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele proaspete, ajută la controlul greutății. Afinele, cireșele, cartofii dulci și ardeii verzi sunt bogați în antioxidanți care reduc riscul de boli de inimă, o complicație frecventă în hipotiroidism.

Persoanele cu această boală ar trebui să limiteze consumul de legume crucifere (broccoli, varză...) la 140 g pe zi. Deoarece acestea pot bloca capacitatea tiroidei de a absorbi iodul. Iodul este un mineral necesar pentru funcționarea normală a tiroidei.

Nuci

O analiză din 2017 a Universității din Coimbra, Portugalia, bazată pe 69 de studii, a constatat că nucile de macadamia, nucile braziliene și alunele de pădure sunt bogate în seleniu, care ajută la o mai bună funcționare a tiroidei. Consumul uneia sau două nuci braziliene sau al unui pumn mic de alte nuci este suficient pentru a obține acest nutrient.

Pacienții ar trebui să acorde atenție dimensiunilor porțiilor, deoarece multe nuci au un conținut ridicat de grăsimi. Nucile pot interfera cu absorbția hormonilor tiroidieni, așa că evitați să le consumați în același timp cu administrarea medicamentelor.

Nucile de macadamia sunt bogate în seleniu, care este benefic pentru glanda tiroidă. Fotografie: Freepik — Nucile de macadamia sunt bogate în seleniu, care este benefic pentru persoanele cu hipotiroidism. Fotografie: *Freepik*

Fasole

Fasolea oferă o sursă excelentă de energie dacă hipotiroidismul te provoacă o senzație de epuizare. Fasolea conține proteine, antioxidanți, carbohidrați complecși, vitamine și minerale. De asemenea, este bogată în fibre, ceea ce este benefic pentru persoanele cu hipotiroidism care suferă de constipație. Adulții ar trebui să consume doar 20-35 de grame de fibre pe zi, deoarece excesul de fibre poate interfera cu tratamentul.

Cereale integrale

Constipația este un simptom frecvent la persoanele cu hipotiroidism. Cerealele integrale, pâinea și pastele sunt bogate în fibre, care ajută la menținerea regulată a tranzitului intestinal. Cu toate acestea, fibrele pot interfera cu acțiunea hormonilor tiroidieni sintetici, așa că medicamentele pentru tiroidă trebuie luate cu cel puțin patru ore înainte sau după consumul de alimente bogate în fibre.

Lapte

Laptele îmbogățit cu vitamina D îmbunătățește nivelurile de TSH (hormon stimulant tiroidian) la persoanele cu hipotiroidism. Laptele conține, de asemenea, calciu, proteine și iod, care sunt necesare pentru funcția tiroidiană.

O afecțiune legată de hipotiroidism, tiroidita Hashimoto, poate duce la modificări care contribuie la probleme intestinale, cum ar fi arsurile la stomac. Iaurtul care conține probiotice poate ajuta la reducerea acestui lucru.

Pește gras

Acizii grași omega-3 care se găsesc în peștele gras, cum ar fi somonul, tonul și sardinele, sunt buni pentru persoanele cu diabet. Hipotiroidismul necontrolat crește riscul de boli de inimă din cauza nivelurilor mai ridicate de colesterol rău (LDL). Omega-3 reduc inflamația, susțin imunitatea și reduc riscul de boli de inimă.

Peștele oferă și seleniu (concentrat în glanda tiroidă), care ajută la reducerea inflamației. Vegetarienii pot obține o cantitate mare de omega-3 din nuci, semințe de chia, semințe de cânepă și boabe de edamame.

Alge marine

Algele marine conțin fibre, calciu și vitaminele A, B, C, E, K și sunt bogate în iod. Iodul este un precursor al producției de hormoni tiroidieni.

Pisica Mai (conform Everyday Health )

Cititorii pun aici întrebări despre bolile endocrine, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă