8 semne de avertizare că organismul tău are deficit de fier și are nevoie imediată de suplimente.

Fierul este un mineral esențial pe care organismul îl folosește pentru a susține creșterea și dezvoltarea, pentru a ajuta la producerea de globule roșii și pentru a stimula funcția imunitară. Cu toate acestea, dacă aveți deficit de fier, organismul dumneavoastră nu va avea suficient fier pentru a produce o proteină din globulele roșii numită hemoglobină.

Celulele hemoglobinei, care au rolul de a transporta oxigenul în tot corpul, necesită fier, vitamina B și acid folic. Deoarece organismul nu poate produce fier, trebuie obținută o cantitate suficientă de fier prin dietă.

Există două tipuri de fier în alimente: fier hemic și fier non-hemic. Fierul hemic se găsește în carnea roșie, carnea de pasăre și carnea de porc și este cel mai ușor absorbit de organism. Fierul non-hemic nu este la fel de ușor absorbit, dar este totuși o sursă bună și necesară de fier dacă nu consumați carne. Alimentele bogate în acest tip de fier includ legumele cu frunze verzi, cerealele pentru micul dejun îmbogățite cu fier, pâinea, pastele, tofu, fasolea, fructele uscate și ouăle.

Cea mai bună modalitate de a ști dacă ai suficient fier este să faci o analiză de sânge pentru a verifica hemoleucograma completă (CBC). Cu toate acestea, există câteva semne de avertizare că organismul tău ar putea avea deficit de fier:

1. Deficitul de fier poate provoca oboseală.

Când organismul nu produce suficientă hemoglobină și începe să aibă dificultăți în circulația suficientă a oxigenului în tot corpul, poate provoca anemie feriprivă, despre care se știe că afectează nivelul de energie, provocând o senzație de oboseală. Acest simptom este adesea ușor de trecut cu vederea, în special la femei.

Oboseala și deficitul de fier sunt destul de frecvente la femei.

2. Sângerări menstruale abundente

Conform University College London (UCL), unele studii estimează că până la 90% dintre fetele și femeile care au sângerări menstruale abundente suferă și de deficit de fier. Acest lucru se datorează faptului că menstruația abundentă poate provoca pierderi de sânge, epuizând nivelurile de fier din organism în timp.

Un studiu din 2023, publicat în American Journal of Obstetrics and Gynecology, afirma: „Pentru femeile de vârstă reproductivă, sângerările menstruale abundente sunt un simptom comun și o cauză majoră a deficitului de fier, cea mai gravă manifestare a acestuia fiind anemia feriprivă.” Cercetătorii au observat că deficitul de fier este uneori lăsat netratat la această populație…

Deficitul de fier poate provoca sângerări menstruale abundente.

3. Pofte pentru alimente ciudate

În unele cazuri, persoanele care nu primesc suficient fier vor avea pofte neobișnuite. Numărul scăzut de globule roșii poate pune o presiune suplimentară asupra anumitor organe, cum ar fi inima. Inima trebuie să pompeze mai puternic și mai rapid pentru a compensa numărul mai mic de globule roșii. În plus, globulele roșii produse la persoanele cu niveluri scăzute de fier sunt mai mici și mai puțin funcționale în comparație cu globulele roșii produse la persoanele cu niveluri adecvate de fier.

Drept urmare, organismul poate intra într-o stare de „disperare”, determinându-i pe oameni să încerce să găsească fier din surse neobișnuite. Aceasta duce la Pica (poftă de alimente neconvenționale, cum ar fi gheața și pământul...). Acesta este adesea un semn de avertizare că trebuie efectuată o analiză de sânge.

Deși cauza exactă a Picei nu este pe deplin înțeleasă, aceasta este adesea asociată cu deficiențe nutriționale, inclusiv niveluri scăzute de fier.

4. Experiența simptomelor neurologice sau cognitive.

Există mai multe motive pentru care deficitul de fier poate duce la simptome neurologice sau cognitive. Este posibil să aveți dureri de cap, dificultăți de concentrare și amețeli. La copii, anemia poate duce la deficiențe cognitive ireversibile și dificultăți de învățare…

Totuși, este important de reținut că aceste simptome pot fi cauzate de multe alte afecțiuni medicale subiacente. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să stabiliți dacă acestea sunt rezultatul deficitului de fier sau al unei alte cauze.

5. Observați schimbările la nivelul pielii, unghiilor și părului.

Un alt semn notabil este paloarea pielii și a unghiilor. Când nivelurile de fier sunt scăzute, organismul prioritizează aportul de oxigen către organele vitale, ceea ce duce la reducerea fluxului sanguin către piele, rezultând un ten palid și unghii fragile, care se rup ușor.

Unele persoane cu anemie feriprivă pot prezenta o erupție cutanată cu mâncărime. Pielea poate deveni roșie și dureroasă la scarpinat... Potrivit Asociației Americane de Hematologie, unghiile fragile și căderea părului sunt, de asemenea, considerate simptome ale anemiei feriprive.

Pielea și unghiile palide pot fi, de asemenea, un semn al deficitului de fier.

6. Bătăi rapide sau neregulate ale inimii

O bătăi a inimii rapide sau neregulate poate fi, de asemenea, un semn că nu primiți suficient fier. Anemia severă poate afecta ritmul cardiac și chiar poate provoca un atac de cord. Acest lucru se poate întâmpla în cazurile de anemie severă cu deficit de fier, deoarece „inima trebuie să pompeze mai mult sânge pentru a compensa lipsa de oxigen din sânge atunci când sunteți anemică... ceea ce poate duce la o inimă mărită sau la insuficiență cardiacă”.

7. Tinitus

Nivelurile scăzute de fier sunt legate de tinitusul vascular, care provoacă un sunet „bâzâit” în urechi, care se potrivește cu ritmul pulsului. Dacă observați acest simptom, nu încercați să îl tratați acasă prin simpla creștere a aportului de fier. Tinitusul vascular trebuie examinat imediat, deoarece ar putea fi un semn al unei afecțiuni cardiace grave.

8. Dificultăți de respirație sau dureri în piept în timpul exercițiilor fizice.

Dificultatea de respirație, în special în timpul activității fizice, este un simptom frecvent al deficitului de fier.

Dificultatea de respirație sau durerea în piept în timpul sau după exercițiile fizice pot fi un semn al unei boli de inimă grave, așa că este important să solicitați imediat asistență medicală dacă prezentați o serie de simptome severe sau persistente. Cu toate acestea, după excluderea unor afecțiuni mai grave, medicul dumneavoastră vă poate verifica nivelurile de fier pentru a determina dacă acestea sunt scăzute.

Dificultatea de respirație, în special în timpul activității fizice, este un simptom comun al deficitului de fier. Fără suficient fier pentru a susține transportul oxigenului, organismul se luptă să satisfacă nevoile crescute de oxigen în timpul exercițiilor fizice, ceea ce duce la dificultăți de respirație.

Dacă bănuiți că nu aveți suficient fier, monitorizați-vă simptomele și împărtășiți-vă preocupările cu medicul dumneavoastră. Acesta vă poate recomanda creșterea aportului de fier sau administrarea de suplimente de fier. Este important să tratați în primul rând orice afecțiuni subiacente care cauzează deficit de fier.

Dr. Nguyen Thu Phuong

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm