Pot mânca porumb în loc de orez ca să slăbesc?

Porumbul este bogat în vitaminele B și C, minerale și fibre, oferind mulți nutrienți organismului și este un aliment sigur pentru pierderea în greutate. Consumul de porumb te ajută să te simți sătul rapid, reducând pofta de gustări. Conținutul ridicat de fibre din porumb este bun pentru sănătate, prevenind excesul de grăsime, reducând constipația și îmbunătățind digestia. Consumul de porumb ajută, de asemenea, la creșterea imunității, la controlul glicemiei și este benefic pentru persoanele cu diabet.

Totuși, consumul excesiv de porumb nu este benefic pentru sănătate. Persoanele cu diabet ar trebui să își limiteze consumul, deoarece cantitatea mare de carbohidrați din acest aliment determină creșterea rapidă a zahărului din sânge.

Persoanele cu probleme stomacale ar trebui să evite, de asemenea, consumul excesiv de porumb, deoarece acesta conține multe fibre, care pot provoca disconfort, balonare și indigestie. Se recomandă consumul a doar un știulete de porumb pe zi.

Vârstnicii, copiii mici și persoanele cu sistem digestiv slab nu ar trebui să consume porumb în mod regulat, deoarece poate pune presiune asupra stomacului.

Nu ar trebui să înlocuiești complet orezul cu porumb; în schimb, ar trebui să-ți diversifici dieta. Principiul corect pentru pierderea în greutate este controlul aportului alimentar, echilibrarea celor trei nutrienți producători de energie - proteine, grăsimi și carbohidrați - și menținerea activității fizice zilnice. În plus, toată lumea trebuie să bea suficientă apă și să mănânce gustări doar la recomandarea medicului.

Practicant de medicină tradițională Bui Dac Sang
Academia de Știință și Tehnologie din Vietnam, Asociația de Medicină Tradițională din Hanoi

Legătură sursă: https://vnexpress.net/an-ngo-thay-com-de-giam-can-duoc-khong-4736900.html