Consumul de iaurt reduce balonarea și indigestia?

Experți, pot persoanele cu probleme digestive, probleme stomacale sau balonare să mănânce iaurt? Dacă da, cum ar trebui să-l consum? (Bărbat, 27 de ani, Hanoi ).

Răspuns:

Flatulența este o afecțiune în care se acumulează gaze în stomac, provocând umflarea abdomenului, provocând disconfort și oboseală. Această afecțiune poate apărea atât la copii, cât și la adulți. Simptomele flatulenței includ balonare, greutate, eructații și greață.

Iaurtul conține numeroase bacterii benefice, ajută la echilibrarea microflorei intestinale, așa că este potrivit pentru persoanele cu balonare. Acest preparat are efectul de reglare a motilității intestinale, minimizarea acumulării de gaze sau alimente, ajutarea la prevenirea constipației, îmbunătățirea procesului digestiv.

În plus, cantitatea și concentrația de acid din iaurt sunt nesemnificative în comparație cu cantitatea de acid din sucul gastric, deci nu agravează durerea. În plus, bacteriile fermentate din iaurt aderă la mucoasa tractului digestiv și secretă antibiotice naturale, sporind imunitatea locală și inhibând dezvoltarea factorilor care cauzează dureri de stomac. Cu toate acestea, ar trebui să consumați iaurt după mese și să nu îl utilizați atunci când vă este foame. Nu consumați prea mult iaurt într-o zi. Femeile însărcinate pot consuma produse fără zahăr.

Printre alte alimente care reduc balonarea se numără bananele, deoarece conțin mult potasiu, care ajută la eliminarea sodiului și a apei. Papaya conține papaină, o enzimă care ajută la metabolizarea proteinelor și la eliberarea excesului de gaze din stomac, dând o senzație plăcută după masă. Papaya reduce, de asemenea, constipația și facilitează tranzitul intestinal. Ar trebui să consumați papaya coaptă și să evitați să o consumați pe stomacul gol. Ananasul este bogat în fibre, care stimulează contracțiile.

Unele condimente precum ghimbirul ajută organismul să digere proteinele, cresc motilitatea intestinală, îmbunătățind astfel balonarea. Legumele verzi oferă multe fibre, prevenind eficient constipația, cum ar fi spanacul Malabar, țelina, spanacul.

Când ai gaze, ar trebui să eviți consumul de fasole, legume crucifere, lapte sau băuturi carbogazoase.

Medicul Bui Dac Sang

Academia de Știință și Tehnologie din Vietnam

Asociația de Medicină Orientală din Hanoi

Legătură sursă