Cum să mănânci Tet pentru a reduce refluxul gastric și esofagian

Limitați mâncărurile picante, fierbinți, cafeaua sau băuturile carbogazoase, împărțiți mesele în mai multe mese mici și nu mâncați prea mult la fiecare masă... sunt modalități de a reduce refluxul stomacal și esofagian în timpul Tet.

Doctorul Tran Duc Canh, de la Departamentul de Endoscopie și Testare Funcțională al Spitalului Central de Oncologie, a declarat că persoanele cu reflux gastroesofagian, pe lângă medicamente, au nevoie de o dietă adecvată, în special în timpul sărbătorii Tet, când oamenii mănâncă adesea în exces și își pierd controlul.

Mai jos sunt câteva informații despre dieta persoanelor cu reflux gastroesofagian:

Limitați alimentele acre, picante, fierbinți și nedigerabile

Pentru pacienții cu reflux gastroesofagian, stomacul va fi mai sensibil la alimente decât la persoanele normale. Trebuie evitat consumul unor alimente picante, cum ar fi chili, kimchi, alcool, alimente acre (foarte acide), cum ar fi portocale, lămâi, grepfrut, supă acră; alimente greu de digerat, cum ar fi alimentele prăjite cu mult ulei, cafeaua; legume crude, cum ar fi ceapa.

Nu bea prea multă cafea

Consumul excesiv de cafea poate relaxa sfincterul esofagian. Atunci când sfincterul esofagian se deschide și se închide anormal, acesta provoacă refluxul acidului gastric, provocând simptome neplăcute. În plus, cofeina din cafea stimulează și nervul vag, provocând o secreție crescută de acid gastric, agravând simptomele refluxului gastroesofagian.

Limitați băuturile carbogazoase

Pacienții cu reflux gastric ar trebui să limiteze consumul de băuturi carbogazoase, deoarece aceste băuturi conțin mult dioxid de carbon, provocând eructații continue după consum, creând o oportunitate pentru ca acidul din stomac să refluxeze în sus.

Nu bea prea mult suc de citrice.

Citricele sunt un grup de fructe care conțin niveluri ridicate de acid, în special acid ascorbic și acid citric. Când consumați multe citrice, acidul din ele va irita mucoasa esofagiană, agravând indirect simptomele de arsuri la stomac și reflux acid.

Nu te întinde imediat după ce ai mâncat

Cina chiar înainte de culcare crește riscul de reflux în timpul nopții, din cauza schimbării poziției după masă. Prin urmare, ar trebui să luați cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare pentru a vă asigura că sistemul digestiv este mai puțin activ atunci când vine timpul să dormiți. În același timp, nu ar trebui să vă întindeți imediat după masă pentru a evita riscul de reflux.

Evitați anumite activități după ce mâncați

Un alt lucru de reținut atunci când se tratează refluxul gastroesofagian este limitarea activităților de după masă. În special, ar trebui să evitați locurile de muncă care necesită aplecare sau schimbare frecventă a pozițiilor. În schimb, stați jos și odihniți-vă timp de aproximativ 30 de minute până la o oră după masă pentru a permite digerarea alimentelor și a evita refluxul gastroesofagian.

Evitați hainele strâmte

Când porți haine strâmte, în special haine care strâng abdomenul sau talia, pui mai multă presiune pe stomac. Ar trebui să alegi cu prioritate haine confortabile pentru a limita simptomele bolii.

Pentru a preveni refluxul acid, ar trebui să adoptați următoarele obiceiuri alimentare:

Ar trebui să mănânce multe mese mici

Mesele copioase pun mai multă presiune asupra sfincterului esofagian, așa că mesele mai mici pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor de reflux acid.

Ar trebui să mănânce într-o stare confortabilă

Mâncatul prea repede sau în condiții de stres poate provoca cu ușurință reflux acid.

Nu mâncați prea mult la fiecare masă.

Consumul a doar aproximativ 70% din necesarul zilnic va ajuta la reducerea presiunii asupra stomacului, reducând astfel refluxul.

Stai drept când mănânci

Pentru pacienții cu reflux gastric, postura de masă este, de asemenea, foarte importantă. Cea mai bună postură este să stai în poziție verticală atunci când mănânci, acest lucru va ajuta tractul digestiv superior să formeze o linie dreaptă, creând cele mai favorabile condiții pentru digestia alimentelor.

Potrivit Dr. Canh, persoanele obeze au o rată mai mare de boală de reflux gastroesofagian decât persoanele normale. Controlul greutății este o metodă recomandată în tratamentul bolii de reflux gastroesofagian. Rețineți că ar trebui să vă reduceți greutatea printr-o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și puteți combina acest lucru cu produse de susținere a pierderii în greutate.

Simptomele refluxului acid tind să apară noaptea. Experții recomandă să ridicați capul atunci când dormiți, deoarece în această poziție, acidul din stomac va avea dificultăți în a curge în esofag. Prioritarizați dormitul pe partea stângă, în această poziție, stomacul va fi mai jos decât esofagul, ceea ce vă va ajuta să controlați mai bine boala. În schimb, dacă vă întindeți pe partea dreaptă, acidul din stomac va curge ușor înapoi prin sfincterul esofagian, provocând simptome de reflux acid.

Unele medicamente au efectul de protejare a mucoasei stomacale, fiind adesea folosite pentru tratarea simptomelor de reflux, în special pentru reducerea arsurilor la stomac, însă este necesară consultarea unui medic în funcție de nivelul de reflux și de condiția fizică a fiecărei persoane.

Thuy Quynh

Legătură sursă