Ce fel de ceai ar trebui să beau pentru a obține un corp mai suplu?

Ceaiurile nu sunt un remediu magic pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, acestea pot susține metabolismul, pot controla apetitul și pot preveni acumularea excesivă de grăsime.

Pentru a stimula pierderea de grăsime și a obține un corp mai suplu, oamenii ar trebui să bea în mod regulat următoarele tipuri de ceai:

Ceai de mentă

Ceaiul de mentă are o aromă răcoritoare de mentol și este practic lipsit de calorii. Unele cercetări sugerează că mirosul de mentă poate reduce foamea, ducând la un consum mai mic de alimente zaharoase și grase, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Ceaiul de mentă conține mentol, substanța care conferă frunzelor de mentă aroma lor caracteristică, creând o senzație de răcorire și relaxare.

FOTO: IA

În plus, unii nutrienți din mentă ajută la controlul poftei de mâncare și la limitarea gustărilor inutile. Acest lucru se datorează faptului că aroma de mentă afectează sistemul nervos central, influențând grelina, hormonul care stimulează foamea.

În plus, menta poate ajuta la reducerea balonării și a indigestiei. Cu toate acestea, persoanele cu boală de reflux gastroesofagian (BRGE) ar trebui să fie conștiente de faptul că menta poate relaxa sfincterul esofagian, agravând simptomele de reflux.

Ceai verde

Ceaiul verde este renumit pentru conținutul său ridicat de catechine, în special EGCG, care, combinat cu cafeina, ajută la arderea grăsimilor și la accelerarea metabolismului. Un studiu publicat în revista Frontiers in Nutrition a arătat că ceaiul verde ajută la pierderea în greutate și reduce indicele de masă corporală (IMC) la persoanele supraponderale.

EGCG-ul și cafeina din ceaiul verde cresc, de asemenea, consumul de energie chiar și în repaus. Prin urmare, consumul a 2-3 căni de ceai verde zilnic poate ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, evitați să îl preparați prea tare sau să îl beți prea târziu seara, deoarece acest lucru poate afecta somnul.

Ceai Oolong

Ceaiul oolong este un ceai semifermentat care conține catechine și cafeină, similar cu ceaiul verde, dar cu o aromă mai blândă. Multe studii arată că ceaiul oolong ajută la creșterea arderii grăsimilor cu 20%.

De asemenea, s-a demonstrat că ceaiul oolong scade colesterolul seric și limitează acumularea de grăsime în organism, prevenind astfel obezitatea și bolile cardiovasculare asociate. Una sau două cești de ceai oolong neîndulcit pe zi reprezintă o alternativă sănătoasă la cafea sau băuturi zaharoase.

Ceai de anason stelat

Ceaiul de anason stelat are o aromă distinctă și a fost folosit de mult timp în medicina populară pentru a trata balonarea și indigestia. Anasonul stelat are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii și este adesea consumat după mese pentru a ameliora disconfortul gastrointestinal.

Unele studii sugerează că ceaiul de anason stelat, bogat în polifenoli, are efecte anti-obezitate, reduce stresul oxidativ și îmbunătățește nivelul lipidelor din sânge.

În plus, compusul trans-anetol care conferă anasonului stelat aroma sa caracteristică are capacitatea de a relaxa mușchii netezi digestivi, de a stimula sucurile digestive și de a îmbunătăți absorbția nutrienților, potrivit Healthline .

Ceaiul este în general foarte bun pentru sănătate; cu toate acestea, înainte de a-l consuma în mod regulat, este recomandabil să consultați un profesionist pentru a vă asigura de eficacitatea și siguranța sa.

Sursă: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm