Medicii împărtășesc modalități de a preveni gripa în timpul schimbării anotimpurilor

Conform medicinei tradiționale, pentru a preveni gripa, trebuie să vă mențineți corpul cald, să consumați alimente calde, să hrăniți plămânii, să beți ceai din plante, să creșteți suplimentele de vitamine din fructe, să faceți mișcare și să vă odihniți corespunzător pentru a crește rezistența și a preveni gripa.

Maestrul - Dr. Ngo Thi Kim Oanh (Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din Ho Chi Minh City - Campus 3) a declarat că gripa, cunoscută și sub numele de răceală comună, este o boală frecventă, în special în timpul schimbării anotimpurilor. Pe lângă măsurile de îmbunătățire a imunității, cum ar fi vaccinarea completă și controlul activ al bolilor cronice, medicina tradițională are și multe metode eficiente, sigure și ușor de implementat pentru prevenirea și tratamentul bolilor, în special prin nutriție.

Conform medicinei tradiționale, principala cauză a gripei este răul extern (energia malefică din exterior) care pătrunde în organism, de obicei vântul-frig sau vântul-căldura. Atunci când rezistența organismului este slăbită, energia malefică poate invada cu ușurință și poate provoca boli.

Folosește mâncare caldă

Prioritizează alimentele calde care ajută la creșterea energiei yang, cum ar fi terciul de ghimbir, supa de ceapă, carnea de pasăre, fasolea etc.

- Terci de ghimbir: 50g orez, 10g ghimbir proaspăt, 15g ceapă verde. Spălați orezul și fierbeți terciul. După ce terciul este fiert, adăugați felii de ghimbir și ceapă verde, condimentați după gust.

- Supă de pui: 1 pui, 1 morcov, 1 cartof, 1 ceapă. Fierbeți puiul, mărunțiți carnea, folosiți supa de pui pentru a găti supa. Tăiați morcovii și cartofii cubulețe și tocați ceapa. Puneți totul în oala cu supă de pui și potriviți de sare și piper după gust.

Creșteți consumul de alimente care hrănesc plămânii

Alimente precum perele, merele, migdalele etc. au efectul de întărire a plămânilor, contribuind la îmbunătățirea funcției respiratorii și la prevenirea bolilor respiratorii.

- Pară fiartă la abur cu zahăr pudră: 1 pară, 20g zahăr pudră. Scoateți semințele din pară, adăugați zahăr pudră și fierbeți la abur timp de aproximativ 30 de minute.

- Terci de migdale: 50 g orez, 10 g migdale. Spălați orezul și gătiți-l până se transformă în terci. Când terciul este fiert, adăugați migdalele măcinate și potriviți de sare și piper după gust.

Îmbunătățirea vitaminelor

Suplimentați legumele și fructele verzi bogate în vitamina C (portocale, mandarine, grepfrut...) și vitaminele B pentru a ajuta la creșterea rezistenței.

- Smoothie de portocale: 2 portocale, 10g zahăr. Stoarceți portocalele pentru a obține sucul, adăugați zahărul și amestecați bine.

- Salată de legume: Salată verde, roșii, castraveți, morcovi,... spălați, tocați, amestecați bine, condimentați după gust.

Salata de legume ajută la suplimentarea vitaminelor și la creșterea rezistenței.

Faceți mișcare și odihniți-vă corespunzător

Exercițiile fizice regulate și moderate ajută circulația sângelui și îmbunătățesc sănătatea generală. Asigură-te că dormi suficient, evită suprasolicitarea și menține-ți mintea relaxată.

Împiedicați pătrunderea spiritelor rele pentru a preveni gripa

Mențineți-vă corpul cald, în special capul, gâtul, pieptul, abdomenul și picioarele. Evitați să vă răciți sau să vă udați. Spălați-vă frecvent pe mâini cu săpun, mai ales înainte de a mânca și după ce folosiți toaleta. Purtați mască atunci când intrați în contact cu persoane bolnave sau în locuri aglomerate. Evitați contactul cu persoane care au gripă. Limitați alimentele reci, băuturile, alimentele crude... pentru a evita deteriorarea splinei și a stomacului, reducând rezistența.

Utilizarea măsurilor de sprijin

Folosește frunze de plante medicinale precum lemongrass, lămâi, grapefruit etc. pentru a ajuta la curățarea tractului respirator, la reducerea simptomelor de congestie nazală și nas curgător. Bea ceaiuri precum ceai de ghimbir, ceai de perilla, ceai de crizantemă etc. pentru a ameliora răcelile, a încălzi stomacul și a crește rezistența.

- Ceai de ghimbir: 10g ghimbir proaspăt, 10g zahăr. Tăiați felii de ghimbir, puneți-l la infuzat în apă clocotită, adăugați zahărul și amestecați bine.

- Ceai de perilla: 10g frunze de perilla, 10g zahăr. Tocați frunzele de perilla, puneți-le la infuzat în apă clocotită, adăugați zahărul și amestecați bine.

Folosește frunze de plante medicinale precum lemongrass, lămâi, grapefruit etc. pentru a aburi, pentru a ajuta la curățarea tractului respirator, a reduce simptomele de congestie nazală și nas curgător.

În plus, acupunctura și presopunctura pot ajuta la reglarea circulației sângelui și la îmbunătățirea sănătății. Cu toate acestea, acestea ar trebui efectuate de către un specialist.

„Măsurile de mai sus sunt doar preventive și de susținere. Combinarea unei diete rezonabile, a exercițiilor fizice regulate, a odihnei adecvate și a altor măsuri de susținere va ajuta la întărirea rezistenței organismului și la prevenirea eficientă a bolilor. Dacă aveți simptome de gripă, trebuie să mergeți la unități medicale pentru examinare și tratament la timp. Atunci când aplicați metode de medicină tradițională, trebuie să consultați specialiști medicali pentru a asigura siguranța și eficacitatea”, a sfătuit Dr. Oanh.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm