Exercițiile fizice o ajută pe Jennifer Aniston să se mențină în formă la vârsta de sub 60 de ani

Jennifer Aniston se antrenează folosind metoda 15-15-15 și sare peste micul dejun în fiecare zi pentru a rămâne în formă și sănătoasă la vârsta de 54 de ani.

Jennifer a crezut cândva în filosofia antrenamentului „fără durere, fără câștig” și s-a concentrat pe cardio, HIIT (exerciții de ardere a grăsimilor), antrenament de rezistență și ridicarea de greutăți mari. Cu toate acestea, actrița a recunoscut ulterior că această metodă nu era potrivită pentru corpul ei, lăsând-o ușor epuizată și stagnantă.

Acum, ea a creat o rutină de antrenament mai minimalistă, numită metoda 15-15-15, care implică 15 minute de ciclism, 15 minute de alergare pe banda de alergare și 15 minute de cross-trainer (care lucrează atât picioarele, cât și brațele).

„M-am accidentat toamna trecută și am putut face doar Pilates, lucru pe care îl ador. Dar nu mă ajută să transpir prea tare. După ce mi-am revenit, am făcut din nou exercițiul 15-15-15”, a spus ea pe 7 iunie.

Experții spun că împărțirea unui antrenament cardio în mai multe exerciții mai mici va reduce plictiseala și va ajuta la lucrul mai multor grupe musculare.

Conform Institutului Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie, vârsta medie a menopauzei pentru o femeie este în jur de 51 de ani. Chelsea Labadini, antrenoare profesionistă de fitness, spune că metoda 15-15-15 a lui Jennifer ajută la creșterea densității osoase într-un moment în care corpul începe să îmbătrânească.

„Alergarea este o activitate care necesită susținere, care ajută la promovarea producției de celule osoase, necesară pentru creșterea oaselor noi”, explică ea.

Jennifer Aniston ridică greutăți într-o reclamă la echipamente sportive. Foto: Pvolve — Jennifer Aniston ridică greutăți într-o reclamă la echipamente sportive . Foto: *Pvolve*

Totuși, Labadini a mai spus că femeile ar trebui să evite să facă acest exercițiu în fiecare zi dacă vor să-și construiască masa musculară. În schimb, oamenii ar trebui să se concentreze pe ridicarea greutăților. Potrivit ei, femeile de vârsta lui Jennifer vor beneficia mult de antrenamentul de rezistență, deoarece acesta ajută la menținerea masei musculare pierdute odată cu înaintarea în vârstă.

Pe lângă regimul ei sănătos de antrenament, Jennifer sare și peste micul dejun . Aceasta face parte din postul intermitent, un termen care descrie un model ciclic de alimentație și post care îi permite organismului suficient timp pentru a digera complet alimentele, limitând în același timp drastic aportul de calorii.

Există două forme de post intermitent: alimentația restricționată în timpul ferestrei (mâncarea timp de 6-8 ore și postul pentru restul de 16-18 ore) sau postul continuu timp de 16 până la 24 de ore, de două ori pe săptămână.

Spre deosebire de tendințele populare în materie de diete care sunt mediatizate pe rețelele de socializare, postul intermitent este susținut de mulți experți și are studii clare privind beneficiile sale. Acest regim este recomandat de unii medici persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 sau celor care trebuie să slăbească.

Unele studii arată că postul intermitent poate ajuta la pierderea în greutate, la îmbunătățirea memoriei și a performanței mentale, la sănătatea inimii și la diabetul de tip 2. De asemenea, este un tratament de susținere pentru cancer.

Jennifer Aniston s-a născut în 1969 și este o actriță americană celebră. După succesul serialului Friends , a devenit rapid o vedetă de primă clasă la Hollywood și s-a dedicat actoriei. A avut succes cu comedii romantice precum The Break-up (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011)... În 2019, a revenit la actorie în televiziune cu serialul The Morning Show și a primit un premiu Globul de Aur.

Thuc Linh (Conform Sănătății Femeii )

Legătură sursă