Exerciții care ajută persoanele în vârstă să țină sub control bolile comune

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Exercițiile făcute acasă sunt, în mod neașteptat, un remediu miraculos pentru controlul glicemiei; Obiceiuri pe care mulți oameni le au și care pot duce cu ușurință la diabet...

Descoperiți mai multe efecte surprinzătoare ale exercițiilor fizice asupra vârstnicilor

O nouă cercetare publicată recent în revista medicală Annals of Internal Medicine a descoperit un alt efect surprinzător al exercițiilor fizice asupra adulților în vârstă.

Prin urmare, practicarea yoga și a exercițiilor cu impact redus pot ajuta la controlul incontinenței urinare - o afecțiune frecventă la adulții în vârstă, în special la femei.

Yoga și exercițiile cu impact redus pot ajuta la controlul incontinenței urinare - o afecțiune frecventă la adulții în vârstă, în special la femei

Cercetarea, condusă de oameni de știință de la Facultatea de Medicină Stanford și de la Universitatea din California, San Francisco (SUA), își propune să găsească metode cu risc scăzut și costuri reduse pentru a trata una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate cu care se confruntă adulții în vârstă, în special femeile.

Studiul a inclus 240 de persoane cu incontinență urinară, cu o vârstă medie de 62 de ani. Acestea au fost împărțite în două grupuri: unul care a practicat yoga și unul care a făcut exerciții fizice.

Autorii au comparat două programe de exerciții de 12 săptămâni.

Cei din grupul de yoga au învățat 16 poziții de yoga pentru a-și întări planșeul pelvin, în două sesiuni de 90 de minute pe săptămână. Participanților li s-a cerut, de asemenea, să practice yoga cel puțin o oră pe săptămână în afara orelor de curs și să țină un jurnal de practică.

Cei din grupul de control s-au concentrat pe exerciții de stretching și întărire pentru aceeași perioadă de timp. De asemenea, li s-a cerut să facă exerciții fizice cu o oră suplimentară în fiecare săptămână și să țină un jurnal de exerciții.

Participanții și-au înregistrat incontinența urinară și funcția vezicii urinare.

Rezultatele au arătat că, după 12 săptămâni, grupul care a practicat yoga cu impact redus și-a redus episoadele de incontinență urinară cu aproximativ 65%. În același timp, grupul care a practicat exerciții de stretching și întărire a avut, de asemenea, efecte similare. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 13 septembrie.

Exercițiile făcute acasă sunt, în mod neașteptat, un remediu miraculos pentru controlul glicemiei

Multe studii au descoperit că exercițiile fizice, cum ar fi mersul rapid sau joggingul, sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a controla glicemia.

Acum, un nou studiu a descoperit că o formă ușoară de exerciții fizice pe care o puteți face acasă ar putea, de asemenea, să ajute la reducerea riscului de diabet.

Cercetătorii de la Spitalul GTB din Delhi, India, au vrut să vadă dacă yoga ar putea ajuta pacienții prediabetici să prevină progresia către diabetul de tip 2.

Practicarea yoga timp de 40 de minute pe zi poate reduce riscul de diabet cu aproape 40%

Ei au realizat un studiu care a inclus aproape 500 de participanți, împărțiți în două grupuri: un grup de yoga combinat cu intervenție privind stilul de viață și un grup doar cu intervenție privind stilul de viață. Participanții au fost urmăriți timp de trei ani.

Rezultatele au arătat că practicarea yoga timp de 40 de minute pe zi poate reduce riscul de diabet cu aproape 40%. Acest lucru sugerează că yoga este mai eficientă decât intervențiile asupra stilului de viață sau administrarea de medicamente singure .

Cercetătorii explică faptul că yoga are acest efect miraculos deoarece poate reduce stresul psihologic cronic. De asemenea, ei cred că yoga poate reduce inflamația și stresul oxidativ, reducând astfel riscul de diabet. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 13 septembrie .

Mulți oameni au obiceiuri care pot duce ușor la diabet.

Diabetul este o boală frecventă care progresează în timp. Fără un control adecvat, poate duce la complicații periculoase. Un studiu recent a descoperit că mulți oameni au obiceiuri care pot crește riscul de diabet cu aproape 50%.

Într-un studiu recent publicat, oamenii de știință olandezi au descoperit că persoanele care stau treaz până târziu în mod regulat prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. cu aproape 50% mai mare decât cei care se culcă devreme. Există numeroase motive pentru a explica acest fenomen.

Statul treaz până târziu în mod regulat va crește semnificativ riscul de diabet zaharat de tip 2

Riscul de diabet zaharat de tip 2 în rândul persoanelor care dorm noaptea a rămas ridicat chiar și după ce au fost eliminați alți factori de risc, cum ar fi dieta necorespunzătoare, lipsa exercițiilor fizice, fumatul, consumul de alcool sau lipsa somnului suficient.

Oamenii de știință de la Universitatea Leiden (Olanda) au analizat date despre sănătatea a peste 5.000 de persoane. Aceste date au inclus orele de culcare și de trezire, precum și factorii de stil de viață care pot crește riscul de diabet.

Pe o perioadă de urmărire de șase ani, 225 de participanți au fost diagnosticați cu diabet zaharat de tip 2. Analiza datelor colectate a arătat că bufnițele nocturne aveau un risc cu 46% mai mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 decât păsările matinale.

Nu numai atât, studiul a descoperit și că persoanele care stau treaz până târziu au adesea un indice de masă corporală mai mare, mai mult exces de grăsime în jurul taliei, inclusiv grăsime în ficat.

Autorii studiului consideră că principala cauză a acestui fenomen se datorează faptului că statul până târziu perturbă ritmul biologic. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm