Efectele neașteptate ale cafelei descoperite apar doar la bărbați

Cafeaua a fost mult timp o băutură indispensabilă pentru mulți oameni, nu doar ajutând la menținerea treazului, ci aducând și numeroase beneficii pentru sănătate.

Acum, oamenii de știință au descoperit un alt efect special al cafelei, dar acesta apare în principal la bărbați.

O nouă cercetare publicată în revista științifică Frontiers in Nutrition a evaluat efectele cofeinei - principalul ingredient din cafea și un stimulent utilizat pe scară largă - asupra vitezei și puterii depuse la exerciții fizice.

Oamenii de știință au descoperit un alt efect special al cafelei, dar acesta apare în principal la bărbați.

Fotografie: AI

O echipă internațională de experți, inclusiv oameni de știință de la Universitatea Massey (Noua Zeelandă), în colaborare cu Universitatea din Australia de Vest (Australia) și două universități din China, a efectuat o analiză sistematică și o sinteză a 12 studii, incluzând 230 de participanți. Aceștia erau adulți sănătoși care făceau antrenament de rezistență sau activitate fizică regulată. Tuturor li s-a administrat cofeină (3-12 mg/kg greutate corporală) sub formă de capsule sau lichid, cu 60 de minute înainte de efectuarea exercițiilor de rezistență, cum ar fi genuflexiuni, pentru a studia efectele cofeinei asupra exercițiilor fizice.

Rezultatele au arătat că, potrivit News Medical, consumul de cofeină înainte de exerciții fizice poate ajuta la creșterea vitezei de mișcare și a forței musculare în timpul exercițiilor de rezistență, întărind rolul cofeinei ca „stimulator natural al performanței” preferat de sportivi .

Efectele incredibile ale uleiului de pește omega-3 asupra inimii și tensiunii arteriale

Mai exact, consumul de cafea crește semnificativ viteza de efort, capacitatea de efort și forța musculară, în special în exercițiile pentru partea inferioară a corpului.

În mod notabil, cel mai puternic efect a fost observat la bărbați și la cei care beau în mod obișnuit mai puțin de 2 cești de cafea pe zi. Între timp, la femei și la cei care beau de obicei 2-3 cești de cafea pe zi, efectul a fost mult mai slab.

Experții concluzionează că consumul de cafea este o modalitate simplă și eficientă de a crește viteza și capacitatea de efort, în special la bărbați și la persoanele care au obiceiul de a bea mai puțin de 2 cești de cafea pe zi. Cu toate acestea, pentru a obține beneficii maxime fără efecte secundare, este necesar să se aleagă doza potrivită în funcție de condiția fizică și de obiceiurile de utilizare ale fiecărei persoane, potrivit News Medical.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-bat-ngo-cua-ca-phe-chi-xay-ra-o-nam-gioi-185251013155027985.htm