Suplimentarea cu micronutrienți începe cu mesele zilnice.

Conform HCDC, pentru a preveni deficiențele de micronutrienți, fiecare familie trebuie să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase și de îngrijire a sănătății, începând cu acțiuni zilnice simple.

În primul rând, mesele ar trebui să fie diverse, combinând diverse grupe alimentare, prioritizând alimentele bogate în micronutrienți și produsele fortificate. Utilizarea alimentelor disponibile local este, de asemenea, o soluție practică, adaptată condițiilor fiecărei familii.

Pentru copiii mici, alăptarea joacă un rol deosebit de important. Bebelușii ar trebui alăptați în prima oră după naștere, alăptați exclusiv în primele șase luni și continuați alăptarea până la 24 de luni sau mai mult, combinată cu o alimentație complementară adecvată.

În prepararea alimentelor, adăugarea de ulei sau grăsime ajută organismul să absoarbă mai bine vitaminele liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E și K. Aceasta este o metodă simplă, dar oferă beneficii nutriționale vizibile.

În plus, copiii de vârstă adecvată ar trebui să primească o doză mare de vitamina A de două ori pe an, conform indicațiilor unității sanitare locale. Copiii cu vârsta peste 2 ani ar trebui, de asemenea, deparazitați de două ori pe an pentru a preveni infecțiile parazitare, menținând în același timp o bună igienă alimentară, o igienă personală și un mediu de viață curat.

Pentru femeile aflate la vârsta fertilă și femeile însărcinate, suplimentarea cu fier, acid folic sau multivitamine, conform indicațiilor unui profesionist din domeniul sănătății, este esențială pentru a asigura sănătatea atât a mamei, cât și a copilului.

În plus, expunerea zilnică adecvată la soare ajută organismul să sintetizeze vitamina D, contribuind la prevenirea deficiențelor de micronutrienți. Mai mult, asigurarea siguranței alimentare este, de asemenea, un factor crucial în prevenirea deficiențelor de micronutrienți.

Prevenirea deficiențelor de micronutrienți nu este o problemă izolată, ci necesită eforturi constante în fiecare masă, în rutina zilnică și în practicile medicale pentru fiecare familie.

Asigurați-vă în mod proactiv că toți copiii de vârsta adecvată primesc doze mari de vitamina A de două ori pe an, conform indicațiilor centrului de sănătate local.

Sursă: https://vtv.vn/bo-sung-vi-chat-bat-dau-tu-bua-an-hang-ngay-100260527211025396.htm