Patru teste de făcut după 40 de ani pentru o viață mai sănătoasă

Potrivit medicilor, cu doar patru teste de bază, persoanele de peste 40 de ani își pot controla sănătatea din interior, pot detecta din timp potențialele riscuri și pot preveni bolile înainte de a fi prea târziu.

Intrând la vârsta mijlocie, corpul începe să se schimbe în tăcere, metabolismul încetinește, rezistența scade, iar organele se „degradează” treptat - Foto: Dailymail

Un test de sânge aparent simplu poate fi un „raport detaliat” asupra stării de sănătate a fiecărei persoane. Potrivit Dr. Dean Eggitt, expert medical și CEO al Doncaster Local Health Board (Marea Britanie), monitorizarea regulată a sângelui este una dintre cele mai eficiente măsuri pentru a ajuta oamenii să trăiască sănătos, să trăiască mult și să prevină în mod proactiv bolile.

„Corpul după vârsta de 40 de ani este ca o mașină care a parcurs zeci de mii de kilometri, încă funcționează bine, dar dacă nu este întreținută regulat, totul se va deteriora mai repede decât crezi”, a împărtășit Dr. Eggitt.

El consideră că vârsta mijlocie este o etapă importantă pentru verificarea indicatorilor biologici, în special prin intermediul sângelui, care reflectă cu exactitate starea majorității organelor din corp.

Iată patru teste importante pe care medicii le recomandă să fie efectuate în mod regulat după vârsta de 40 de ani.

Testul lipidelor din sânge: o oglindă care reflectă sănătatea cardiovasculară

Colesterolul este o grăsime care joacă un rol important în structura membranelor celulare și în producerea de hormoni. Cu toate acestea, un dezechilibru între colesterolul „bun” (HDL) și colesterolul „rău” (LDL) poate provoca o serie de probleme cardiovasculare periculoase. Atunci când LDL se acumulează în pereții arterelor, acesta creează placă, provocând îngustarea vaselor de sânge, crescând riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și infarct miocardic.

Conform Serviciului Național de Sănătate din Regatul Unit (NHS), nivelurile ideale de colesterol non-HDL sunt sub 4 mmol/L și HDL peste 1,0 mmol/L pentru bărbați sau 1,2 mmol/L pentru femei. La vârsta mijlocie, capacitatea organismului de a elimina colesterolul rău scade, ceea ce face ca testarea lipidelor din sânge să fie deosebit de importantă.

Un test lipidic nu măsoară doar colesterolul, ci evaluează și nivelurile de trigliceride, o formă comună de grăsime găsită în alimentele de zi cu zi. Nivelurile ridicate de trigliceride sunt adesea asociate cu diabetul, obezitatea sau steatoza hepatică.

Dr. Eggitt recomandă ca controlul lipidelor din sânge să înceapă cu stilul de viață: consumați mai puține grăsimi saturate, reduceți alcoolul, creșteți consumul de legume verzi și pește.

Menținerea a cel puțin 150 de minute de exerciții fizice în fiecare săptămână ajută la îmbunătățirea circulației și la reducerea colesterolului rău. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru scăderea colesterolului dacă nivelul colesterolului din sânge depășește nivelurile periculoase.

Verificați funcția rinichilor: Protejați „filtrul” organismului

Rinichii sunt responsabili de filtrarea sângelui, eliminarea toxinelor, menținerea echilibrului de apă, săruri și minerale și controlul tensiunii arteriale. Atunci când funcția rinichilor scade, toxinele se acumulează, afectând întregul corp fără ca pacientul să observe mult timp.

Un test de sânge pentru măsurarea nivelului de creatinină este cea mai simplă modalitate de a evalua funcția renală. Atunci când nivelurile de creatinină sunt ridicate, este un semn de avertizare că rinichii nu funcționează eficient. Boala renală cronică este o boală care progresează silențios și este detectată doar în stadiile severe, când tratamentul devine dificil.

Statisticile arată că cel puțin un milion de oameni trăiesc cu boli de rinichi fără să știe. Cauzele frecvente sunt vârsta, hipertensiunea arterială sau diabetul.

Prin urmare, testarea regulată a funcției renale poate ajuta la detectarea și prevenirea complicațiilor grave, cum ar fi insuficiența cardiacă, accidentul vascular cerebral sau hipertensiunea arterială cronică.

Testul glicemiei: Identificați „inamicul tăcut” al diabetului

Glicemia ridicată este un factor de risc pentru o serie de boli cronice, de la obezitate la boli de inimă și accident vascular cerebral. Dr. Eggitt numește diabetul o „boală inflamatorie sistemică”, deoarece, în timp, afectează fiecare organ din corp.

Pentru a verifica glicemia, testul HbA1c este standardul de aur. Acest test reflectă nivelul mediu al zahărului din sânge în ultimele 2-3 luni. Dacă indicele HbA1c este ridicat, pacientul prezintă risc de a avea sau se află în stadiul de prediabet.

Glicemia cronic ridicată poate duce la complicații precum leziuni ale nervilor la nivelul mâinilor și picioarelor, pierderea vederii, insuficiență renală și chiar cetoacidoză – o afecțiune care pune viața în pericol. Cu toate acestea, glicemia poate fluctua temporar din cauza stresului, bolilor sau lipsei de exerciții fizice, așa că este important să se mențină un stil de viață stabil și să se verifice regulat glicemia.

O dietă sănătoasă, săracă în zaharuri rafinate și bogată în fibre, menținerea unei greutăți sănătoase și exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea glicemiei sub control. „Nu există o soluție magică în afară de a fi proactiv în ceea ce privește îngrijirea ta în fiecare zi”, subliniază Dr. Eggitt.

Acum există multe dispozitive ușor de utilizat care pot monitoriza tensiunea arterială acasă - Fotografie ilustrativă

Monitorizarea tensiunii arteriale: un indicator vital care nu poate fi ignorat

Deși nu este un test de sânge, măsurarea tensiunii arteriale este un instrument important pentru evaluarea sănătății cardiovasculare generale. Zeci de milioane de oameni din întreaga lume trăiesc cu hipertensiune arterială, iar jumătate dintre ei o au necontrolată.

Tensiunea arterială crescută este diagnosticată atunci când o valoare la domiciliu este de 135/85 mmHg sau mai mare, sau de 140/90 mmHg atunci când este măsurată într-o unitate medicală. Tensiunea arterială sănătoasă variază între 90/60 mmHg și 120/80 mmHg, iar persoanele peste 40 de ani ar trebui să o mențină la aproximativ 115/75 mmHg pentru a reduce riscul cardiovascular.

Hipertensiunea arterială adesea nu are simptome evidente, dar deteriorează silențios pereții vaselor de sânge, crescând presiunea asupra inimii și rinichilor. Vestea bună este că această afecțiune poate fi ușor controlată prin schimbarea stilului de viață: pierderea în greutate, o dietă săracă în sare, limitarea consumului de alcool și cafea și menținerea exercițiilor fizice regulate.

40 nu este sfârșitul tinereții, ci începutul unei călătorii conștiente către o sănătate mai bună. Fiecare analiză de sânge nu este doar un număr lipsit de sens, ci o reamintire să-ți asculți corpul, să detectezi cele mai mici schimbări din timp pentru a trăi o viață mai sănătoasă și mai împlinită.

Sănătatea nu este ceva ce pierdem într-o zi, ci rezultatul unor mici alegeri, repetate în fiecare zi. Și fiecare analiză de sânge este o oportunitate pentru noi de a ne înțelege și proteja mai bine.

MINH HAI

Sursă: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm