Oamenii de știință au descoperit o modalitate prin care mersul pe jos este extrem de benefic pentru inimă.

Un nou studiu, publicat recent în revista medicală Heart, a descoperit că mersul pe jos este o modalitate extrem de eficientă de a preveni bolile de inimă.

Tulburările de ritm cardiac sunt foarte frecvente, numărul cazurilor de fibrilație atrială dublându-se în ultimele trei decenii, ajungând la aproximativ 60 de milioane de cazuri la nivel mondial. Pentru a investiga legătura dintre viteza de mers și riscul de tulburări de ritm cardiac, oamenii de știință de la Universitatea din Glasgow, Scoția, Marea Britanie, au colectat date despre viteza de mers de la 420.925 de persoane cu o vârstă medie de 55 de ani de la Biobanca din Marea Britanie și de la 81.956 de persoane care purtau dispozitive de monitorizare a vitezei de mers.

Mersul pe jos într-un ritm moderat sau alert reduce riscul tuturor anomaliilor de ritm cardiac cu 18% comparativ cu mersul pe jos lent.

Fotografie: AI

Viteza lentă este definită ca mersul cu mai puțin de 5 km/h; viteza medie este de 5-6,5 km/h; iar viteza mare este peste 6,5 km/h.

Pe parcursul unei perioade medii de urmărire de 13 ani, 36.574 de persoane au dezvoltat anomalii ale ritmului cardiac, inclusiv: 23.526 fibrilație atrială; 19.093 alte aritmii; 5.678 bradicardie; și 2.168 aritmii ventriculare.

Aproximativ 4.117 dintre cele 81.956 de persoane care purtau dispozitivele de monitorizare au dezvoltat și tulburări de ritm cardiac.

Rezultatele au arătat că cei care au mers mai repede aveau talie mai mică, erau mai puțini în greutate, aveau o forță de prindere mai bună și niveluri mai scăzute ale factorilor de risc metabolici, inclusiv lipidele din sânge și glicemia à jeun, precum și niveluri mai scăzute de inflamație.

În mod notabil, după luarea în considerare a factorilor de influență, rezultatele au arătat că mersul pe jos într-un ritm moderat sau rapid a redus riscul tuturor anomaliilor de ritm cardiac cu 18%, comparativ cu mersul lent. Mai exact, riscul de fibrilație atrială a scăzut cu 17%. În special, riscul de aritmii a scăzut cu până la 46%, comparativ cu mersul pe jos într-un ritm lent, potrivit News Medical.

Petrecerea mai multor timp mergând pe jos într-un ritm moderat sau alert reduce riscul de aritmii cardiace cu 27%.

Fotografie: AI

Mersul pe jos într-un ritm moderat sau alert reduce riscul de aritmii cardiace cu 27%.

Rezultatele au arătat, de asemenea, că petrecerea mai mult timp mergând pe jos într-un ritm moderat sau alert a redus riscul de aritmii cardiace cu 27%.

Efectele sunt deosebit de puternice la femei, la cei sub 60 de ani, la cei care nu sunt obezi și la cei cu hipertensiune arterială.

Cercetătorii au concluzionat că petrecerea mai mult timp mergând pe jos într-un ritm moderat spre alert ajută la reducerea riscului de aritmii cardiace. Mersul alert poate fi un exercițiu sigur și eficient pentru reducerea aritmiilor cardiace, în special pentru grupurile cu risc crescut.

Serviciul Național de Sănătate din Regatul Unit (NHS) definește mersul rapid ca fiind parcurs cu aproximativ 100-120 de pași pe minut. Ar trebui să poți vorbi în timp ce mergi rapid, dar nu să cânți.

Sursă: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm