Cum să folosești ceapa pentru a preveni constipația

Cum se folosește ceapa pentru a preveni constipația. Foto: Healthshots.

Ce este constipația?

Constipația este o afecțiune în care scaunele sunt tari și uscate, ceea ce face dificilă și dureroasă evacuarea intestinală. Trebuie să împingi tare pentru a elimina scaunul, iar acesta durează mult timp sau durează multe zile.

Constipația nu este de obicei gravă și poate fi vindecată după scurt timp prin schimbarea dietei și a obiceiurilor de toaletă. Cu toate acestea, dacă constipația este frecventă sau prelungită, poate fi un semn de avertizare al unor boli, cum ar fi bolile de colon, hipotiroidismul, hipercalcemia, intoxicația cu plumb, slăbiciunea fizică și poate afecta sănătatea.

Simptome de constipație

- Dificultăți la defecare

- Scaune tari sau cu noduri

- Durere sau efort în timpul scaunului

- Defecație mai puțin de 3 ori pe săptămână

- Simte-te mereu sătul

- Sângerare rectală

- Dureri de spate lombare

Utilizări ale cepei în tratarea constipației

Conform unui studiu publicat în Jurnalul Iranian de Științe Medicale de Bază, ceapa este un remediu natural pentru constipație, deoarece conține fibre și compuși benefici care susțin sănătatea colonului. Fibrele din ceapă ajută la absorbția apei, transformându-se într-un gel în interiorul intestinelor care înmoaie scaunele și ajută la eliminarea ușoară a deșeurilor.

Ceapa este bogată în prebiotice, care ajută la creșterea numărului de bacterii benefice din intestin. Atunci când flora intestinală este hrănită, aceasta ajută digestia și facilitează eliminarea deșeurilor. Antioxidanții și compușii antiinflamatori găsiți în ceapă calmează tractul digestiv și îmbunătățesc sănătatea generală a intestinelor.

Cum să folosești ceapa pentru a preveni constipația

- Consumul de ceapă crudă, în special ceapă roșie, ajută la stimularea tranzitului intestinal. Fibrele și compușii de sulf din ceapa crudă îngroașă scaunul și promovează digestia. Încercați să adăugați felii de ceapă crudă în salate, sandvișuri sau iaurt.

- Gătirea cepei face mâncarea mai moale, mai aromată și mai ușor de mâncat. Ceapa este adesea adăugată într-o varietate de feluri de mâncare, inclusiv supe, tocănițe, mâncăruri la wok și omlete.

- Pentru a maximiza efectele cepei, puteți încerca sucul de ceapă. Trebuie doar să pasați sau să stoarceți câteva cepe și să filtrați sucul, să-l beți direct sau să-l diluați cu apă pentru a intensifica aroma.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo