Doctor: Efectele „secrete” vin doar de la cafeaua de dimineață!

Cafeaua de dimineață nu aduce doar stare de alertă, ci și nenumărate beneficii pentru sănătate. În special, există un efect mai puțin cunoscut: ajută la o tranziție intestinală mai ușoară și promovează acțiunea laxativă.

Și pentru a maximiza beneficiile menționate mai sus, experții subliniază necesitatea de a bea cafea la momentul potrivit.

De ce este cel mai eficient să bei cafea doar dimineața?

Dr. Rosario Ligresti, șefa secției de gastroenterologie de la Centrul Medical Universitar Hackensack (SUA), explică: „Cafeaua de dimineață este cea mai eficientă modalitate de a stimula tranzitul intestinal. Motivul este că ritmul biologic natural face ca colonul să fie cel mai activ în primele ore după trezire. În acel moment, cafeaua are un efect sinergic, devenind un stimulent suplimentar, coordonându-se cu mecanismul existent al organismului pentru a ajuta procesul de tranzit intestinal să se desfășoare mai ușor”, potrivit site-ului de știri despre sănătate Eating Well.

Cafeaua de dimineață este cea mai eficientă metodă de a stimula tranzitul intestinal.

Fotografie: AI

În plus, cafeaua activează și reflexul gastrocolic, care este implicat în promovarea contracțiilor care împing scaunul în josul rectului. Dr. Kiran Sachdev, gastroenterolog la Sistemul Spitalicesc UCI (SUA), a declarat că acest reflex este mai puternic dimineața. Dacă o pauză de cafea nu este eficientă, combinați consumul de cafea cu micul dejun pentru a activa un reflex mai puternic. Consumul de cafea pe stomacul gol poate provoca, de asemenea, reflux, balonare sau diaree la unele persoane, așa că cel mai bine este să beți cafea în timpul sau după mese.

Potrivit expertei Amandei Sauceda, lector universitar în cadrul Departamentului de Nutriție al Universității de Stat din California (SUA), cafeaua de dimineață ajută și la „antrenarea” organismului pentru a-și forma obiceiuri intestinale regulate.

De ce are cafeaua efect laxativ?

Cofeina este un stimulent care nu numai că trezește sistemul nervos central, dar promovează și contracțiile intestinale, acționând ca un „laxativ natural”. Un studiu a constatat că cafeaua cu cofeină a crescut stimularea colonului cu 60% în comparație cu cafeaua decofeinizată sau apa. În plus, cafeaua crește și secreția de acid gastric, stimulează eliberarea hormonilor digestivi și contribuie la promovarea motilității intestinale. În plus, cafeaua conține mulți alți compuși, cum ar fi acidul clorogenic și melanoidina, care susțin, de asemenea, motilitatea colonului.

Pentru a construi obiceiuri sănătoase, experții recomandă consumul a doar 2-3 cești de cafea pe zi, cu maximum 4 cești. Cel mai bine este să bei cafea neagră fără zahăr sau cu adaos minim de zahăr, potrivit Eating Well.

Pe lângă cafea, menținerea unei diete bogate în fibre, consumul de suficientă apă, exercițiile fizice regulate, stabilirea unor programe fixe de masă și somn și suplimentarea cu probiotice sunt, de asemenea, strategii eficiente pentru menținerea unor obiceiuri intestinale regulate.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-bi-mat-chi-cu-ca-phe-sang-moi-co-185250922194021079.htm