Cum să adaugi banane în meniu pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și a te ajuta să slăbești mai mult de 5 kg în 6 săptămâni

Un studiu de șase săptămâni a descoperit că adăugarea bananelor în dieta zilnică te poate ajuta să slăbești peste 5 kg, să îmbunătățești sănătatea intestinală și să-ți întărești sistemul imunitar.

Poți slăbi dacă consumi o banană înainte de mese. (Sursa: Pinterest)

Canalul japonez Trend Lab a realizat un experiment de 1,5 luni cu 3 femei care au urmat o dietă ce includea banane în fiecare zi, ajutându-le să slăbească cu succes 5,5 kg.

Actrița taiwaneză Kha Giai Yen a mai spus că are obiceiul de a mânca banane în fiecare zi, datorită căruia se menține în formă și își menține greutatea eficient. Și celebra actriță japoneză Kyoko Fukada a reușit să slăbească 12 kg în 3 luni mâncând o banană înainte de mese.

Conform SundayMore , o banană are mai puține calorii decât un bol de orez alb, doar aproximativ 86 de calorii. Bananele au un gust dulce și sunt bogate în fibre insolubile și nutrienți esențiali precum vitamina C, B6, potasiu, magneziu... care ajută la crearea unei senzații de sațietate, la reducerea foamei și la furnizarea multor nutrienți benefici organismului.

Fibrele din banane stimulează, de asemenea, motilitatea intestinală, îmbunătățesc constipația și cresc capacitatea de a elimina deșeurile.

Între orele 23:00 și 1:00 este momentul în care organismul secretă cea mai mare cantitate de hormon de creștere, care are efecte anti-îmbătrânire și de ardere a grăsimilor. Dacă mănânci 1-2 banane înainte de cină, arginina din acest fruct va stimula organismul să secrete mai mult hormon de creștere, crescând astfel eficiența arderii grăsimilor.

Consumul de banane înainte de mesele principale ajută, de asemenea, la crearea unei senzații de sațietate, contribuind astfel la un control mai eficient al aportului alimentar și la controlul glicemiei.

În plus, bananele sunt și o gustare ideală înainte și după exerciții fizice, oferind energie și mulți nutrienți care ajută organismul să se recupereze rapid.

Deși bananele te pot ajuta să slăbești și să slăbești mai eficient, experții recomandă să le adaugi doar în meniu și să nu înlocuiești complet meniul de 3 mese cu banane.

Consumul unui singur tip de aliment pentru o perioadă lungă de timp poate duce cu ușurință la un dezechilibru nutrițional, având numeroase consecințe asupra sănătății.

Sursă: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html