Atenție la tendințele negative de vindecare

(PLVN) - O viață stresantă îi obligă pe mulți oameni să recurgă la metode de vindecare precum meditația, călătoriile, voluntariatul, îngrijirea animalelor de companie... Cu toate acestea, în loc să urmărească o viață sănătoasă, unii oameni mănâncă excesiv, fac cumpărături excesive și navighează pe internet toată noaptea pentru a elibera stresul. În loc să se vindece, aceste metode de reducere a stresului le afectează propria sănătate.

Plăceri „toxice”

Nguyen Thi Thuy Linh (30 de ani, locuiește în Vinh Phuc ) a spus că s-a îngrășat aproape 10 kg după șapte ani de la intrarea pe piața muncii. În prezent, Thuy Linh lucrează pentru o întreprindere afiliată unei companii străine, cu un venit atractiv și o muncă relativ stresantă, ceea ce o face pe Linh să cadă într-o stare de stres mental constant.

Linh a povestit că au fost zile în care a lucrat de la 9 dimineața la 00 dimineața pentru a finaliza contracte, a traduce pentru șeful ei și a răspunde la întrebările clienților. O zi în care era atașată de muncă, venind acasă când corpul îi era obosit, somnoros și flămând. În rarul timp liber al zilei, Thuy Linh comanda adesea fast-food, mâncăruri delicioase, nutritive și grase pentru a-și „hrăni” mintea și a reduce stresul.

Ea a spus: „La început, mâncam doar pentru a-mi energiza corpul. Dar după fiecare masă delicioasă plină de mâncare prăjită, fierbinte și grasă, mă simțeam fericită și entuziasmată, așa că mâncam și mai mult.” Deși și-a dat seama de efectele nocive ale obiceiurilor sale alimentare care îi afectau direct sănătatea, Thuy Linh tot nu a putut renunța la acest obicei nesănătos.

O altă poveste aparține lui Tran Anh Tu (33 de ani, locuiește în Hanoi ). Tu lucrează în industria frumuseții, așa că are o nevoie mare de îngrijire personală. Munca sa este intensă de dimineața până seara. În timpul liber, Anh Tu își petrece timpul uitându-se la articole frumoase pe platformele de comerț electronic și plasând comenzi încontinuu. Este chiar și client „diamant” pe unele platforme de comerț electronic.

Anh Tu a spus că faptul că face cumpărături, că se uită la articole frumoase și la modă și că deține articole îl ajută să reducă presiunea vieții. El a spus: „Sunt zile în care trebuie să am grijă de zeci de clienți, ceea ce mă obosește extrem de mult. Dar simpla purtare a unui articol nou sau comandarea unui set de haine sau machiaj care îmi place, privindu-l mult timp, este suficientă pentru a mă face fericit și bucuros toată ziua.” Prin urmare, cheltuielile lui Anh Tu pentru cumpărături sunt de aproximativ zece milioane în fiecare lună, reprezentând aproape jumătate din venitul său.

Hobby-urile „toxice” sunt adesea foarte greu de schimbat. (Ilustrație - Sursa: Pinterest)

De fapt, în zilele noastre, când viața este din ce în ce mai stresantă, oamenii se confruntă cu nenumărate griji legate de mâncare, îmbrăcăminte, orez, bani, muncă, studiu și un viitor incert. Acest lucru îi face pe oameni să cadă într-o stare de stres mental. Cu toate acestea, nu toată lumea are timp să se odihnească și să se recupereze după zile stresante de muncă și examene. Prin urmare, fiecare persoană are o „măsură” diferită pentru a se vindeca. De exemplu, somnul profund, mâncatul, cumpărăturile, citirea de povești, vizionarea de filme, vizionarea de videoclipuri scurte online,...

Totuși, vindecarea vine cu efecte bune pentru organism, nu doar cu plăcere pe termen scurt, ajutând oamenii să fie entuziasmați pentru o perioadă scurtă de timp. După aceea, corpul, spiritul și calitatea vieții scad. De exemplu, știința a dovedit că consumul de dulciuri poate face oamenii fericiți. Alimentele conțin o cantitate mare de zahăr, care ajută organismul să inhibe secreția de cortizol - o substanță care provoacă stres și anxietate la oameni. Cu toate acestea, dulciurile ajută la ameliorarea temporară a durerii, dar pot face ca oamenii să devină treptat mai dependenți de zahăr și pot crește riscul de obezitate și boli conexe.

Conform unui studiu realizat de Substance Rehabilitation - o agenție de recuperare a dependenței în colaborare cu centre de reabilitare de top din Europa - cumpărăturile și cheltuielile sunt la fel de distructive ca alte dependențe de substanțe.

Cumpărăturile ajută creierul să elibereze dopamină și serotonină, neurotransmițători pozitivi de care oamenii au nevoie. Serotonina ajută la reglarea stării de spirit, la reducerea anxietății și a stresului. Dopamina ne permite să ne bucurăm pe deplin de entuziasmul și satisfacția „încheierii tranzacției”.

Când clienții se simt mulțumiți de experiența de cumpărături, dopamina va ajuta creierul să-și amintească sentimentul din acel moment, pentru a încuraja oamenii să-l repete data viitoare. Ca terapie psihologică, creierul presupune că cumpărăturile vor elibera stresul. Prin urmare, treptat totul devine un obicei, fenomenul „dependenței de cumpărături” devenind popular în era actuală a consumului rapid.

Similar cumpărăturilor și mâncării, alte plăceri precum consumul de alcool, fumatul și dependența de rețelele sociale devin o terapie „adictivă” pentru mulți oameni. Deși pot ameliora stresul pentru o anumită perioadă de timp, acestea vin cu efecte nocive asupra organismului, cum ar fi obezitatea, funcțiile afectate sau deficitele mari în bugetul lunar.

Formează-ți obiceiuri bune pentru a menține un stil de viață sănătos

Cel mai recent, imaginea sănătoasă și veselă a unei cântărețe vietnameze care apare în emisiunea „Em xinh say hi” a fost lăudată de mult public. În trecut, datorită obiceiurilor sale de viață, s-a îngrășat rapid, având o față rotundă și un corp greu. Recent, cântăreața a câștigat puncte în ochii publicului, apărând cu un corp sănătos, o față radiantă și un zâmbet încrezător. Cântăreața a spus că, recent, și-a schimbat obiceiurile de viață, concentrându-se pe sală, tenis și o dietă sănătoasă.

De fapt, renunțarea la plăcerile dăunătoare și formarea unor obiceiuri bune nu este ușoară pentru toată lumea, la diferite vârste. Unele studii arată, de asemenea, că oamenii au adesea nenumărate motive legate de gene, stres, tradiții familiale pentru a justifica menținerea unor obiceiuri nesănătoase. Deoarece obiceiurile proaste, cum ar fi alimentația nesănătoasă, statul până târziu, băutul, cumpărăturile... sunt foarte atractive, ușor de făcut și aduc bucurie rapidă oamenilor.

De exemplu, exercițiile fizice și practicarea sportului sunt inițial destul de dificile pentru persoanele sedentare. Cu toate acestea, menținerea exercițiilor fizice zilnice pentru o perioadă lungă de timp, pe lângă susținerea flexibilității articulațiilor musculo-scheletice, crește longevitatea, conform multor studii științifice din întreaga lume. Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât corpul tău va produce mai mult dopamină și serotonină, neurotransmițători legați de sentimentele de bucurie, entuziasm și confort. Acesta este motivul pentru care mulți oameni sunt „dependenți” de exerciții fizice după o perioadă de practică.

Este similar cu voluntariatul, meditația, contemplarea unui tablou frumos, îngrijirea animalelor de companie, imersiunea în natură etc., toate acestea ajutând oamenii să producă hormonul „fericirii”. Cu toate acestea, spre deosebire de plăcerile dăunătoare, obiceiurile sănătoase necesită practică, răbdare și disciplină pentru a se adapta treptat.

Potrivit Kianei Shelton, expertă în cadrul organizației de sănătate mintală Mindpath Health (SUA), creierul nu face distincția între obiceiurile bune și cele rele, așa că oamenilor le ia, în medie, 30-60 de zile pentru a renunța cu adevărat la un obicei. Unele studii arată că oamenilor le ia, în medie, 66 de zile pentru a-și forma un nou obicei, în funcție de factori precum complexitatea comportamentului. A începe să schimbi un obicei poate fi o provocare. Experții afirmă că nu este neobișnuit să ne temem de eșec, ceea ce ne împiedică să începem să renunțăm la un obicei prost și apoi să rămânem blocați în el, creând un ciclu nesfârșit. Prin urmare, conștientizarea de sine este primul pas către crearea unui plan adecvat și fezabil care să ne ajute să renunțăm la acest obicei.

Odată ce ai o voință puternică de a te schimba, trebuie să o faci treptat și cu răbdare pentru a practica obiceiuri bune. După cum a împărtășit în lucrarea sa Charles Duhigg, autorul celebrei cărți „Puterea obiceiului”, dorința de a schimba complet obiceiurile nu este ușoară și rapidă. Dacă te forțezi, poate fi contraproductiv. În schimb, oamenii ar trebui să considere schimbarea ca un obiectiv pe termen lung. Uneori, simpla eliminare completă a unui obicei prost poate îmbunătăți calitatea vieții. Prin urmare, oamenii nu ar trebui să se forțeze prea mult, ci doar să fie hotărâți să se schimbe de fiecare dată când un obicei le afectează negativ viața.

De exemplu, în loc să cumpere zeci de ținute pe zi, oamenii își pot stabili obiectivul de a reduce două ținute în fiecare lună, completând cota stabilită în unu-doi ani. Sau, pur și simplu, persoanele care sunt „dependente” de rețelele sociale pot regla numărul de accesări pe paginile lor personale într-o oră, după câteva luni, să îl mărească la o zi, două zile sau chiar o săptămână întreagă de „navigare pe internet” în intervalul de timp permis, simțindu-se în același timp fericiți și confortabil.

Huong Ngoc

Sursă: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html