Picioarele calde înseamnă un corp cald: secretul menținerii unei sănătăți bune.

Balsamul picioarelor seara este un secret simplu, dar eficient pentru sănătate, potrivit pentru persoanele ocupate. După o zi stresantă la serviciu, doar 15 minute de înmuiere a picioarelor într-un lighean cu apă caldă pot reîncărca organismul, pot ameliora oboseala și pot îmbunătăți somnul.

Un lighean cu apă caldă, câteva felii de ghimbir și 15 minute de liniște seara pot ajuta la relaxarea corpului, la promovarea unui somn mai profund și la întărirea picioarelor - Foto: QUANG DINH

În medicina tradițională, înmuierea picioarelor este considerată „cea mai simplă, dar și cea mai eficientă metodă de menținere a sănătății” pentru oamenii moderni. Este, de asemenea, o modalitate de a menține o sănătate de durată, în special în zilele reci de la sfârșitul anului.

„Picioarele calde înseamnă un corp cald.”

În medicina tradițională, există o zicală: „Picioarele sunt rădăcinile unui om”. Așa cum un copac se ofilește primul atunci când îi lipsește apa, în mod similar, atunci când sănătatea se deteriorează, picioarele sunt adesea primele care prezintă schimbări: reci, palide, amorțite, dureroase sau crăpate.

Cele șase meridiane principale ale picioarelor încep sau se termină la nivelul picioarelor, astfel încât picioarele sunt strâns legate de cele cinci organe interne și cele șase organe viscerale. Prin urmare, îngrijirea și încălzirea picioarelor hrănesc sângele și energia vitală, protejează organele interne și menține bunăstarea generală a corpului.

Picioarele sunt cel mai ușor loc pentru pătrunderea aerului rece. Când picioarele sunt reci, energia yang este deteriorată, iar circulația sângelui este deficitară, ceea ce duce la oboseală, dureri de cap, insomnie sau recidiva bolilor osoase și articulare pe vreme rece. Prin urmare, înmuierea picioarelor în apă caldă în fiecare seară nu este doar o modalitate de relaxare, ci ajută și la încălzirea meridianelor, la echilibrarea yin-ului și yang-ului și la întărirea sistemului imunitar.

Înțelegerea adevăratelor beneficii ale înmuierii picioarelor seara.

Multe studii moderne indică faptul că picioarele conțin zone reflexe nervoase strâns legate de organele interne, iar înmuierea picioarelor ajută la activarea acestor reflexe, crescând circulația sângelui și susținând reglarea activității metabolice a organismului.

În medicina tradițională, picioarele sunt considerate un punct de convergență pentru multe meridiane și puncte de acupunctură, așa că încălzirea lor promovează circulația sângelui și asigură un flux lin de energie prin meridiane.

În viața modernă, utilizarea frecventă a aparatelor de aer condiționat și consumul de alimente crude sau reci fac organismul susceptibil la frig și umezeală, provocând tulburări circulatorii și imunitate redusă.

Înmuierea picioarelor în apă caldă sau cu remedii din plante este o modalitate simplă de a alunga frigul și umezeala, ajutând organismul să-și restabili rapid echilibrul.

În special, obiceiul de a-și înmuia picioarele seara este vizibil eficient în reducerea tensiunii musculare, ameliorarea oboselii și îmbunătățirea somnului. Când picioarele sunt înmuiate în apă caldă, vasele de sânge se dilată, sângele circulă mai liber către extremitățile inferioare, iar cantitatea de sânge care ajunge la creier scade relativ, creând o senzație de somnolență și relaxare naturală.

În plus, tălpile picioarelor conțin mii de terminații nervoase care se conectează direct la creier. Stimularea ușoară cu apa caldă ajută la inhibarea activității excesive din cortexul cerebral, ducând la un somn profund și o minte relaxată.

Modul corect de a vă înmuia picioarele pentru beneficii optime pentru sănătate.

Pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate ale înmuierii picioarelor, trebuie acordată atenție momentului, temperaturii apei și metodei. Momentul ideal pentru înmuierea picioarelor este seara, cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare, când corpul este relaxat.

Temperatura apei trebuie menținută la aproximativ 38-42°C, suficient de caldă, dar nu prea fierbinte, pentru a evita arsurile pielii sau vasodilatația excesivă. Nivelul ideal al apei este la aproximativ 5-10 cm deasupra gleznelor, permițând imersiunea ambelor picioare și a unei părți a gambelor.

Fiecare baie ar trebui să dureze aproximativ 15-20 de minute, până când simțiți o ușoară căldură în tot corpul și apare o ușoară transpirație pe frunte. Pentru persoanele cu boli cronice sau vârstnici, timpul de baie ar trebui redus la aproximativ 10-15 minute, în funcție de condiția lor fizică.

În timp ce vă îmbăiați, puteți masa ușor picioarele și apăsa pe punctele de acupunctură Yongquan și Taixi pentru a spori efectele de reglare a circulației sângelui, hrănirea rinichilor și calmarea minții. Cel mai bine este să alegeți un bazin din lemn sau ceramică pentru a reține bine căldura, evitând bazinele din aluminiu sau plastic subțire, deoarece acestea pierd rapid căldura.

După ce ți-ai înmuiat picioarele, usucă-le bine. De asemenea, poți aplica ulei de ghimbir sau ulei de scorțișoară pe tălpi pentru a le menține calde și a preveni răceala.

Cine nu ar trebui să-și înmoaie picioarele?

Deși înmuierea picioarelor este o practică sigură și ușoară pentru sănătate, nu este potrivită pentru toată lumea. Persoanele cu diabet zaharat care au complicații precum ulcere la picioare, infecții sau pierderea senzației ar trebui să o evite, deoarece pot suferi arsuri fără să știe. Cei cu răni deschise, picior de atlet sau dermatită ar trebui să se oprească temporar.

Persoanele cu febră mare, insuficiență cardiacă, tensiune arterială scăzută sau circulație sanguină deficitară la nivelul membrelor inferioare nu ar trebui să se îmbibe în apă fierbinte. Femeile însărcinate ar trebui să se îmbibe doar în apă caldă și nu ar trebui să adauge medicamente sau plante medicinale. Dacă simțiți o senzație de apăsare în piept sau amețeli în timpul îmbibării, opriți imediat.

Metode de înmuiere cu sare, ghimbir și flori.

Există multe modalități de a vă înmuia picioarele, în funcție de scopul și condiția fizică. Înmuierea picioarelor în apă caldă este cea mai simplă metodă, ajutând la promovarea circulației sângelui și la îmbunătățirea metabolismului.

Pentru cei care au adesea mâinile și picioarele reci, înmuierea picioarelor în apă sărată cu ghimbir este o opțiune bună. Pur și simplu adăugați câteva felii de ghimbir zdrobit și puțină sare în apa fierbinte, acoperiți bine timp de câteva minute, apoi înmuiați-vă picioarele cât timp apa este încă caldă.

Această metodă ajută la încălzirea corpului, reduce mirosul picioarelor, relaxează și ameliorează oboseala. În plus, înmuierea picioarelor în pelin este benefică pentru cei care suferă de tuse și bronșită cronică, în timp ce înmuierea picioarelor în mușețel sau lemn dulce ajută la relaxarea nervilor și la îmbunătățirea somnului.

Dna Ngo Thi Tuong Vi (Facultatea de Științe ale Sănătății - Universitatea Națională din Vietnam Ho Chi Minh City)

Sursă: https://tuoitre.vn/chan-am-thi-nguoi-am-bi-quyet-duong-sinh-de-khoe-manh-20260118231654882.htm