Practicarea sporturilor de bază - Partea 1: Când invitațiile devin o „sabie cu două tăișuri”

Activitățile sportive de masă se răspândesc puternic, devenind un obicei pozitiv în rândul locuitorilor din mediul urban. Cu toate acestea, în spatele spiritului „pentru sănătate” se ascund multe povești care merită reflectate: antrenamentul greșit, lipsa de cunoștințe, jocul conform invitației, uneori transformând „medicina sportivă” într-un pericol pentru jucătorii înșiși.

Joggingul este un sport ales de mulți oameni deoarece este ușor de practicat, dar prezintă multe riscuri potențiale de accidentare.

Lecția 1: Când o invitație devine o „sabie cu două tăișuri”

Sportul de masă ajută la îmbunătățirea condiției fizice și conectează comunitatea, dar atunci când exercițiile fizice sunt dominate de mentalitatea de „a ține pasul cu prietenii”, mulți oameni au plătit prețul cu accidentări și lecții de sănătate de neuitat.

Când invitația devine presiune

În după-amiezile de weekend, parcul de pe malul râului din orașul Ho Și Min este plin de sunetul pantofilor de alergare, sunetul loviturilor de mingi și râsete. Sportul a devenit un ritm familiar al vieții urbane. De la clădiri de apartamente, birouri, până la cafenele, peste tot există grupuri de oameni care se antrenează împreună, participă la turnee de amatori sau provocări online.

Totuși, nu toată lumea vine la sport cu inițiativă sau înțelegere. Domnul Thanh Lam (26 de ani, secția Thu Duc) a povestit o experiență aproape periculoasă într-o cursă de lungă distanță: „Când mai erau câteva sute de metri până la linia de sosire, am simțit o durere ascuțită în abdomen și nu puteam respira. Dacă aș fi încercat mai mult, aș fi leșinat. Dar în jurul meu, mulți oameni încă alergau să se „înregistreze” la timp pentru a ține pasul cu prietenii lor.”

Povestea lui Lam nu este neobișnuită. În era rețelelor sociale, sportul de masă nu este doar o activitate de antrenament, ci este strâns legat de tendința de a „trăi sănătos - trăi frumos”. Fiecare sesiune de antrenament, fiecare cursă, fiecare fotografie „de la linia de sosire” devine o realizare de împărtășit. Această emoție ajută la răspândirea spiritului de mișcare, dar creează și o „presiune invizibilă” care îi face pe mulți oameni să încerce să-și depășească limitele doar pentru a evita să rămână în urmă.

Conform observațiilor antrenorilor de sport la nivel local, mentalitatea de „a ține pasul cu prietenii” este populară în lumea biroului. Mulți oameni încep să practice sport nu pentru că le place, ci pentru că „toată lumea le practică”. Atunci când mișcarea devine o tendință, obiectivul „antrenamentului pentru sănătate” este ușor înlocuit de „realizări personale”.

Mișcarea sportivă este în creștere în Vietnam.

Domnul Tien Dat (25 de ani, secția Binh Thanh) este un exemplu. A venit la pickleball doar pentru că l-au invitat colegii. De la „a juca de plăcere”, a început rapid să exerseze 6 sesiuni pe săptămână. Odată, în timp ce salva mingea, și-a dislocat gâtul și a trebuit să ia o săptămână liberă de la serviciu. „La început, am crezut că este doar o ușoară oboseală, dar apoi a trebuit să iau o pauză lungă. Acum încă îmi place, dar am înțeles că trebuie să-mi controlez ritmul de antrenament”, a spus domnul Dat.

Între timp, dna Tu Quyen (50 de ani, secția Xuan Hoa), care practică alergarea și cățărarea de peste 10 ani, a ales o abordare diferită: „Nu îmi stabilesc obiective în funcție de ceilalți. Când sunt obosită, mă odihnesc. Sportul este pentru sănătate, nu pentru a mă dovedi.”

Povestea lui Quyen a primit multă simpatie din partea comunității alergătorilor. Pe forumurile de alergare, mulți oameni recunosc că erau „lacomi de realizări”, ceea ce a dus la dureri musculare, întinderi de tendoane și chiar spitalizare. Unii oameni numesc în glumă acest fenomen „sindromul FOMO sportiv”, frica de a fi lăsați în urmă dacă nu se alătură grupului.

Antrenorul Nguyen Tuan Khoa, care are mulți ani de experiență în ghidarea mișcării de alergare în orașul Ho Chi Minh, a împărtășit: „Lucrul îngrijorător este că începătorii aleargă adesea pe baza emoțiilor, fără a urma un plan de antrenament. Ei cred că cu cât exersează mai mult, cu atât mai bine, în timp ce corpul are nevoie de timp pentru a se adapta. Acesta este motivul pentru care multe accidentări apar chiar și la persoanele tinere și sănătoase.”

Potrivit Dr. Phan Vuong Huy Dong, președintele Asociației de Medicină Sportivă din Vietnam, grupul de jucători amatori este „punctul fierbinte” al accidentărilor sportive: „Aceștia se antrenează adesea neregulat, petrec mult timp și apoi fac exerciții la intensitate mare. Încălzirea necorespunzătoare și neefectuarea controalelor medicale regulate sunt cauze frecvente ale accidentărilor și accidentelor vasculare cerebrale”, a spus Dr. Dong.

Când joacă pickleball, oamenii trebuie să aibă tehnica corectă și să învețe cu atenție înainte de a juca.

Mulți experți în medicina sportivă consideră că cultura sportului de masă din Vietnam se dezvoltă mai rapid decât conștientizarea jucătorilor în ceea ce privește siguranța. Spiritul de schimb și competiție este pozitiv, dar atunci când nu au cunoștințe de bază, jucătorii își pot face cu ușurință compromisuri în ceea ce privește sănătatea doar pentru a finaliza o provocare sau pentru a obține o fotografie frumoasă de „check-in”.

Mișcare în plină expansiune – creșterea numărului de accidentări

În special, în ultimii ani, sporturi noi, cum ar fi pickleball-ul, au devenit o „febră” în lumea birourilor. De la câteva mii de jucători, se estimează acum că există peste 30.000 de participanți la nivel național, ceea ce a dus la deschiderea a sute de noi terenuri. Odată cu această răspândire, accidentările au crescut și ele rapid.

În aprilie 2025, modelul Ky ​​Han, soția jucătorului de fotbal Mac Hong Quan, și-a rupt piciorul în timp ce juca pickleball în orașul Ho Chi Minh. Înainte de asta, pe stadionul Cau Giay ( Hanoi ), un bărbat în vârstă de 55 de ani a suferit un accident vascular cerebral după doar 20 de minute de joc. Cele două incidente au provocat agitație în comunitatea pickleball, forțând multe cluburi să își înăsprească procedurile de încălzire.

Practicarea oricărui sport necesită o încălzire adecvată, odihnă și ascultarea corpului pentru a asigura siguranța jucătorului.

Dr. Nguyen Xuan Anh, specialist în traumatologie ortopedică, a declarat că spitalul primește din ce în ce mai multe cazuri de accidentări la pickleball, de la entorse ușoare la rupturi de ligamente și tendoane ale lui Ahile. „Punctele comune sunt dorința de a prinde mingea, mișcările grăbite și lipsa tehnicii. Pickleball-ul nu este un sport blând așa cum cred mulți oameni, necesită reflexe rapide și putere de săritură, așa că, dacă nu te încălzești corespunzător, riscul este foarte mare”, a spus Dr. Xuan Anh.

Dr. Vo Hoa Khanh, șeful departamentului de management al calității la Spitalul de ortopedie din orașul Ho Chi Minh, a recunoscut, de asemenea: „Mulți oameni aleg terenuri cu suprafețe dure și se aruncă în apă pentru a salva mingea, ceea ce crește riscul de accidentare. În special pentru persoanele cu boli cardiovasculare preexistente, mișcările bruște pot duce cu ușurință la incidente periculoase.”

Nu doar pickleball-ul, ci și sporturi populare precum fotbalul, alergarea și ciclismul pe distanțe lungi au înregistrat numeroase cazuri de leziuni musculo-scheletice. Unii oameni consideră că este o „chestiune minoră”, se ung cu ulei și continuă să se antreneze, provocând fără intenție daune cumulative.

Potrivit medicilor, cauza fundamentală nu este doar tehnica, ci și lipsa de înțelegere a propriilor limite. Într-o societate care promovează o imagine dinamică, spiritul de „cucerire” îi face pe mulți oameni să echivaleze sănătatea cu realizările. „Prăbușirea pe pistă” este uneori văzută ca o dovadă a unui spirit puternic, un concept periculos. Dr. Dong avertizează: „Acesta este un mod greșit de a gândi. Sportul nu este un război, ci o călătorie cu corpul.”

Fotografie cu osul rupt al lui Ky Han (Foto: furnizată de spital).

Dl. Doan Son, proprietarul clubului SC Pickleball Tan Binh, a declarat: „Mulți oameni vin pe teren doar cu o rachetă și încep să joace, fără încălzire, fără un antrenor care să îi îndrume. Dacă se dorește ca mișcarea să fie sustenabilă, jucătorii trebuie să înțeleagă tehnicile și să își respecte propriile limite.”

Dr. Le Van Thuong, Spitalul Hoan My din orașul Ho Chi Minh, a subliniat: „Sportul este bun doar atunci când este practicat corect și cu forța potrivită. Dacă urmezi tendința și uiți de condiția ta fizică, beneficiile pentru sănătate nu vor mai fi semnificative.”

Sportul de masă este un semn bun al unei societăți dinamice, dar pentru ca această mișcare să fie cu adevărat sănătoasă, jucătorii au nevoie de cunoștințe, tehnică și vigilență. Pentru că „invitația” poate începe cu bucurie, dar fără înțelegere se poate termina și cu o accidentare - atât fizică, cât și cognitivă.

Ultimul articol: „Medicamentul prețios” trebuie folosit în doza corectă

Sursă: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm