Bananele - secretul nutrițional al celui mai sexy atlet de pe planetă

banană - Fotografia 1.

Alica Schmidt posedă o frumusețe fermecătoare - Foto: ST

„Bananele sunt mereu în bagajul meu”

Bananele au fost întotdeauna cunoscute ca un aliment „inseparabil” pentru sportivii profesioniști. Iar pentru regina frumuseții din lumea atletismului - Alica Schmidt, acest fruct este și mai important.

Alica Schmidt, născută în 1998, este o atletă germană specializată în distanța 400m-800m. A câștigat ștafeta 4×400m la Campionatul European U23 și are numeroase realizări remarcabile atât în competiții naționale, cât și internaționale.

Pe lângă realizările sale profesionale, Schmidt este amintită de comunitatea online și de mass-media cu titlul de „cea mai sexy atletă de pe planetă”, posedând un corp sănătos, un chip frumos și un stil seducător.

banană - Fotografia 2.

Schmidt concurează la Jocurile Olimpice - Foto: ST

Dieta lui Schmidt este construită pe principiul alimentației intuitive - mâncatul în funcție de sentimentele și semnalele corpului, combinat cu o dietă echilibrată de carbohidrați, proteine și grăsimi curate.

Ea reduce la minimum consumul de carne roșie, prioritizând sursele ușoare de proteine, cum ar fi peștele, ouăle și iaurtul grecesc. În timpul unei zile de antrenament, Schmidt nu uită niciodată să ia cu ea gustări: batoane proteice, băuturi electrolitice și, în special, prăjitură de banane sau morcovi făcută în casă.

„Întotdeauna am o banană sau două în geantă”, a declarat Schmidt pentru revista Women's Health.

Bananele sunt un aliment de bază în planul nutrițional al lui Schmidt. Adesea mănâncă o banană proaspătă după o alergare de dimineață, asociată cu un shake de recuperare sau o băutură cu conținut ridicat de BCAA și carbohidrați, numită Recovery Aminos.

banană - Fotografia 3.

Imagine cu gustarea lui Schmidt - Fotografie: INSTAGRAM

Bananele își fac apariția și după-amiaza, când are nevoie de un plus de energie. Se estimează că Schmidt consumă aproximativ 2-3 banane proaspete pe zi.

Schmidt are și un alt secret: pâinea cu banane făcută în casă. De obicei, folosește 3-4 banane piure într-o pâine împărțită în 8 felii - fiecare felie este echivalentă cu aproximativ 0,5 banane.

Schmidt mănâncă de obicei 2-3 felii de prăjitură pe zi, ceea ce echivalează cu 1-2 banane în plus. Așadar, în total, Schmidt poate consuma aproximativ 3-5 banane pe zi.

Care sunt beneficiile bananelor?

De ce mănâncă cea mai sexy atletă de pe planetă atât de multe banane? Din perspectiva științei sportive, bananele oferă carbohidrați ușor digerabili, ajutând la refacerea rapidă a energiei după exerciții fizice intense.

Bananele conțin și potasiu, un electrolit important care ajută la funcția nervoasă și la contracția musculară.

Bananele - secretul nutrițional al celui mai atractiv atlet de pe planetă - Fotografia 5.

Farmecul lui Schmitd - Foto: ST

Nutriționistul Rachael Ajmera spune că bananele sunt o sursă convenabilă și ușor digerabilă de carbohidrați și potasiu, ceea ce le face o gustare excelentă înainte sau după antrenament, oferind 10-14% din necesarul de potasiu per fruct mediu.

Atunci când sunt combinate cu o dietă adecvată în potasiu, sodiu, magneziu și hidratare, bananele susțin o mai bună funcționare a mușchilor și reduc dezechilibrele electrolitice care afectează performanța atletică.

Modul în care Schmidt combină bananele proaspete cu pâinea cu banane de casă este o dovadă clară a filozofiei sale nutriționale: energie rapidă, dispoziție îmbunătățită, portabilitate și recuperare optimă.

Bananele nu sunt singurul remediu, ci sunt o parte esențială a unei strategii adecvate de recuperare, energie și susținere musculară.

Să admirăm și alte câteva imagini fermecătoare ale lui Schmidt:

banană - Fotografia 5.