Bananele - secretul nutrițional al celui mai atrăgător atlet din lume.

Banane - Fotografia 1.

Alica Schmidt posedă o frumusețe captivantă - Foto: ST

„Bananele sunt mereu în bagajul meu.”

Bananele au fost întotdeauna cunoscute ca un aliment indispensabil pentru sportivii profesioniști. Iar pentru regina atletismului, Alica Schmidt, acest fruct este și mai important.

Alica Schmidt, născută în 1998, este o atletă germană de atletism, specializată în probele de 400 m-800 m. A fost campioană la ștafeta 4x400 m la Campionatele Europene U23 și a obținut numeroase rezultate remarcabile atât la nivel național, cât și internațional.

Pe lângă realizările sale profesionale, Schmidt este amintită de comunitatea online și de mass-media drept „cea mai sexy atletă de pe planetă”, posedând un fizic sănătos, o față uimitor de frumoasă și un stil captivant.

Banane - Fotografia 2.

Schmidt concurând la Jocurile Olimpice - Foto: ST

Dieta lui Schmidt se bazează pe principiul alimentației intuitive - mâncatul în funcție de senzațiile și semnalele corpului - combinat cu un aport echilibrat de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.

Ea reduce la minimum consumul de carne roșie, prioritizând surse mai ușoare de proteine, cum ar fi peștele, ouăle și iaurtul grecesc. Pe parcursul zilei de antrenament, Schmidt nu uită niciodată să aducă gustări: batoane proteice, băuturi cu electroliți și, în special, pâine cu banane sau tort de morcovi de casă.

„Întotdeauna am una sau două banane în geantă”, a declarat Schmidt pentru revista Women's Health.

Bananele sunt o parte integrantă a planului nutrițional al lui Schmidt. Adesea mănâncă o banană proaspătă după alergarea de dimineață, asociată cu un shake de recuperare sau o băutură suplimentată cu BCAA și carbohidrați cu acțiune rapidă numiți Recovery Aminos.

Banane - Fotografia 3.

O imagine cu gustarea lui Schmidt - Fotografie: INSTAGRAM

Bananele apar și după-amiaza, când are nevoie de energie suplimentară. Se estimează că Schmidt consumă aproximativ 2-3 banane proaspete pe zi.

În plus, Schmidt are un alt secret: pâinea ei cu banane, făcută în casă. De obicei, folosește 3-4 banane piure într-o pâine împărțită în 8 felii – fiecare felie echivalentă cu aproximativ 0,5 banană.

Schmidt mănâncă de obicei 2-3 felii de prăjitură în fiecare zi, ceea ce este echivalentul a 1-2 banane. Prin urmare, în total, Schmidt poate consuma aproximativ 3-5 banane pe zi.

Care sunt beneficiile bananelor?

De ce mănâncă cele mai strălucitoare atlete din lume atât de multe banane? Din perspectiva științei sportive, bananele oferă carbohidrați ușor digerabili, ajutând la refacerea rapidă a energiei după exerciții fizice intense.

Bananele conțin și potasiu, un electrolit important care susține funcția nervoasă și contracția musculară.

Bananele - secretul nutrițional al celui mai strălucitor atlet din lume - Fotografia 5.

Farmecul lui Schmidt - Foto: ST

Experta în nutriție Rachael Ajmera evaluează că bananele sunt o sursă convenabilă și ușor digerabilă de carbohidrați și potasiu, potrivite ca gustare înainte sau după antrenamente și pot satisface 10-14% din necesarul mediu de potasiu per banană.

Atunci când sunt combinate cu o dietă bogată în potasiu, sodiu, magneziu și un aport adecvat de carbohidrați, bananele susțin o mai bună funcționare a mușchilor și reduc dezechilibrele electrolitice care pot afecta performanța atletică.

Combinația lui Schmidt de banane proaspete și pâine cu banane făcută în casă este o dovadă clară a filozofiei sale nutriționale: energie rapidă, o senzație de revigorare, portabilitate și recuperare optimă.

Bananele nu sunt singurul panaceu, dar sunt o parte esențială a unei strategii de recuperare, oferind energie și susținând un suport muscular adecvat.

„Bananele sunt mereu în bagajul meu.”

Care sunt beneficiile bananelor?

Comentariu (0)