Experții de la Harvard le spun adesea copiilor lor 3 propoziții pentru a le îmbunătăți inteligența emoțională.

GĐXH - Mai jos sunt 3 expresii pe care educatorii și cercetătorii în domeniul inteligenței emoționale (EQ) instruiți la Universitatea Harvard, SUA, le folosesc adesea pentru a-și ajuta copiii să aibă un EQ ridicat.

Jenny Woo este educatoare formată la Harvard, cercetătoare în domeniul inteligenței emoționale și CEO al Mind Brain Emotion. A creat numeroase jocuri educaționale și instrumente pentru sănătate mintală care ajută copiii și adulții să își dezvolte abilități esențiale.

Jenny Woo este mamă a trei copii, așa că are experiență reală în creșterea copiilor. Înțelege cât de dificil este să crești un copil cu inteligență emoțională (EQ) ridicată.

Expertă în educație Jenny Woo. Foto: CNBC

Mai jos sunt câteva citate pe care acest expert le folosește adesea pentru a-și ajuta copiii să aibă un EQ ridicat.

1. „Cum te simți acum?”

Când copiii fac crize de furie, adesea acest lucru se datorează faptului că nu au vocabularul și modalitățile de a se exprima.

Este datoria părinților să-și ajute copiii să-și dezvolte inteligența emoțională, astfel încât să își poată gestiona mai bine emoțiile.

Un copil poate spune că este „trist” atunci când se simte cu adevărat singur, jenat sau neînțeles.

Învățându-i pe copii cuvinte mai specifice precum „frustrat”, „descurajat” și „anxios”, părinții își ajută copiii să își recunoască și să își exprime emoțiile.

Părinții pot încorpora vocabularul emoțional în rutinele lor zilnice pentru a consolida conștiința de sine a copiilor lor.

De exemplu:

- În timp ce asculți sau cânți o melodie, descrie emoțiile pe care ți le evocă aceasta.

- Când vizionați împreună un serial TV, discutați despre emoțiile pe care le-ar putea simți personajele, spuneți cum v-ați simți într-o situație similară.

- La sfârșitul zilei, discutați împreună despre emoțiile pe care le-ați trăit în ziua respectivă.

Cea mai mare greșeală pe care o observă Jenny Woo este etichetarea emoțiilor de către părinți drept „bune” sau „rele”.

În loc să judece un sentiment, părinții ar trebui să se concentreze pe a-și ajuta copiii să înțeleagă ce dezvăluie acel sentiment despre valorile și nevoile lor.

Este datoria părinților să-și ajute copiii să dezvolte înțelegerea emoțională, astfel încât să își poată gestiona mai bine emoțiile. Fotografie ilustrativă

2. „Pari bolnav astăzi, dar e în regulă.”

De exemplu, atunci când părinții sunt supărați din cauza unui lucru, în loc să ascundă acel lucru sau să se prefacă că nu se întâmplă nimic, ar trebui să fie sinceri cu privire la disconfortul pe care îl simt față de copiii lor.

Când părinții își exprimă deschis emoțiile, le demonstrează copiilor lor că este în regulă să aibă emoții puternice.

Stresul și reprimarea emoțională excesivă pot avea un impact direct asupra inimii. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină, efectul asupra tensiunii arteriale este amplificat atunci când organismul este stresat.

Nu poți pur și simplu să suprimi durerea și dezamăgirile din viață și să te aștepți să fii sănătos și să trăiești până la o sută de ani.

Ai putea crede că copiii ar fi imuni la acest lucru, deoarece nu au prea multe motive de îngrijorare, dar, potrivit Asociației Americane a Inimii, copiii nu sunt imuni la nicio afecțiune medicală.

Deși este rar ca copiii să aibă probleme cardiace din cauza stresului, se întâmplă.

Totuși, dotarea lor cu instrumentele potrivite de la o vârstă fragedă pentru a gestiona eficient stresul va avea un impact asupra lor pe tot parcursul vieții.

Când părinții își exprimă deschis emoțiile, le demonstrează copiilor lor că este în regulă să aibă emoții puternice. Fotografie ilustrativă

3. „Sentimentele tale sunt reale, sunt valide”

Părinții trebuie să fie atenți la emoțiile copiilor lor, adaptându-se cu ei.

Prin urmare, nu minimaliza sentimentele mărunte ale copilului tău cu fraze disprețuitoare precum „trebuie să te înduri” sau „nu e mare lucru”.

Pentru un copil, emoțiile sunt foarte reale și îi pot prelua controlul.

Iată câteva sfaturi pe care Jenny Woo le recomandă pentru a ajuta copiii și adulții să facă față situațiilor dificile:

- Respiră lent și adânc pe nas. Imaginează-ți că scoți la iveală toate sentimentele neplăcute.

Expiră și imaginează-te cum sufli acele emoții ca pe niște nori negri. Gândește-te: „Inspiră calm, expiră furtună.”

Când te gândești la ceva jenant pe care l-ai făcut, adaugă detalii amuzante și transformă-l într-o glumă.

- Fredonarea unei melodii poate calma o minte furioasă. Alege-ți melodia preferată și cântă-o împreună. Simte cum vibrațiile se răspândesc în tot corpul și cum tensiunea începe să se topească.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm