Ar trebui să luați vitamine sub formă de jeleuri?

Vitaminele gumate sunt delicioase și pot fi utile persoanelor cu probleme de absorbție, dar conțin mult zahăr, pot provoca cu ușurință intoxicații la copiii mici dacă sunt consumate în cantități excesive sau pot conține mai puțini nutrienți decât cei enumerați.

Ce sunt jeleurile cu vitamine?

Vitaminele gumate sunt vitamine masticabile, cu o textură și o aromă similare bomboanelor gumate. Sunt disponibile într-o varietate de arome, culori și forme. Aceste vitamine sunt potrivite atât pentru copii, cât și pentru adulți cărora le-ar putea displăcea să înghită pastile.

Vitaminele gumate sunt de obicei fabricate din gelatină, amidon de porumb, apă, zahăr și colorant alimentar adăugat. Aromele populare includ lămâie, zmeură, cireșe și portocală. Acestea pot conține mai multe tipuri de vitamine și minerale sau doar anumiți nutrienți, cum ar fi vitamina D și calciu.

Poți cumpăra jeleuri cu vitamine online și de la majoritatea magazinelor de suplimente alimentare sau produse naturiste.

Imagine:

Beneficii potențiale

Poate furniza nutrienți benefici.

Deoarece conțin mulți nutrienți, jeleurile cu vitamine pot fi benefice pentru anumite grupuri de persoane. Mulți oameni iau vitamine pentru a se asigura că primesc suficienți nutrienți esențiali. Deși aceasta este o practică obișnuită, cercetările arată că majoritatea persoanelor cu diete echilibrate nu au nevoie de multivitamine.

Unele persoane pot beneficia de acest tip de supliment, inclusiv cele care nu consumă anumite alimente sau care au dificultăți în absorbția anumitor nutrienți. De asemenea, pot fi vegetarieni, adulți în vârstă, alcoolici, persoane cu afecțiuni care necesită un aport crescut de nutrienți sau persoane care iau medicamente pe termen lung care modifică absorbția nutrienților. Vitaminele gumate sunt, de asemenea, o alternativă bună la pastile pentru femeile însărcinate.

Delicios și ușor de băut.

Mulți oameni preferă vitaminele gumate în locul tabletelor obișnuite, deoarece au o aromă fructată. Acesta este unul dintre motivele pentru care acestea atrag persoanele mofturoase la mâncare, în special copiii. În plus, vitaminele gumate sunt ușor de mestecat și pot fi adesea folosite de persoanele care au dificultăți la înghițirea pastilelor.

Prin urmare, vitaminele jeleuri pot fi ușor încorporate în rutina zilnică atât a copiilor, cât și a adulților și consumate mai frecvent decât alte tipuri de multivitamine.

Riscuri potențiale

Poate conține zahăr adăugat, alcooli de zahăr sau coloranți alimentari.

Aroma atrăgătoare a vitaminelor jeleu provine adesea din zahărul adăugat. De exemplu, o jeleu multivitaminic popular pentru copii conține trei tipuri de zahăr adăugat, cu 3 grame de zahăr și 15 calorii per jeleu.

Consumul excesiv de zahăr adăugat este asociat cu obezitatea, bolile de inimă și cariile dentare. De aceea, Asociația Americană a Inimii recomandă maximum 9 lingurițe (37,5 grame) de zahăr adăugat pe zi pentru bărbați, 6 lingurițe (35 de grame) pe zi pentru femei și maximum 6 lingurițe de zahăr pe zi pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 18 ani.

Deși zahărul adăugat în jeleurile cu vitamine poate părea puțin, acesta poate contribui la creșterea aportului de zahăr, mai ales dacă luați mai mult de o jeleu cu vitamine pe zi și mâncați alte alimente cu zahăr adăugat.

Pentru a reduce cantitatea de zahăr adăugat în vitaminele gumate, unii producători pot adăuga alcooli de zahăr ca înlocuitor. Chiar dacă o vitamină este etichetată ca fiind fără zahăr, aceasta poate conține totuși alcooli de zahăr, care sunt enumerați ca parte a conținutului total de carbohidrați de pe etichetă. Consumul excesiv de alcool de zahăr poate duce la diaree, greață, balonare și alte simptome digestive nedorite la unele persoane.

În cele din urmă, vitaminele gumate pot conține coloranți alimentari artificiali. Deși cercetările sunt inconsistente, unele studii leagă coloranții alimentari de problemele de comportament la copii.

Poate conține cantități mai mici de nutrienți decât cele enumerate.

Gumele cu vitamine sunt considerate alimente de către Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA), nu medicamente. Aceasta înseamnă că ingredientele pot interacționa cu medicamentele. Prin urmare, consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice vitamine.

Vitaminele gumate pot conține mai puțini nutrienți decât își dau seama consumatorii. Acest lucru se datorează parțial faptului că producătorii nu pot include atâtea vitamine și minerale câte sunt necesare pentru a adăuga zahăr, coloranți și alte substanțe de umplutură pentru a-și menține textura masticabilă.

E ușor să mănânci prea mult.

Consumul prea multor jeleuri cu vitamine vă poate expune riscului de consum excesiv al anumitor nutrienți, mai ales dacă consumați și alimente îmbogățite cu vitamine și minerale. Acest lucru poate duce la toxicitate vitaminică sau minerală, care este dăunătoare organismului.

Consumul unei cantități mai mari decât cea recomandată de vitamine liposolubile A, D, E și K poate fi periculos, deoarece acestea sunt stocate în grăsimea și țesuturile corpului.

Acest lucru este îngrijorător în special deoarece copiii mici pot confunda vitaminele jeleuri cu bomboanele și pot consuma mai mult decât cantitatea recomandată. Deoarece copiii au nevoie de cantități mai mici de nutrienți decât adulții, aceștia sunt mai susceptibili la toxicitatea vitaminelor și mineralelor. De fapt, un studiu a raportat cel puțin trei cazuri de toxicitate a vitaminei A din cauza consumului excesiv de vitamine jeleuri de către copii.

Ar trebui să luați jeleuri cu vitamine ca supliment?

Pentru majoritatea persoanelor cu o dietă echilibrată, jeleurile cu vitamine sunt inutile. Cu toate acestea, utilizarea acestei forme de vitamină poate fi benefică pentru anumite grupuri, inclusiv pentru cei cu deficiențe nutriționale, probleme de absorbție sau nevoi nutriționale crescute. Jeleurile cu vitamine pot fi, de asemenea, bune pentru cei mofturoși la mâncare și copiii cu diete inadecvate, precum și pentru copiii care au dificultăți la înghițirea pastilelor.

Totuși, este important să-i protejăm pe copii de consumul a prea multor jeleuri cu vitamine. Consumul unei cantități prea mari poate duce la intoxicații cu vitamine sau minerale. Având în vedere acest lucru, cel mai bine este să nu le lăsați la îndemâna copiilor mici.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm