Mersul pe vârfuri crește în înălțime?

Mersul pe vârfuri este un exercițiu eficient pentru întărirea mușchilor picioarelor și îmbunătățirea posturii. Mulți oameni cred că acest tip de mers ajută la creșterea înălțimii. Este adevărat?

Ce este mersul pe vârfuri?

Mersul în vârfuri înseamnă mersul pe vârfuri sau pe vârfurile tălpilor, cu călcâiele ridicate de la sol. Această tehnică de mers este folosită ca plan de exerciții pentru a tonifica picioarele, a întări gambele și a îmbunătăți echilibrul. Deși poate părea ușor, mersul în vârfuri implică utilizarea multor mușchi din partea inferioară a corpului, cum ar fi gambele, gleznele și chiar trunchiul.

Mersul pe vârfuri aduce numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi protejarea inimii, întărirea mușchilor picioarelor, refacerea qi-ului rinichilor, creșterea circulației sângelui în picioare, încălzirea și hrănirea organelor interne...

Mersul pe vârfuri are multe beneficii pentru sănătate.

Mersul pe vârfuri crește în înălțime?

Pentru a înțelege dacă mersul pe vârfuri poate crește în înălțime, este important să luăm în considerare modul în care are loc creșterea. Plăcile de creștere, locurile unde cresc oasele lungi ale picioarelor, cresc în principal în timpul copilăriei și adolescenței. Când aceste plăci se contopesc după pubertate, este aproape imposibil să crești înălțimea în mod natural.

Așadar, deși mersul pe vârfuri ajută la întărirea gambelor și la îmbunătățirea echilibrului, nu există dovezi științifice care să o lege direct de creșterea în înălțime la adulți.

Totuși, mersul pe vârfuri poate contribui indirect la îmbunătățirea posturii, prin angajarea mușchilor și stabilizatorilor din membrele inferioare, care ajută corpul să stea mai drept, făcându-te să pari mai înalt.

În plus, o mai bună aliniere între coloana vertebrală și umeri te ajută să pari mai înalt, chiar dacă înălțimea ta reală rămâne aceeași.

Un studiu publicat în revista „Copii cu mers idiopatic pe degete (ITW)” evidențiază diferențele în ceea ce privește amplitudinea și forța articulațiilor membrelor inferioare la copiii care merg în vârful picioarelor, comparativ cu copiii care nu merg pe degete. Deși acest studiu s-a concentrat pe copiii cu mers pe degete ca afecțiune medicală, el subliniază importanța forței membrelor inferioare în activitatea fizică.

Mersul pe vârfuri nu crește în înălțime, ci îmbunătățește postura, făcându-te să pari mai înalt.

Câteva măsuri eficiente pentru creșterea înălțimii

Exercițiile fizice regulate întăresc mușchii și oasele, ajută organismul să își mențină o greutate sănătoasă și promovează producția de hormon de creștere uman (HGH). Copiii de vârstă școlară ar trebui să facă exerciții fizice cel puțin o oră pe zi. În acest timp, ar trebui să se concentreze pe:

• Exerciții de forță, cum ar fi flotări sau abdomene, tracțiuni la bară...
• Exerciții care cresc flexibilitatea, cum ar fi yoga cu poziția războinicului II, poziția muntelui, poziția cobrei...
• Activități aerobice, jocul de tip „tag”, săritul coardei sau mersul cu bicicleta...

Adulții ar trebui, de asemenea, să facă mișcare în mod regulat pentru a-și menține sănătatea generală, a reduce riscul de osteoporoză și a-și menține înălțimea. Printre exercițiile care ar trebui făcute se numără mersul pe jos, tenisul, practicarea yoga de mai multe ori pe săptămână, înotul etc.

Mersul pe vârfuri nu este cea mai rapidă metodă de a deveni mai înalt, dar acest tip de mers te ajută să pari mai înalt prin îmbunătățirea posturii, întărirea părții inferioare a corpului...

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm