Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: Cum să-ți ajuți corpul să ardă mai multe calorii pentru a pierde în greutate; Ce cauzează balonarea dimineața?; 4 feluri de mâncare sugerate pentru a te ajuta să-ți recâștigi pofta de mâncare după Tet...
Multe beneficii ale mersului pe jos pentru creier.
Mersul pe jos regulat oferă numeroase beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mintală, inclusiv pentru sănătatea creierului.
Mersul pe jos îmbunătățește circulația sângelui, protejează sănătatea cardiovasculară și controlează eficient tensiunea arterială. Fiecare pas întărește densitatea osoasă, protejându-vă de osteoporoză și probleme articulare și ajută corpul să devină mai flexibil și agil.
Mersul pe jos oferă multe beneficii pentru sănătate.
Mersul pe jos eliberează și endorfine (hormonul fericirii), care ajută la ameliorarea stresului și aduc o senzație de relaxare și pace.
Dr. Samrat D Shah, medic rezident la Spitalul Bhatia din Mumbai (India), a declarat că mersul pe jos în fiecare zi poate aduce numeroase beneficii sănătății mintale.
Reduceți stresul. Stresul este inevitabil. Cu toate acestea, puteți controla și reduce stresul mergând pe jos în fiecare zi.
După cum am menționat, atunci când mergem pe jos, corpul produce automat endorfine, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea anxietății și a stresului.
Îmbunătățește funcția cognitivă. Când mergi pe jos, sângele circulă mai bine către creier, susținând formarea și consolidarea amintirilor.
Mersul pe jos nu numai că stimulează producerea de noi celule nervoase, dar îmbunătățește și conexiunile din creier. Drept urmare, putem gândi mai flexibil, putem genera idei noi și putem rezolva probleme mai bine. Cititorii pot găsi mai multe informații pe această temă în secțiunea de sănătate din 16 februarie .
Cum pot să-mi fac corpul să ardă mai multe calorii pentru a slăbi?
Când vine vorba de pierderea în greutate, subliniem adesea rolul dietei și al exercițiilor fizice. Cu toate acestea, un alt factor la fel de important pe care mulți oameni îl trec cu vederea este rata metabolică a organismului.
O rată metabolică optimă permite organismului să ardă mai multe calorii, controlând astfel greutatea mai eficient. Pentru a arde mai multe calorii pe parcursul zilei, oamenii pot aplica următoarele metode.
Ridicarea greutăților nu numai că ajută la construirea masei musculare, dar permite și corpului să ardă mai multe calorii pe parcursul zilei.
Exersați antrenamentul de forță. Ridicarea de greutăți este un exercițiu de forță extrem de bun pentru corp. În funcție de preferințe, cei care fac exerciții pot combina tracțiuni, flotări, genuflexiuni, prese la piept, prese la umeri și alte exerciții pentru grupuri musculare. Aceste exerciții de antrenament de forță vor ajuta țesutul muscular să ardă mai multe calorii în repaus. Antrenamentul de forță nu numai că ajută la construirea de mușchi mai mari și mai puternici, dar crește și rata metabolică în repaus.
Beți multă apă. Hidratarea nu este benefică doar pentru menținerea unei pielii sănătoase, ci joacă și un rol crucial în stimularea metabolismului în repaus. Un metabolism mai rapid înseamnă mai multe calorii arse.
Toată lumea ar trebui să își propună să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi și să ia în considerare includerea unor băuturi care stimulează metabolismul, cum ar fi ceaiul verde. Ceaiul verde este bogat în catechine, antioxidanți care ajută organismul să ardă mai multe calorii. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 16 februarie.
Ce cauzează balonarea la trezire dimineața?
Balonarea matinală este destul de frecventă. Simptomele includ disconfort stomacal sau senzația că hainele îți strâng talia. Există multe cauze ale balonării.
Balonarea de dimineață poate fi rezultatul a ceea ce ai mâncat sau băut cu o seară înainte.
Prevenirea balonării și a gazelor va depinde de factorii specifici care cauzează afecțiunea. Dacă balonarea și gazele persistă timp de mai multe zile, ar putea fi din cauza unei probleme intestinale și necesită un control medical.
În majoritatea cazurilor, balonarea este benignă. Trezirea dimineața cu o senzație de balonare sau gaze poate fi cauzată de următoarele probleme:
Obiceiuri alimentare. Balonarea sau gazele ocazionale dimineața nu sunt un motiv de îngrijorare, mai ales în timpul sărbătorilor de Anul Nou Lunar. De obicei, acestea se datorează a ceea ce ați mâncat și băut cu o seară înainte. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fasolea, legumele verzi, varza sau grăsimile, pot crește riscul de balonare.
În plus, obiceiurile noastre alimentare și de băut pot fi, de asemenea, o cauză. Persoanele care înghit mult aer în timp ce mestecă sau beau introduc mai mult aer în intestine. Consumul de alcool și băuturi carbogazoase poate provoca, de asemenea, balonare.
Pentru a evita balonarea de dimineață, oamenii ar trebui să evite mâncatul în exces la cină și la mesele târzii de seară, în special atunci când consumă fibre și grăsimi. În plus, oamenii ar trebui să mănânce încet și să mestece bine pentru a evita înghițirea aerului. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Legătură sursă
Comentariu (0)